Traumabehandeling
door expert
Na een ingrijpende gebeurtenis wil je graag weer verder met je leven. Toch is dat niet altijd even makkelijk. Herinneringen kunnen blijven terugkomen en klachten kunnen invloed hebben op hoe je je voelt, denkt en gedraagt.
Traumabehandeling kan helpen om een heftige ervaring een plek te geven en weer meer grip op je leven te krijgen. Bij Psyned krijg je persoonlijke hulp die aansluit bij jouw situatie en behoeften.
Van eerste sessie tot vervolgbehandeling
Een traumabehandeling begint met een intakegesprek. Tijdens dit gesprek maak je kennis met je psycholoog. Je vertelt wat je hebt meegemaakt, waar je nu tegenaan loopt en wat je graag wilt veranderen. Samen bespreken jullie welke behandeling het beste bij je past. Die wordt afgestemd op jouw situatie, ervaringen en klachten.
Na de intake maken jullie een behandelplan en start de behandeling. Tijdens de vervolgafspraken kijken jullie regelmatig hoe het met je gaat en of de behandeling nog aansluit bij wat je nodig hebt. Het doel is dat de traumatische gebeurtenis minder invloed krijgt op je leven, zodat je weer kan leven op een manier die bij je past.
Soorten traumabehandeling
Traumatherapie is maatwerk, omdat de oorzaken en gevolgen voor iedereen anders zijn. De behandeling wordt aangepast aan je persoonlijke situatie. Hieronder leggen we je de verschillende behandelvormen uit.
Een behandeling zoals EMDR of imaginaire exposure is niet altijd nodig. Voor sommige mensen is gesprekstherapie al voldoende. Samen met je therapeut praat je over wat je hebt meegemaakt en welke invloed dat nog op je leven heeft. Zo krijg je meer inzicht in je klachten, geef je de ervaring stap voor stap een plek en leer je hoe je er beter mee om kan gaan.
Lees meer over psychotherapie.
EMDR is een effectieve en snelle methode om nare herinneringen of ervaringen te verwerken. De psycholoog vraagt je om terug te denken aan de pijnlijke gebeurtenis, terwijl een andere stimulus je afleidt, zoals een lampje of de hand van de psycholoog. Deze afleiding helpt je brein om het verwerkingssysteem te activeren. Hierdoor vermindert de emotionele lading van de traumatische herinneringen.
Vaak probeer je traumatische herinneringen te vermijden of weg te stoppen, maar daardoor verwerk je het trauma niet. Imaginaire Exposure helpt je om deze gebeurtenis onder ogen te komen. Tijdens de behandeling denk je terug aan de traumatische gebeurtenis en herbeleef je deze onder begeleiding. Je vermijdt de gedachten niet meer, maar gaat actief aan de slag om deze te verwerken. Door dit vaker te doen, merkt je lichaam en geest dat er geen gevaar meer is, waardoor je gedachten je minder zullen beïnvloeden. Je krijgt de controle weer terug, zodat je weer activiteiten of situaties kan opzoeken die je eerder vermeed door je trauma.
Imaginaire Rescripting is een traumabehandeling waarbij je een traumatische herinnering ophaalt en deze probeert te veranderen in je gedachten(rescripten). Hierdoor wordt een traumatische herinnering, die veel gevoelens oproept, meer neutraal. Dit kan je helpen om je psychische klachten te verminderen. Deze therapie wordt ook gebruikt bij andere klachten, zoals depressie, suïcidale gedachten en een laag zelfbeeld.
Bij de meeste traumabehandelingen wordt de traumatische gebeurtenis vaak opnieuw naar boven gehaald. Bij Narratieve Exposure Therapie voeg je de traumatische gebeurtenissen en bijbehorende gedachten toe aan het verhaal van je leven. Samen met je psycholoog bespreek je zowel positieve als negatieve gebeurtenissen uit je leven. Jullie kijken naar deze gebeurtenissen in detail en plaatsen ze in het grotere geheel van jouw leven. Je onderzoekt je gevoelens en emoties rondom de gebeurtenissen, zodat je beter begrijpt hoe ze jou beïnvloeden. Deze therapievorm helpt je bij het verwerken van het trauma en alle gebeurtenissen worden uiteindelijk samengevoegd in een document.
