Trauma herkennen

De eerste signalen van trauma

Niet elke ingrijpende gebeurtenis leidt tot een trauma. Het is normaal dat je je na een nare ervaring een tijd angstig, gespannen of onrustig voelt. Bij veel mensen nemen deze reacties in de weken daarna langzaam af.

Soms gebeurt dat niet. Je blijft slecht slapen, schrikt snel of voelt je voortdurend gespannen. Misschien vermijd je bepaalde situaties, trek je je terug of merk je dat je niet meer reageert zoals je van jezelf gewend bent. Wat je hebt meegemaakt blijft dan invloed houden op hoe je je voelt, denkt en handelt.

Als je hier langere tijd mee rondloopt, kan het steeds meer ruimte innemen. Je voelt je uitgeput, bent altijd op je hoede of hebt het gevoel dat je jezelf een beetje kwijtraakt. Je hoeft niet te wachten tot het echt niet meer gaat. Blijven de klachten terugkomen of belemmeren ze je in het dagelijks leven? Dan is het belangrijk om ze serieus te nemen.

Er zijn 212

Trauma specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 161 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.6/10.

Alle psychologen bekijken

Er zijn 212

Trauma specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 161 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.6/10.

Alle psychologen bekijken

Psychische signalen van trauma

Een trauma heeft veel invloed op hoe je denkt, voelt en reageert. Je brein blijft alert, waardoor je je gespannen, onrustig of anders dan normaal kan voelen.

Je kan dit bijvoorbeeld merken aan de volgende psychische signalen van trauma:

• Je hebt last van herbelevingen en nachtmerries.
• Je bent heel erg alert.
• Concentreren lukt minder goed.
• Je piekert veel.
• Je denkt vaak in doemscenario’s.
• Je hebt soms het gevoel dat je er niet helemaal bij bent of dat alles onwerkelijk voelt. (dissociëren)
• Je hebt een laag zelfbeeld.
• Je ervaart angstklachten, zoals faalangst, verlatingsangst of bindingsangst.
• Je hebt last van dwangklachten.
• Je kan gevoelig zijn voor psychoses.
• Je legt de lat hoog voor jezelf (perfectionisme).

Emotionele signalen van trauma

Na een nare ervaring kan je te maken krijgen met allerlei gevoelens. Misschien voel je juist heel veel, of lijkt het alsof je gevoelens zijn afgevlakt. Ook kan je anders reageren dan je van jezelf gewend bent. Dat is niet gek. Je brein en lichaam proberen om te gaan met wat er is gebeurd. Je kan dit bijvoorbeeld merken aan de volgende emotionele signalen:

• Je voelt je emotioneel afgevlakt of merkt dat je weinig voelt.
• Je voelt veel schaamte, schuld of verantwoordelijkheid voor wat er is gebeurd.
• Je voelt je somber of hebt last van een depressie.
• Je bent prikkelbaar.
• Je voelt je wanhopig.
• Je vertrouwt anderen minder snel.
• Je voelt veel woede of boosheid.

Lichamelijke signalen van trauma

Trauma heeft niet alleen invloed op je gedachten en gevoelens, maar ook op je lichaam. Langdurige spanning kan ervoor zorgen dat je lichaam verschillende signalen afgeeft.

Je kan dit bijvoorbeeld merken aan de volgende lichamelijke signalen van trauma:

• Je bent vaak moe of uitgeput.
• Je hebt last van hoofdpijn of spierpijn.
• Je hebt buikpijn of andere maag- en darmklachten.
• Je hart klopt sneller.
• Je ademhaling voelt gejaagd of oppervlakkig (hyperventilatie).
• Je lichaam voelt voortdurend gespannen.

Blijven deze lichamelijke klachten aanhouden of merk je dat ze invloed hebben op je dagelijks leven? Dan kan het helpen om er met een psycholoog over te praten.

Signalen in gedrag en relaties

Soms herken je een trauma vooral aan veranderingen in je gedrag of in het contact met anderen. Misschien merk je dat je situaties uit de weg gaat die spanning oproepen. Of je trekt je steeds vaker terug en hebt minder behoefte aan contact.

Je kan ook merken dat je sneller boos wordt, anderen moeilijk vertrouwt of het gevoel hebt dat je altijd de controle moet houden. Sommige mensen vinden het lastig om over hun gevoelens te praten of voelen zich minder verbonden met de mensen om hen heen.

Heb ik een trauma?

Krijg inzicht in je klachten en bijpassend advies.

Doe de test!

Kan je een trauma hebben zonder dat je het doorhebt?

Je kan last hebben van een trauma zonder dat je het doorhebt. Niet iedereen herkent de klachten meteen als traumaklachten. Soms lijken ze op stress, vermoeidheid of een burn-out. Ook kan je denken dat je nu eenmaal snel gespannen bent of moeite hebt met vertrouwen. Daardoor leg je niet altijd direct de link met wat je hebt meegemaakt.

Daarnaast kunnen traumaklachten pas weken, maanden of zelfs jaren later ontstaan. Dat gebeurt bijvoorbeeld als je lange tijd bent blijven doorgaan en weinig ruimte hebt gehad om de gebeurtenis te verwerken. Je brein en lichaam kunnen dan in een overlevingsstand blijven staan. Daardoor reageer je sterker op bepaalde situaties, zonder dat je zelf begrijpt waarom.

Wat kan je doen als je jezelf herkent in de symptomen van trauma?

Blijven je klachten bestaan of merk je dat ze invloed hebben op je dagelijks leven? Dan is het belangrijk om ze serieus te nemen. Probeer goed voor jezelf te zorgen, structuur aan te brengen in je dag en spanning te verminderen door bijvoorbeeld te bewegen of ontspanningsoefeningen te doen. Praat er ook over met iemand die je vertrouwt, zodat je er niet alleen mee blijft rondlopen.

Wil je weten wat je zelf kan doen bij trauma? Lees meer over omgaan met trauma.

Merk je dat je vastloopt of lukt het niet om de gebeurtenis te verwerken? Een psycholoog kan je hierbij helpen. Samen onderzoek je waar je klachten vandaan komen en wat je nodig hebt om de gebeurtenis een plek te geven. Een behandeling, zoals EMDR of cognitieve gedragstherapie, helpt veel mensen om minder last te krijgen van herinneringen, spanning en andere traumaklachten.

Bekijk onze behandelingen voor trauma.

Je hoeft er niet alleen mee rond te lopen. Bel ons via 085-4014720 of plan een gratis adviesgesprek op een moment dat jou uitkomt. Samen bespreken we wat er speelt en welke hulp het beste bij jouw situatie past.