Depressie
Iedereen voelt zich weleens somber. Als je iets vervelends meemaakt, zit je vaak even wat minder lekker in je vel. Zo’n sombere bui gaat vaak vanzelf weer over. Maar als dit langer dan twee weken aanhoudt, is het goed om alert te blijven. Spelen negatieve gevoelens de baas over je en heb je nergens zin in?
Snel de juiste hulp
- In ±15 minuten persoonlijk advies.
- Aandacht voor jouw verhaal.
- Gekoppeld aan een psycholoog die past.
Wat is een depressie?
Een depressie is een stemmingsstoornis die ervoor zorgt dat je je lusteloos en somber voelt, wat je dagelijks leven flink beïnvloedt. Als je depressief bent, verlies je je interesse in mensen en dingen om je heen. Je hebt weinig energie, voelt je onrustig en gespannen. Ook kan je niet meer genieten van de dingen die je eerst leuk vond en blijf je het liefst de hele dag in bed liggen.
Depressie is een veelvoorkomende psychische aandoening. Bijna een kwart van de Nederlandse bevolking krijgt er ooit mee te maken (Trimbos). Het kan iedereen overkomen, maar het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Ook kinderen kunnen er last van hebben.
Verschil tussen depressie en somberheid
Als je je even niet goed voelt, betekent dat niet meteen dat je depressief bent. Soms voel je je een paar dagen neerslachtig, en meestal is daar een duidelijk reden voor. Als je somber bent, lukt het je wel om dingen te doen en zodra je afgeleid bent, ervaar je weer plezier. Het gaat hier om een gebrek aan motivatie.
Bij een depressie is het anders. Je voelt je niet meer gedreven en geniet niet meer van de dingen die je vroeger leuk vond. Je motivatie lijkt helemaal weg. Zelfs als je iets wilt doen, lukt het gewoon niet meer. Als je meer dan twee weken somber bent en dit invloed heeft op je dagelijks leven, dan spreken van een depressie.
Chronisch depressief
Een depressie is meestal tijdelijk en kan met de juiste hulp verdwijnen. Gemiddeld duurt een depressie acht maanden, maar soms kunnen de klachten langer aanhouden. Als je langer dan twee jaar last hebt van depressieve gevoelens, spreken we van een chronische depressie.
De symptomen zijn vaak mild, maar deze blijven wel lang hangen. Als je chronisch depressief bent, zie je de wereld door een grijze bril en heb je weinig energie voor andere dingen, ook al kan je dagelijkse taken nog uitvoeren. Een chronische depressie kan jarenlang aanhouden en sommige mensen hebben hier hun hele leven last van.
Symptomen depressie
De kenmerken van een depressie verschillen per persoon. Als je depressieve klachten hebt, heb je vaak geen energie, worstel je met je werk en zie je overal tegenop. Je verzorgt jezelf minder goed en besteedt weinig tijd aan vrienden en familie. Meestal heb je de hele dag een zwaar gevoel. De klachten zijn zowel psychisch als lichamelijk.
Psychische symptomen depressie
- Je hebt een sombere stemming voor het grootste gedeelte van de dag.
- Je hebt minder interesse of plezier in dingen.
- Je hebt gevoelens van waardeloosheid en hopeloosheid.
- Je hebt moeite met het maken van beslissingen.
- Je voelt weinig emoties.
- Je kan je eenzaam voelen.
- Je hebt vaak negatieve of beperkende gedachten die maar door je hoofd blijven malen.
- Het kan zijn dat je veel nadenkt over de dood en/of zingeving (de zin van het leven)*
- Je bent misschien sneller boos of geïrriteerd.
- Je kan je niet goed concentreren.
* Als je aan zelfdoding denkt, praat daar dan over met de deskundige vrijwilligers van 113 Zelfmoordpreventie via de telefoon (0900-0113) of chat (24 uur per dag bereikbaar).
Lichamelijke symptomen depressie
- Je voelt je vermoeid en hebt geen energie.
- Je hebt een onrustig gevoel in je lichaam.
- Je armen en benen voelen zwaar.
- Je voelt je lusteloos.
- Je hebt weinig trek in eten of eet meer dan eerst.
Een depressie kan samengaan met andere mentale klachten, zoals verslavingsproblematiek, rouwreacties, psychoses en een angststoornis. Soms kunnen lichamelijke klachten zoals nierfalen, de ziekte van Parkinson en kanker, samengaan met depressiviteit. Dit kan toeval zijn, maar er kan ook een verband zijn. Een fysieke ziekte kan veel spanning of pijn veroorzaken, wat kan leiden tot depressieve gevoelens.
Symptomen depressie vrouw
Hoewel het hetzelfde probleem is, uiten de symptomen van een depressie zich bij vrouwen anders dan bij mannen. Vrouwen voelen zich vooral somber en hebben minder plezier in dingen. Ze hebben ook lichamelijke klachten, zoals eetlustveranderingen, slaapproblemen en vermoeidheid.
