Schematherapie

Wat is schematherapie?

Bij een schematherapie behandeling spelen gevoelens een centrale rol. Ervaringen uit je jeugd – met name de manier waarop je opvoeders met je omgingen – kunnen een grote invloed hebben op hoe je je als volwassene voelt. Schematherapie helpt je om hardnekkige patronen te herkennen die in je kindertijd zijn ontstaan. Je leert je eigen valkuilen, overtuigingen en denkpatronen kennen, je leert hoe je gedrag en patronen zijn ontstaan, en je leert hier meer grip op te krijgen of patronen uiteindelijk zelfs te veranderen.

Wat is een schema?

Een schema kan je zien als een innerlijke programmering die bepaalt hoe je jezelf, anderen en de wereld ziet. In je jeugd heb je patronen ontwikkeld die toen nuttig waren, bijvoorbeeld om jezelf te beschermen tegen pesten. Hierdoor kan je nu gewone opmerkingen opvatten als afwijzing, jezelf gaan terugtrekken of onopvallend gedragen. Hoewel deze strategie je als kind hielp, kan het je als volwassenen juist in de weg zitten. Het schema of patroon werkt dan tegen je en is een valkuil geworden.

Voor wie is schematherapie?

Schematherapie is een vorm van psychotherapie voor mensen met terugkerende psychische klachten waarvan de oorzaken vaak in de persoonlijkheid liggen. Deze therapievorm kan helpen bij identiteitsproblemen, hechtingsproblematiek, onzekerheid, perfectionisme en herhalende depressies.

Schematherapie is waardevol als je last hebt van oude gewoontes of gedrag die je niet verder helpen, angst of stress ervaart over dingen waar je geen controle over hebt, of druk voelt door de verwachtingen van anderen. Het richt zich ook op het aanpakken van negatieve overtuigingen over jezelf en helpt je beter om te gaan met sterke emoties die onverwacht opkomen.

Hoe werkt schematherapie?

Schematherapie helpt je de oorsprong van gedragspatronen te doorgronden en te veranderen. Met je behandelaar bespreek je de problemen waar je in je leven keer op keer tegenaan loopt en hoe jij je dan voelt. Tijdens de behandeling onderzoek je de invloed van ervaringen uit je jeugd op je denken en doen. Je ontdekt welke emotionele basisbehoeften bij jou niet vervuld zijn, welke patronen er zijn ingesleten en hoe die een storend effect hebben op je dagelijkse leven.

Je leert jezelf zo te veranderen dat je je beter gaat voelen en beter voor jezelf kan zorgen en opkomen. Je leert voelen wat je behoefte is en je leert hier op een gezondere manier voor op te komen. Hierdoor verandert niet alleen je gedrag, je past ook je gedachten en gevoelens aan. Uiteindelijk kan je makkelijker richting geven aan je leven en je relaties met anderen verbeteren.

Wat doe je bij schematherapie?

In een schematherapie behandeling worden verschillende therapievormen toegepast: cognitieve gedragstherapie, psychodynamische therapie, psychodrama en gestalttherapie en cliëntgerichte therapie. Een behandeling bij Psyned is altijd op maat. Vaak begint de therapie met een vragenlijst om inzicht te krijgen in jouw schema’s, modi en valkuilen. Vervolgens ga je aan de slag om de nare of verdrietige ervaringen uit je jeugd te verwerken.

Bijvoorbeeld door het gekwetste kind in jou te verzorgen of door te leren de vervelende stemmen in je hoofd (overtuigingen zoals ‘ik ben niet goed genoeg, ik moet perfect zijn’) de mond te snoeren. Het doel van schematherapie is dat je oude negatieve patronen ombuigt naar positieve schema’s. Je krijgt meer controle over je emoties. Dit maakt je sterker. De behandeling kan onder meer bestaan uit gesprekken, inzichten, rollenspellen, opdrachten en praktijkoefeningen. Ook kan in bepaalde gevallen imaginaire rescripting of EMDR worden toegepast.

Vind een schematherapeut

Wil jij aan de slag met je klachten en durf jij de confrontatie met jezelf aan te gaan? Denk je dat schematherapie jou kan helpen om sterker in je schoenen te staan? Vind bij ons een schematherapeut die bij jou past. Leg je situatie voor tijdens een gratis adviesgesprek of bel direct naar 085 – 4014 720. Wij denken graag met je mee en kunnen je direct koppelen aan een psycholoog.