Een trauma verwerken: 3 fasen
Tijdens een traumabehandeling doorloop je verschillende fases. Hoe snel dat gaat, verschilt per persoon. Soms zet je grote stappen vooruit, terwijl het op andere momenten wat moeilijker gaat. Ook een stap terug hoort er soms bij. Dat betekent niet dat je opnieuw moet beginnen. Iedereen verwerkt een trauma op zijn eigen manier en in zijn eigen tempo.
Fase 1: Rust en veiligheid
Voordat je een trauma kan verwerken, is het belangrijk dat er eerst meer rust ontstaat. Daarom ligt de focus in deze fase op het verminderen van je klachten en het creëren van een gevoel van veiligheid.
Je krijgt meer inzicht in hoe een trauma werkt en waarom je bepaalde klachten ervaart (psycho-educatie). Ook leer je beter omgaan met spanning en emoties. Samen met je psycholoog kijk je naar de steun die je uit je omgeving kan halen.
Fase 2: Verwerken van het trauma
Als er voldoende rust en stabiliteit is, ga je aan de slag met het verwerken van de traumatische gebeurtenis. Samen met je psycholoog onderzoek je wat je hebt meegemaakt en welke invloed dit nog op je leven heeft.
Je werkt ook aan klachten die vaak bij een trauma horen, zoals herbelevingen, angst of het vermijden van bepaalde situaties. Een psycholoog kan verschillende behandelvormen inzetten, zoals EMDR, Exposure therapie, Imaginaire Rescripting of Narratieve Exposure Therapie (NET). Samen kiezen jullie een aanpak die bij je past.
Fase 3: De gebeurtenis een plek geven in je leven
In de laatste fase verschuift de aandacht naar het leven na de behandeling. Je kijkt naar wat je hebt geleerd en hoe je dit kan toepassen in het dagelijks leven. Het trauma staat niet meer centraal, waardoor er ruimte ontstaat om weer vooruit te kijken.
Ook is er aandacht voor onderwerpen die door het trauma geraakt kunnen zijn, zoals relaties, intimiteit, ouderschap, werk of zingeving. Samen met je psycholoog onderzoek je wat belangrijk voor je is en hoe je daar opnieuw vorm aan kan geven.
Er zijn 209
Trauma specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 159 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.6/10.
Alle psychologen bekijkenEr zijn 209
Trauma specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 159 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.6/10.
Alle psychologen bekijkenWat kan je zelf doen tijdens een traumabehandeling?
Een traumabehandeling vraagt vaak veel van je. Daarom is het belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen. Probeer voldoende rust te nemen en tijd te maken voor dingen die je energie geven. Ook voldoende slaap, beweging en regelmaat kunnen helpen om met stress om te gaan.
Bespreek met je psycholoog wat jou kan helpen tijdens de behandeling. Iedereen heeft daarin iets anders nodig. Wees ook niet te streng voor jezelf. Herstellen van een trauma kost tijd en gaat vaak met kleine stapjes.
Wil je starten met een traumabehandeling?
Het is belangrijk om hulp te zoeken als je denkt dat je een trauma hebt. Hoe langer je met klachten rondloopt, hoe meer ze kunnen toenemen. Daarom is het belangrijk om vervelende ervaringen goed te verwerken. Traumatherapie kan je hier goed bij helpen. Heb je nog vragen over de behandeling van een trauma? Of kan je hulp gebruiken bij het vinden van de juiste behandelaar? Plan een gratis adviesgesprek in of bel ons op 085-4014720 . We staan klaar om je te helpen.
Snel de juiste hulp
- In ±15 minuten persoonlijk advies.
- Gekoppeld aan een psycholoog die past.
- Al meer dan 50.000 cliënten geholpen.
Hulp bij het verwerken van een trauma
Inhoudsopgave
De behandeling
Soorten traumabehandeling
Een trauma verwerken: 3 fasen
Wat kan je zelf doen?
Direct starten
Na een ingrijpende gebeurtenis wil je graag weer verder met je leven. Toch is dat niet altijd even makkelijk. Herinneringen kunnen blijven terugkomen en klachten kunnen invloed hebben op hoe je je voelt, denkt en gedraagt.
Traumabehandeling kan helpen om een heftige ervaring een plek te geven en weer meer grip op je leven te krijgen. Bij Psyned krijg je persoonlijke hulp die aansluit bij jouw situatie en behoeften.