Symptomen depressie man
Mannen daarentegen zijn vaak prikkelbaarder en sneller boos. Ze verbergen vaak dat ze weinig energie hebben en blijven langer doorwerken. Mannen grijpen sneller naar alcohol of drugs dan vrouwen. Wat vaak eerder doet denken aan een verslaving, dan een depressie.
Zware depressie symptomen
Bij een ernstige depressie zijn de symptomen zo ernstig dat het normale dagelijkse leven bijna onmogelijk wordt. Je kan niet meer goed voor jezelf zorgen, dingen ondernemen en zelfs boodschappen doen is te veel. Alles voelt zwaar en uitzichtloos. Een ernstige depressie herken je aan het hebben van veel symptomen of doordat de klachten snel verergeren.
Je kan last hebben van verschillende symptomen, zoals gewichtsverlies of juist een gewichtstoename. Daarnaast kan je slaapproblemen ervaren, waarbij je te veel wilt slapen of juist niet kan slapen. Misschien denk je veel aan zelfdoding, beweeg je traag en heb je moeite met concentreren. Je kan prikkelbaar zijn, veel piekeren en een extreem onrustig gevoel in je lichaam ervaren. Ook kan het zijn dat je je waardeloos voelt of veel schuldgevoelens hebt.
Oorzaak depressie
Er is niet een duidelijke oorzaak voor een depressie. Meestal spelen verschillende factoren een rol. Als een van je ouders depressief is, vergroot dit de kans dat jij het ook wordt. Ook ziekte en medicijngebruik kunnen een rol spelen, net als hormonale schommelingen.
Sommige mensen kunnen beter omgaan met tegenslagen dan anderen. Als jij moeite hebt met het verwerken van moeilijke situaties, loop je een groter risico op een depressie. Onzekerheid, perfectionisme en faalangst vergroten eveneens het risico.
Je omgeving heeft ook invloed. Als je als kind verwaarloosd bent, of eenzaam was, ben je kwetsbaarder voor een depressie. Andere traumatische gebeurtenissen kunnen ook het risico op een depressie verhogen.
Soorten depressies
Depressies zijn niet allemaal hetzelfde. De ernst kan variëren, maar ook op andere vlakken kunnen ze veel van elkaar verschillen. In de psychologie onderscheiden we over het algemeen de volgende soorten depressies:
- Psychotische depressie: Tijdens een zware depressie kan je last krijgen van psychotische klachten. Je hoort en/of ziet dingen die er niet zijn. De hallucinaties en wanen kunnen te maken hebben met de depressieve gevoelens. Sommige mensen horen stemmen die hen bekritiseren of zeggen dat ze niet goed genoeg zijn om te leven.
- Manische/bipolaire stoornis: Bij een bipolaire stoornis schieten je stemming en energielevel op en neer. Je hebt een drukke fase waarin je het gevoel hebt dat je de wereld aan kan en een depressieve periode waarin je je somber voelt en weinig energie hebt.
- Seizoensgebonden depressie: Tijdens de seizoenen verandert de hoeveelheid licht. Dit kan je dag-nachtritme verstoren, wat invloed heeft op je slaap en stemming. Je kan een winterdepressie of zomerdepressie hebben.
- Dysthyme stoornis (chronische depressie): Dit is een milde vorm van een depressie, maar deze houdt een langere periode aan. Je kan je dagelijkse taken nog wel uitvoeren, maar je hebt weinig energie om dingen te doen.
- Postnatale depressie: Tijdens de zwangerschap en/of na de geboorte van je kind kan je je angstig en somber voelen. Je hebt weinig plezier van je pasgeboren kindje en twijfelt of je een goede moeder bent. Bij een postnatale depressie ben je overbezorgd of vind je het lastig om je te hechten aan je kind.
- PreMenstrual Dysphoric Disorder (PMDD): Bij PMDD heb je last van PMS-klachten die gepaard gaan met angstklachten, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen.
Depressietest: heb ik een depressie?
Krijg inzicht in je klachten en bijpassend advies.
Behandeling depressie
Een psycholoog kijkt naar je klachten, wat je wilt en wat je nodig hebt. Op basis daarvan wordt de behandeling speciaal voor jou samengesteld. Daarom is elke behandeling anders. Eerst onderzoek je wat er precies aan de hand is en vervolgens bespreek je met de psycholoog waar je behoefte aan hebt.
Tijdens de sessies leer je om positiever naar het leven te kijken. Je leert om meer te erkennen en te accepteren, zodat je minder aandacht besteed aan negatieve gedachten en gevoelens. Een psycholoog kan hiervoor verschillende soorten therapieën gebruiken, zoals cognitieve gedragstherapie, ACT, psychomotorische therapie en mindfulness.
Wil je meer weten over de behandeling van depressie en hoe ze jou kunnen helpen? Lees hier meer over de verschillende behandelingen van depressie.
Hulp bij depressie
Heb je last van sombere gevoelens? Of wil je meer weten over de behandeling van depressie? Neem gerust contact op met ons verwijsteam. Dit doe je door een gratis adviesgesprek te plannen of bel ons op 085-4014720.
