Cognitieve gedragstherapie (CGT)
door expert*
We zijn er voor jou
Klik hier om meer te weten te komen over cognitieve gedragstherapie bij Psyned.
Wat is CGT?
Wat is cognitieve therapie?
Wat is gedragstherapie?
Voor welke hulpvraag is CGT geschikt?
We helpen je de juiste psycholoog te vinden.
In ± 15 minuten adviseren we welke psycholoog het beste bij jou past.
Of direct bellen? Bel 085-4014720
Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?
Tijdens cognitieve gedragstherapie breng je negatieve gedachten- en gedragspatronen in kaart en ontdek je hoe deze je gevoelens beïnvloeden. Vervolgens oefen je met gedragsexperimenten, waarbij je jezelf confronteert met situaties die je normaal zou vermijden. Je onderzoekt of de dingen die je vreest echt gebeuren, of dat het anders loopt. Door deze oefeningen merk je dat angstige gedachten steeds minder geloofwaardig worden en dat je angst afneemt.
Voorbeeld van cognitieve gedragstherapie: het 5G-schema
Tijdens een CGT-behandeling werk je vaak met het ‘G-schema’, ook wel de 5 G’s genoemd. Dit schema helpt je te begrijpen hoe je gedachten je gevoelens en gedrag beïnvloeden:
Er zijn 231
cognitieve gedragstherapie specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 177 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.5/10.
Er zijn 231
cognitieve-gedragstherapie specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 177 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.5/10.
Hoe vind ik een geschikte CGT- therapeut?
Wil je actief aan de slag met je klachten en denk je dat CGT de juiste aanpak voor jou is? Bij ons vind je ervaren cognitieve gedragstherapeuten die je graag helpen om je doel te bereiken. Leg je situatie gerust aan ons voor tijdens een gratis adviesgesprek of bel naar 085-4014720. Wij denken graag met je mee.
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een praktische en effectieve therapie. In 5 tot 20 sessies leer je beter omgaan met negatieve gevoelens, emoties en patronen. CGT kan helpen bij klachten zoals angst, depressie en burn-out. Benieuwd of deze therapievorm bij je past? Neem contact met ons op. We staan voor je klaar.
Wat is cognitieve gedragstherapie?
Cognitieve gedragstherapie is een combinatie van cognitieve therapie en gedragstherapie, waarbij gedachten en gedrag samenkomen. Deze therapie helpt je begrijpen hoe je gedachten, gedrag en gevoelens met elkaar verbonden zijn. Je leert op een andere manier naar situaties te kijken en je gedrag daarop aan te passen. Niet-helpende gedachten, zoals angstige of negatieve gedachten, leer je om te buigen naar helpende gedachten. Dit zorgt ervoor dat je je anders voelt over bepaalde situaties.
Er zijn 231
cognitieve gedragstherapie specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 177 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.5/10.
Er zijn 231
cognitieve gedragstherapie specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 177 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.5/10.
Wat is cognitieve therapie?
Cognitieve therapie gaat over hoe je gedachten je emoties beïnvloeden. In bepaalde situaties komen vaak automatische gedachten naar boven. Als je alles door een ‘negatieve bril’ bekijkt, kunnen deze gedachten gevoelens van angst, somberheid of irritatie oproepen. Tijdens de therapie neem je deze gedachten onder de loep en onderzoek je samen met je psycholoog of ze wel kloppen. Je zoekt naar meer helpende en realistische gedachten die je gevoel verbeteren.
Wat is gedragstherapie?
Deze therapievorm gaat ervan uit dat ongewenst gedrag aangeleerd is en dus ook afgeleerd kan worden. In het begin kijk je naar hoe jij en je omgeving elkaar beïnvloeden. Je gedrag bepaalt voor een groot deel hoe je je voelt, daarom staat je gedrag centraal in gedragstherapie. Samen met de psycholoog kijk je naar niet-helpende gedragspatronen en leer je nieuw gedrag uit te proberen.
Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?
Tijdens cognitieve gedragstherapie breng je negatieve gedachten- en gedragspatronen in kaart en ontdek je hoe deze je gevoelens beïnvloeden. Vervolgens oefen je met gedragsexperimenten, waarbij je jezelf confronteert met situaties die je normaal zou vermijden. Je onderzoekt of de dingen die je vreest echt gebeuren, of dat het anders loopt. Door deze oefeningen merk je dat angstige gedachten steeds minder geloofwaardig worden en dat je angst afneemt.
Voorbeeld van cognitieve gedragstherapie: het 5G-schema
Tijdens een CGT-behandeling werk je vaak met het ‘G-schema’, ook wel de 5 G’s genoemd. Dit schema helpt je te begrijpen hoe je gedachten je gevoelens en gedrag beïnvloeden:
Voor welke hulpvragen is CGT geschikt?
