Onverwerkt trauma

Wat is een onverwerkt trauma? 

Als je iets ingrijpends meemaakt, moet je dit verwerken. Bij een onverwerkt trauma heeft een gebeurtenis nog steeds invloed op je. Ook al is de situatie voorbij, je lichaam en brein hebben het nog niet goed verwerkt.

Je hoeft niet de hele tijd bewust aan de gebeurtenis te denken om er last van te hebben. Het gaat juist om oude ervaringen die ongemerkt invloed hebben op je dagelijks leven en gedrag. Veel mensen met een onverwerkt trauma hebben niet door waar hun klachten vandaan komen. Bijvoorbeeld omdat de ervaring lang geleden is of lange tijd normaal voelde. Zonder dat je het merkt, kan je blijven reageren alsof er gevaar dreigt in soortgelijke situaties.

Symptomen onverwerkt trauma 

Een onverwerkt trauma kan zorgen voor lichamelijke en emotionele onrust. De symptomen die je hierbij kan voelen verschillen per persoon. Zo kan je onder andere last hebben van:

• stress;
• gevoelens van angst;
• stemmingswisselingen;
• laag zelfbeeld;
• overprikkeling;
• erg emotioneel reageren op iets kleins.

Veel mensen met een onverwerkt trauma vragen zich af waarom ze zo heftig reageren op kleine dingen. Dat kan dus komen doordat je lichaam nog steeds alert reageert op situaties die onveilig voelen.

Er zijn 212

Trauma specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 161 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.6/10.

Alle psychologen bekijken

Er zijn 212

Trauma specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 161 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.6/10.

Alle psychologen bekijken

Hoe ontstaat een onverwerkt trauma? 

Een trauma kan ontstaan wanneer je een ingrijpende gebeurtenis meemaakt waarbij je je bijvoorbeeld onveilig, machteloos of overweldigd voelt. Je lichaam en brein slaan zulke situaties op als gevaarlijk. Daardoor kan je later heftig reageren in situaties die je (onbewust) herinneren aan die ervaring.   Niet iedereen die iets heftigs meemaakt, ontwikkelt een trauma. Het hangt niet alleen af van wat er is gebeurd, maar ook van factoren zoals leeftijd, eerdere ervaringen, steun uit de omgeving en persoonlijke veerkracht.

Waarom merk je trauma soms pas later?

Bij een trauma denk je misschien snel aan grote, heftige gebeurtenissen, zoals een ongeluk of geweld. Maar een trauma kan ook langzaam ontstaan door situaties die lange tijd ‘normaal’ hebben gevoeld. Denk bijvoorbeeld aan gepest worden op school of opgroeien in een onveilige thuissituatie.

Daardoor merk je soms pas later hoeveel invloed een ervaring op je heeft gehad. Tijdens zo’n periode ben je vooral bezig met doorgaan en overleven. Gevoelens en spanning worden dan weggestopt. Pas later kunnen die emoties ineens omhoogkomen. Bijvoorbeeld tijdens een stressvolle periode of juist wanneer er meer rust is. Je dacht misschien dat die heftige reactie op iets kleins ‘gewoon bij je hoorde’. Nu zie je hoe ervaringen van vroeger nog invloed hebben op je reacties in het hier en nu.

Je trauma verwerken

Bij een onverwerkt trauma is het fijn om eraan te werken. Het is belangrijk dat je een trauma een plek geeft. Zonder hulp kunnen je klachten aanhouden of zelfs verergeren. Sommige mensen ontwikkelen een posttraumatische stressstoornis (PTSS), maar dat gebeurt niet bij iedereen. Soms worden klachten vanzelf minder. Bij sommige mensen blijven ze terugkomen of komen ze terug door iets dat aan de gebeurtenis herinnert.  Je hoeft dit niet alleen te doen. Een psycholoog kan je helpen bij het verwerken van je trauma.

Met behandelmethoden als cognitieve gedragstherapie, EMDR en exposuretherapie pakken jullie samen je trauma aan. Een traumabehandeling verloopt vaak in fasen. Er is eerst aandacht voor stabilisatie en veiligheid. Daarna, als je eraan toe bent, ga je aan de slag met de verwerking. Niet iedereen doorloopt dezelfde behandeling of dezelfde volgorde. Welke behandeling het beste past, hangt af van je klachten, je voorgeschiedenis en wat je op dat moment aankan.

Lees meer over de behandeling van trauma.

Hulp bij onverwerkt trauma

Een psycholoog kan samen met jou kijken waar je klachten vandaan komen en welke behandeling bij je past. Zo kan je stap voor stap meer rust ervaren en weer meer grip krijgen op je dagelijks leven. Wil je bespreken welke hulp bij jou past? Bel ons verwijsteam op  085-4014720 of plan online jouw gratis adviesgesprek in.