Snel de juiste hulp
- In ±15 minuten persoonlijk advies.
- Gekoppeld aan een psycholoog die past.
- Al meer dan 50.000 cliënten geholpen.
Van eerste sessie tot vervolgbehandeling
Een traumabehandeling begint met een intakegesprek. Tijdens dit gesprek maak je kennis met je psycholoog. Je vertelt wat je hebt meegemaakt, waar je nu tegenaan loopt en wat je graag wilt veranderen. Samen bespreken jullie welke behandeling het beste bij je past. Die wordt afgestemd op jouw situatie, ervaringen en klachten.
Na de intake maken jullie een behandelplan en start de behandeling. Tijdens de vervolgafspraken kijken jullie regelmatig hoe het met je gaat en of de behandeling nog aansluit bij wat je nodig hebt. Het doel is dat de traumatische gebeurtenis minder invloed krijgt op je leven, zodat je weer kan leven op een manier die bij je past.
Soorten traumabehandeling
Traumatherapie is maatwerk, omdat de oorzaken en gevolgen voor iedereen anders zijn. De behandeling wordt aangepast aan je persoonlijke situatie. Hieronder leggen we je de verschillende behandelvormen uit.
Een behandeling zoals EMDR of imaginaire exposure is niet altijd nodig. Voor sommige mensen is gesprekstherapie al voldoende. Samen met je therapeut praat je over wat je hebt meegemaakt en welke invloed dat nog op je leven heeft. Zo krijg je meer inzicht in je klachten, geef je de ervaring stap voor stap een plek en leer je hoe je er beter mee om kan gaan.
Lees meer over psychotherapie.
EMDR is een effectieve en snelle methode om nare herinneringen of ervaringen te verwerken. De psycholoog vraagt je om terug te denken aan de pijnlijke gebeurtenis, terwijl een andere stimulus je afleidt, zoals een lampje of de hand van de psycholoog. Deze afleiding helpt je brein om het verwerkingssysteem te activeren. Hierdoor vermindert de emotionele lading van de traumatische herinneringen.
Vaak probeer je traumatische herinneringen te vermijden of weg te stoppen, maar daardoor verwerk je het trauma niet. Imaginaire Exposure helpt je om deze gebeurtenis onder ogen te komen. Tijdens de behandeling denk je terug aan de traumatische gebeurtenis en herbeleef je deze onder begeleiding. Je vermijdt de gedachten niet meer, maar gaat actief aan de slag om deze te verwerken. Door dit vaker te doen, merkt je lichaam en geest dat er geen gevaar meer is, waardoor je gedachten je minder zullen beïnvloeden. Je krijgt de controle weer terug, zodat je weer activiteiten of situaties kan opzoeken die je eerder vermeed door je trauma.
Imaginaire Rescripting is een traumabehandeling waarbij je een traumatische herinnering ophaalt en deze probeert te veranderen in je gedachten(rescripten). Hierdoor wordt een traumatische herinnering, die veel gevoelens oproept, meer neutraal. Dit kan je helpen om je psychische klachten te verminderen. Deze therapie wordt ook gebruikt bij andere klachten, zoals depressie, suïcidale gedachten en een laag zelfbeeld.
Bij de meeste traumabehandelingen wordt de traumatische gebeurtenis vaak opnieuw naar boven gehaald. Bij Narratieve Exposure Therapie voeg je de traumatische gebeurtenissen en bijbehorende gedachten toe aan het verhaal van je leven. Samen met je psycholoog bespreek je zowel positieve als negatieve gebeurtenissen uit je leven. Jullie kijken naar deze gebeurtenissen in detail en plaatsen ze in het grotere geheel van jouw leven. Je onderzoekt je gevoelens en emoties rondom de gebeurtenissen, zodat je beter begrijpt hoe ze jou beïnvloeden. Deze therapievorm helpt je bij het verwerken van het trauma en alle gebeurtenissen worden uiteindelijk samengevoegd in een document.
Een trauma verwerken: 3 fasen
Tijdens een traumabehandeling doorloop je verschillende fases. Hoe snel dat gaat, verschilt per persoon. Soms zet je grote stappen vooruit, terwijl het op andere momenten wat moeilijker gaat. Ook een stap terug hoort er soms bij. Dat betekent niet dat je opnieuw moet beginnen. Iedereen verwerkt een trauma op zijn eigen manier en in zijn eigen tempo.