Cognitieve gedragstherapie werkt voor zowel volwassenen als bij kinderen en jongeren. Het is een vrij korte en effectieve behandeling die op lange termijn zelfs beter werkt dan medicatie.
In deze therapie richt je je zowel op het heden als op de toekomst, wat de kans op een terugval vermindert. CGT-therapie wordt vooral ingezet bij angstklachten, maar kan ook helpen bij andere klachten, zoals:
- Angst
- Paniekstoornis
- ADHD
- Negatief zelfbeeld
- Depressie
- Dwangklachten
- Stress
- Burn-out
- Slaapproblemen
- Eetstoornissen
Hoe vind ik een geschikte CGT- therapeut?
Wil je actief aan de slag met je klachten en denk je dat CGT de juiste aanpak voor jou is? Bij ons vind je ervaren cognitieve gedragstherapeuten die je graag helpen om je doel te bereiken. Leg je situatie gerust aan ons voor tijdens een gratis adviesgesprek of bel naar 085-4014720. Wij denken graag met je mee.
Veelgestelde vragen
Is EMDR een vorm van cognitieve gedragstherapie?
Nee, EMDR is geen vorm van cognitieve gedragstherapie, maar beide kunnen wel samen worden ingezet bij het behandelen van trauma. EMDR helpt om traumatische herinneringen anders op te slaan in je hersenen, zodat ze minder heftige emoties oproepen. Cognitieve gedragstherapie kijkt juist naar de invloed van je gedachten op je gedrag en emoties en helpt je om negatieve gedrags- en denkpatronen te doorbreken.
Is CGT zwaar?
Iedereen ervaart cognitieve gedragstherapie anders. Tijdens de behandeling ga je je diepste gevoelens en gedachten onderzoeken, iets wat je normaal gesproken niet snel zal doen. Dit kan lastig zijn.
Waarom CGT bij depressie?
Als je depressief bent, heb je vaak negatieve gedachten die steeds terugkomen. Je denkt automatisch negatief over jezelf, je toekomst en/of de wereld om je heen. Cognitieve Gedragstherapie kan je helpen om hier anders mee om te gaan. Je leert inzien hoe je gedachten invloed hebben op hoe je je voelt en wat je doet, en hoe je niet-helpende gedachten kan ombuigen. Door je gedachten te veranderen, veranderen ook je gevoelens en gedrag. Het doel is niet alleen positief leren denken, maar realistischer en evenwichtiger. Je leert anders naar moeilijke situaties te kijken en er beter mee om te gaan.
Wat zijn de doelen van CGT?
Stel je voor: je hebt een sollicitatiegesprek en je bent erg zenuwachtig. Plotseling komt er een negatieve gedachte: ‘Ik ben niet goed genoeg voor deze functie’. Dit is een voorbeeld van een gedachte die niet helpt en komt meestal door een laag zelfbeeld.
In cognitieve gedragstherapie stel je jezelf de vraag: ‘Klopt deze gedachte wel? En waarom denk ik zo over mezelf?’ Het doel van CGT is om denkfouten te herkennen en te veranderen. Deze denkfouten zorgen voor niet-helpend gedrag of gedachten. Als je je manier van denken verandert, zal je merken dat je je ook anders gaat voelen over bepaalde situaties.
Wat zijn cognitieve gedragsproblemen?
Cognitieve gedragsproblemen hebben te maken met de manier waarop je denkt en hoe deze gedachten je gedrag en emoties beïnvloeden. Een negatief denkpatroon kan ervoor zorgen dat je op een ongezonde of niet-helpende manier reageert. Bijvoorbeeld: als je vaak denkt “Ik ben niet goed genoeg“, kan dit ertoe leiden dat je jezelf terugtrekt en sociale situaties vermijdt.
Welke vormen van CGT zijn er?
Er zijn verschillende vormen van cognitieve gedragstherapie (CGT). Sommige therapieën worden ook wel als gedragstherapie of een andere therapievorm beschouwd, zoals Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Bekende vormen van CGT die je kunt tegenkomen zijn:
Cognitieve Verwerkingstherapie (CPT)
Cognitieve Therapie (CT)
Dialectische Gedragstherapie (DGT)
Rationeel Emotieve Gedragstherapie (REBT)
Wat al deze therapievormen gemeen hebben, is dat ze je helpen negatieve gedachten en gedragspatronen te doorbreken, zodat je je uiteindelijk beter gaat voelen.
Meer ontdekken?
Waar wacht je op?
Plan vandaag nog een vrijblijvend adviesgesprek. Wij bellen je op, samen bespreken we in ± 15 minuten je hulpvraag en we koppelen je aan een psycholoog die bij jou past.
Of direct bellen? Bel 085-4014720