Bronnen
Bij het samenstellen van deze pagina is gebruik gemaakt van de volgende bronnen: Thuisarts, GGZ standaarden en Trimbos.
Informatie gecontroleerd door expert
De informatie op deze pagina is gecontroleerd en goedgekeurd door Bram Vugts, psycholoog in Breda. Bram is onder andere gespecialiseerd in het behandelen van een depressie en aangesloten bij het NIP en bij Psyned.
Deze psychologen helpen je graag bij Depressie
Bekijk hun profiel en plan je gratis adviesgesprek in.
AnushkaWardenaar
Behandelt:
Chronische vermoeidheid, Burn-out, Hechtingsproblematiek, Aanpassingsproblematiek en meer
Talen:
AnneCox
Behandelt:
Werkgerelateerde problematiek, Posttraumatische stressstoornis (PTSS), Seksualiteit, Seksueel misbruik en meer
Talen:
LoesDols
Behandelt:
Aanpassingsproblematiek, Seksualiteit, Burn-out, Persoonlijkheidsstoornis en meer
Talen:
Floorvan den Eijnden
Behandelt:
Hechtingsproblematiek, Rouw- en verliesverwerking, Eetstoornis, Agressie en meer
Talen:
LizaOmran
Behandelt:
Negatief zelfbeeld, Eetstoornis, Relatieproblemen (individueel), Trauma en meer
Talen:
RoanneHelwig
Behandelt:
Postnatale depressie, Genderidentiteit, Tinnitus, Zingevingsvragen en meer
Talen:
YouTuber Sophie Ousri weet hoe het is om een depressie te hebben
Iedereen kan een depressie krijgen. Dat weet ook Sophie Ousri . Ze vertelt erover in ‘Op de bank met…. Sophie Ousri’.Veelgestelde vragen
Kan je zelf uit een depressie komen?
Een depressie verdwijnt meestal met de juiste hulp en behandeling en duurt gemiddeld zo’n 8 maanden. Soms kunnen de symptomen langer aanhouden. Als je langer dan twee jaar last hebt van depressieve klachten, kan het een chronische depressie worden. Het is belangrijk om hulp te zoeken als je merkt dat je klachten aanhouden.
Wat voel je als je depressief bent?
Als je depressief bent, lijkt alles om je heen somber en kleurloos. Je voelt je vaak verdrietig of hopeloos, en je hebt moeite om nog plezier te vinden in dingen die je vroeger leuk vond. Het kan lastig zijn om je te concentreren en je verliest interesse in activiteiten. Je kan je prikkelbaar of juist emotioneel leeg voelen en je hebt vaak een schuldgevoel of twijfels over veel dingen. Soms voel je de behoefte om te huilen, maar het lijkt niet te lukken.
Wat moet je nooit zeggen tegen een depressief persoon?
Een depressie hebben kan erg lastig zijn, en het is begrijpelijk dat je iets wilt zeggen om iemand op te vrolijken. Toch kunnen goed bedoelde opmerkingen verkeerd overkomen, zoals: ‘Bekijk het van de positieve kant’ of ‘Je hebt zoveel wel’. Dit kan de indruk wekken dat je hun problemen niet serieus neemt. Je kan beter vragen: ‘Hoe gaat het met je?’ Dit geeft de persoon de ruimte om zijn of haar gevoelens te delen. Vermijd ook de vraag: ‘Alles goed?’ omdat die vaak lastig te beantwoorden is voor iemand met een depressie.
Hoe kan je zien dat iemand depressief is?
Iemand met een depressie kan vaak geen plezier vinden in dingen en heeft moeite om blij te zijn. Ze zien de wereld vaak somber in en voelen zich vaak hopeloos en uitgeput. Sommige blijven veel in bed liggen, terwijl anderen juist niet stil kunnen zitten. Ze hebben niet altijd zin om over hun gevoelens te praten, dus proberen ze soms een grote glimlach op te zetten om te verbergen wat er echt speelt. Hierdoor kan het lastig zijn om echt emotioneel contact te maken.
Informatie gecontroleerd door expert
De informatie op deze pagina is gecontroleerd en goedgekeurd door Bram Vugts, psycholoog in Breda. Bram is onder andere gespecialiseerd in het behandelen van een depressie en aangesloten bij het NIP en bij Psyned.
Blogs over Depressie
In de Psyned blog delen we handige tips, adviezen en inzichten over mentale gezondheid.
Hoe voorkom ik een herfstdip?
Help, ik ben overprikkeld. Wat nu?
9 tips om het risico op depressie te verkleinen
10 redenen waarom muziek zo gezond is
Waar wacht je op?
Plan vandaag nog een vrijblijvend adviesgesprek. Wij bellen je op, samen bespreken we in ± 15 minuten je hulpvraag en we koppelen je aan een psycholoog die bij jou past.
Of direct bellen? Bel 085-4014720
