Trauma

Wat is een trauma?

Een trauma is een gebeurtenis uit het verleden die je niet goed hebt kunnen verwerken. Dit kan bijvoorbeeld een ongeluk zijn, het verlies van een dierbare, seksueel misbruik of geweld. De gebeurtenis heeft diepe indruk op je gemaakt, waardoor het moeilijk kan zijn om het een plek te geven.

Het kan zijn dat je angstig wordt, de gebeurtenis herbeleeft of er vaak aan moet denken. Je kan ook te maken krijgen met verschillende emoties, zoals angst, verdriet, hulpeloosheid, schuld en/of boosheid. Dit is begrijpelijk, en vaak nemen deze emoties in de loop van de tijd af. Als dat niet gebeurt en je last blijft houden, spreken we van een trauma. 

Ontstaan trauma 

Als iets je plotseling angstig maakt of emotioneel raakt, slaat je brein dat op als iets gevaarlijks. Dit zorgt ervoor dat je soortgelijke situaties later vermijdt.

Kleine dingen kunnen je aan die ervaring herinneren (triggers). Bijvoorbeeld: als je een ernstig treinongeluk hebt gezien, kan een treinspoor later een trigger worden. Je lichaam en brein reageren op triggers alsof er echt gevaar is, wat zorgt voor een stress- en angstreactie. Het zien van een trigger kan bij een trauma grote gevolgen hebben. Als je zulke sterke reacties hebt zonder duidelijke reden, kan dat wijzen op een trauma.  

Soorten trauma's

Er zijn twee verschillende soorten trauma’s. Bij het eerste soort is er één keer iets gebeurd wat traumatisch voor je was. Dit heet een enkelvoudig trauma. Bij het tweede soort heb je meerdere nare ervaringen gehad over een langere periode. Dit heet een meervoudig of complex trauma.

Symptomen trauma

Iedereen ervaart de symptomen van een trauma anders. Meestal denk je vaak terug aan de situatie en vind je het moeilijk om in het hier en nu te blijven. Trauma kan ook lichamelijke symptomen veroorzaken. Zo kan je een versnelde hartslag en ademhaling krijgen, waardoor je je opgejaagd voelt, zelfs zonder duidelijke reden. Daarnaast kan je last hebben van:

• flashbacks/nachtmerries
• concentratieproblemen
• angst/stress
• verdriet
• boosheid
• vermijdingsgedrag
• vermoeidheid
• hulpeloosheid
• prikkelbaarheid
• verhoogde bloeddruk/hartslag
• kans op depressie of verslavingsproblematiek

Omgaan met een trauma

Het lijkt misschien een goed idee om je trauma weg te stoppen, maar dat is het niet. Door er niet aan te denken hoef je er ook niet mee om te gaan. Hierdoor komen trauma gerelateerde klachten soms hard terug. Ook vertoon je soms vermijdingsgedrag, misschien zonder dat je het zelf doorhebt. Uiteindelijk zal het jouw herstel ten goede komen als je juist luistert naar je gevoel en daar iets mee doet. Zoek hulp als je dat nodig hebt.

Ook jouw omgeving kan een bron van steun zijn. Het zal erg helpen om open te vertellen over je klachten aan iemand die jij vertrouwt. Ken je iemand met een trauma? Het helpt als je er voor diegene bent. Op een veilige manier over het trauma praten helpt om het te verwerken.

Traumaverwerking

Traumaverwerking bestaat uit twee fases. 

Traumatherapie

Het goed verwerken van een trauma is belangrijk, maar kan lastig zijn. Hoe langer je rondloopt met je klachten, hoe erger ze kunnen worden. Daarom is het belangrijk om de nare gebeurtenis(sen) een plek te geven.

Er zijn verschillende soorten traumabehandelingen. Een populaire en effectieve methode is EMDR. Tijdens een EMDR-sessie ga je terug naar het vervelende moment terwijl je  bijvoorbeeld een lichtje met je ogen volgt. Dit overspoelt je brein met informatie en activeert je verwerkingssysteem. Je zal merken dat de lading van deze herinnering minder wordt.

Er zijn nog andere vormen van traumatherapie. Wil je meer weten? Op onze traumabehandeling pagina  lees je alles over de verschillende therapieën en het herstelproces.