Hechtingsproblematiek: werken aan veilige relaties

Hechting is de band die je als kind vormt met je ouders of verzorgers. Het gaat om de behoefte aan nabijheid, veiligheid en steun. De manier waarop je opvoeders op die behoeften reageren, kan invloed hebben op hoe je later contact maakt met anderen en relaties aangaat.

Als je je als kind niet altijd veilig, gezien of gesteund voelde, kan een onveilige hechting ontstaan. Dat kan later invloed hebben op hoe je naar jezelf en anderen kijkt. Misschien vind je het lastig om iemand te vertrouwen, dichtbij te laten komen of juist los te laten. Als zulke patronen voor problemen zorgen in je dagelijks leven of in je relaties, spreken we van hechtingsproblematiek.

Hechtingsproblematiek kan op verschillende manieren naar voren komen. Misschien vind je het moeilijk om anderen te vertrouwen, ben je bang om iemand kwijt te raken of houd je juist liever afstand. Ook kan het lastig zijn om jezelf te laten zien of aan te geven wat je nodig hebt. Andere kenmerken van hechtingsproblemen zijn:

• gevoelig zijn voor stress en faalangst;
• een negatief zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen;
• anderen moeilijk kunnen vertrouwen;
• controle willen houden en moeite met emoties tonen.

Misschien herken je jezelf niet in alle punten. Dat is normaal. Hechtingsproblematiek kan zich op verschillende manieren uiten. Elke hechtingsstijl heeft daarbij zijn eigen kenmerken en patronen.

Ontdek welke hechtingsstijlen er zijn en wat ze voor jou betekenen.

Je hechtingsstijl zegt iets over hoeveel vertrouwen je hebt en hoe je met anderen omgaat. De basis hiervoor ontstaat vaak in je jeugd. Hoe je ouders of verzorgers met je omgingen, kan invloed hebben op hoe veilig je je later bij anderen voelt.

Er zijn vier hechtingsstijlen: veilig, angstig, vermijdend en gedesorganiseerd. Je hoeft niet precies binnen één stijl te passen. Je kan kenmerken van meerdere stijlen herkennen en dit kan per relatie of situatie verschillen.

Je hechtingspatroon staat niet vast. Ervaringen die je later opdoet, kunnen ook invloed hebben. Misschien merk je in een fijne relatie dat je anderen steeds meer durft te vertrouwen. Ook kan therapie helpen om oude patronen te herkennen en anders met relaties om te gaan.

Lees meer over de verschillende soorten hechtingsstijlen.

Benieuwd welke patronen jij hebt? Doe onze hechtingsstijl zelftest en krijg meer inzicht in hoe jij omgaat met vertrouwen en relaties.

Als kind zoek je veiligheid en steun bij je ouders of verzorgers. Wanneer zij meestal goed reageren op wat je nodig hebt, voel je je veilig en gezien. Vanuit die veilige basis durf je steeds meer zelf te ontdekken. Maar soms lukt het ouders of verzorgers niet om te geven wat een kind op dat moment nodig heeft. Als dit vaker gebeurt, kan dat invloed hebben op de hechting.

Daar kunnen verschillende redenen voor zijn. Misschien groeide je op in een onveilige situatie, bijvoorbeeld door verwaarlozing, mishandeling of problemen thuis. Ook het verlies van een ouder, een scheiding of een periode waarin je niet bij je ouders kon wonen, kan invloed hebben. Daarnaast kunnen omstandigheden binnen het gezin een rol spelen, zoals veel stress, armoede of psychische problemen bij een ouder. Vaak gaat het niet om één gebeurtenis, maar om meerdere ervaringen en omstandigheden die samen invloed hebben op hoe veilig je je als kind kon voelen.

Lees meer over oorzaken van hechtingsproblematiek.

Als kind pas je je vaak onbewust aan anderen aan om je veilig en verbonden te voelen. Voel je je vaak angstig of onzeker? Dan kan je bepaald gedrag aanleren om jezelf te beschermen. Het patroon dat je vroeger hielp, kan je later juist in de weg zitten. Je vindt het bijvoorbeeld lastig om je kwetsbaar op te stellen, je grenzen aan te geven of te voelen wat jij zelf nodig hebt.

Ook in relaties kan je dit merken. Misschien houd je mensen op afstand of doe je juist veel om iemand niet kwijt te raken. Hoe dit eruitziet, hangt onder andere samen met je hechtingsstijl. Bij een angstige hechting zoek je bijvoorbeeld vaker bevestiging en ben je alert op afwijzing. Bij een vermijdende hechting houd je liever afstand en vertrouw je vooral op jezelf. Veel mensen herkennen kenmerken van meerdere hechtingsstijlen. Je reactie kan verschillen per situatie of persoon.

Lees meer over de gevolgen van hechtingsproblematiek.

Hechtingsproblemen kunnen invloed hebben op hoe je je voelt en hoe je met anderen omgaat. Misschien merk je dat problemen in relaties steeds terugkomen, dat je veel aan jezelf twijfelt of dat het moeilijk blijft om anderen te vertrouwen. Ook kan het lastig zijn om je grenzen aan te geven of te vertellen wat je nodig hebt.

Als je hier regelmatig last van hebt of merkt dat het je niet lukt om deze patronen zelf te doorbreken, kan het goed zijn om hulp te zoeken. Je hoeft niet te wachten tot de problemen erger worden. Een psycholoog kan samen met jou onderzoeken waar je tegenaan loopt en wat je kan helpen om hier anders mee om te gaan.

Tijdens de behandeling kijk je samen met een psycholoog naar waar je nu tegenaan loopt en welke ervaringen en patronen daarbij een rol spelen. Je leert bijvoorbeeld beter te voelen en aan te geven wat je nodig hebt, steun van anderen toe te laten en oude patronen te herkennen en te veranderen.

Welke behandeling daarbij past, verschilt per persoon. Een psycholoog kan bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie of schematherapie gebruiken. Zo kan je nieuwe ervaringen opdoen en stap voor stap meer vertrouwen ontwikkelen in jezelf en in contact met anderen.

Bekijk hier onze behandelingen bij hechtingsproblematiek.

Hulp zoeken bij hechtingsproblemen kan spannend zijn. Juist als vertrouwen en jezelf openstellen lastig voor je zijn, is een goede klik met je psycholoog belangrijk. Daarom kijken we samen welke psycholoog bij jou en je hulpvraag past. Zo krijg je persoonlijke hulp op een manier die voor jou prettig voelt.

Onze aanpak in het kort

• Binnen één dag heb je al je eerste contactmoment
• Geen doorverwijzing, geen lange wachttijden
• 300+ ervaren psychologen door heel Nederland
• Altijd een psycholoog die bij jou past – de klik staat voorop

Vergoeding via je werkgever

Als je niet lekker in je vel zit, lijkt naar de huisarts gaan een goede eerste stap. Maar een doorverwijzing betekent meestal een lange wachttijd en een behandeling die niet altijd goed bij je past.

Je kan ook kiezen voor een onafhankelijke psycholoog. Je hebt dan geen doorverwijzing nodig en de behandeling wordt aangepast aan jouw situatie. Dat helpt je om je blijvend beter te voelen.

Wat veel mensen niet weten, is dat hulp via Psyned vaak wordt vergoed door de werkgever. Steeds meer werkgevers kiezen hiervoor, omdat het voor jullie allebei prettig is als jij je goed voelt. Voor jou betekent dit dat je snel persoonlijke ondersteuning krijgt, zonder dat je zelf voor de kosten hoeft op te draaien.

Vind meer informatie over vergoeding via je werkgever.