Fase 1: Rust en veiligheid
Voordat je een trauma kan verwerken, is het belangrijk dat er eerst meer rust ontstaat. Daarom ligt de focus in deze fase op het verminderen van je klachten en het creëren van een gevoel van veiligheid.
Je krijgt meer inzicht in hoe een trauma werkt en waarom je bepaalde klachten ervaart (psycho-educatie). Ook leer je beter omgaan met spanning en emoties. Samen met je psycholoog kijk je naar de steun die je uit je omgeving kan halen.
Fase 2: Verwerken van het trauma
Als er voldoende rust en stabiliteit is, ga je aan de slag met het verwerken van de traumatische gebeurtenis. Samen met je psycholoog onderzoek je wat je hebt meegemaakt en welke invloed dit nog op je leven heeft.
Je werkt ook aan klachten die vaak bij een trauma horen, zoals herbelevingen, angst of het vermijden van bepaalde situaties. Een psycholoog kan verschillende behandelvormen inzetten, zoals EMDR, Exposure therapie, Imaginaire Rescripting of Narratieve Exposure Therapie (NET). Samen kiezen jullie een aanpak die bij je past.
Fase 3: De gebeurtenis een plek geven in je leven
In de laatste fase verschuift de aandacht naar het leven na de behandeling. Je kijkt naar wat je hebt geleerd en hoe je dit kan toepassen in het dagelijks leven. Het trauma staat niet meer centraal, waardoor er ruimte ontstaat om weer vooruit te kijken.
Ook is er aandacht voor onderwerpen die door het trauma geraakt kunnen zijn, zoals relaties, intimiteit, ouderschap, werk of zingeving. Samen met je psycholoog onderzoek je wat belangrijk voor je is en hoe je daar opnieuw vorm aan kan geven.
Er zijn 209
Trauma specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 159 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.6/10.
Alle psychologen bekijkenEr zijn 209
Trauma specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 159 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.6/10.
Alle psychologen bekijkenWat kan je zelf doen tijdens een traumabehandeling?
Een traumabehandeling vraagt vaak veel van je. Daarom is het belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen. Probeer voldoende rust te nemen en tijd te maken voor dingen die je energie geven. Ook voldoende slaap, beweging en regelmaat kunnen helpen om met stress om te gaan.
Bespreek met je psycholoog wat jou kan helpen tijdens de behandeling. Iedereen heeft daarin iets anders nodig. Wees ook niet te streng voor jezelf. Herstellen van een trauma kost tijd en gaat vaak met kleine stapjes.
Wil je starten met een traumabehandeling?
Het is belangrijk om hulp te zoeken als je denkt dat je een trauma hebt. Hoe langer je met klachten rondloopt, hoe meer ze kunnen toenemen. Daarom is het belangrijk om vervelende ervaringen goed te verwerken. Traumatherapie kan je hier goed bij helpen. Heb je nog vragen over de behandeling van een trauma? Of kan je hulp gebruiken bij het vinden van de juiste behandelaar? Plan een gratis adviesgesprek in of bel ons op 085-4014720 . We staan klaar om je te helpen.
Bronnen
Bij het samenstellen van deze pagina is gebruik gemaakt van de volgende bronnen:
Meer weten over trauma
Een trauma kan ervoor zorgen dat je constant ‘aan’ staat. Je voelt je gespannen of onrustig, zelfs als er niets aan de hand is. Herinneringen kunnen blijven terugkomen, waardoor het voelt alsof je erin vastzit. Dat kan heel zwaar zijn.
Het is vaak lastig om hier zelf uit te komen, maar je hoeft het niet alleen te doen. Daarom hebben we onze kennis over trauma voor je op een rij gezet: wat het is, hoe het zich uit en wat jij kan doen om de herinnering meer los te laten en weer rust te ervaren.
Lees verder over:
Wist je dat?
van de Nederlanders maakt ooit een traumatische gebeurtenis mee.
van deze groep ontwikkelt PTSS.
mensen met een trauma ervaren verbetering door CGT.
Veelgestelde vragen
Waar wacht je op?
Plan vandaag nog een vrijblijvend adviesgesprek. Wij bellen je op, samen bespreken we in ± 15 minuten je hulpvraag en we koppelen je aan een psycholoog die bij jou past.
Of direct bellen? Bel 085-4014720