Als je merkt dat het te veel wordt, is het belangrijk om gas terug te nemen. Blijf je te lang doorlopen met je stressklachten, dan heb je meer kans om een burn-out te krijgen, en daar herstel je minder snel van. Vaak helpt het al om het wat rustiger aan te doen. Blijf in beweging, eet gezond en houd een vast ritme aan.

Soms is dat niet genoeg en heb je meer nodig. Dan kan het fijn zijn om met een psycholoog te praten. Stress is gelukkig goed te behandelen. Samen kijk je eerst naar waar je klachten precies vandaan komen. Soms ligt er iets anders onder je klachten, zoals een onverwerkt trauma, ADHD, autisme of angstklachten. Daarna bepaalt de psycholoog welke behandeling het beste bij je past. Dit kan bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie of mindfulness zijn.

CGT bij stress

Bij stressklachten wordt vaak cognitieve gedragstherapie (CGT) gebruikt. Je begint met leren waar je grenzen liggen. In een drukke wereld waar veel van je gevraagd wordt, is dat niet altijd even makkelijk. Misschien ben je gewend om door te blijven gaan of het iedereen naar zijn zin te maken. In de therapie leer je dat je niet aan alle verwachtingen hoeft te voldoen. Dat geeft rust en vertrouwen en helpt je om beter voor jezelf te zorgen.

Bekijk hier onze andere behandelingen bij stress.

Er zijn 278

stress- en spanningsklachten specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 215 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.7/10.

Alle psychologen bekijken

Er zijn 278

stress- en spanningsklachten specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 215 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.7/10.

Alle psychologen bekijken

Soms kan stress alles overheersen. Het kan voelen alsof je even geen overzicht meer hebt. Misschien weet je niet waar je moet beginnen. Een psycholoog kan je helpen om weer overzicht en rust te krijgen. Bij Psyned krijg je snel hulp die écht bij je past. Er wordt gekeken naar wie jij bent en naar het geheel, niet alleen naar je klachten. Samen werken we aan duurzaam herstel.

Onze aanpak in het kort

• Meestal kan je binnen een week al bij ons terecht
• Je krijgt een psycholoog die goed bij jou én je hulpvraag past.
• De behandeling wordt afgestemd op wat jij nodig hebt, met methodes die echt werken, zoals cognitieve gedragstherapie of EMDR.
• Online of op locatie – net wat het beste voelt voor jou.

Vergoeding via je werkgever

Een behandeling voor stressklachten wordt vaak niet vergoed vanuit de zorgverzekering. Dat betekent dat je de kosten zelf draagt. Toch sta je er niet alleen voor: veel werkgevers willen hierin meedenken. Zij begrijpen dat het belangrijk is om klachten vroeg aan te pakken en zijn daarom steeds vaker bereid om een deel van de behandeling te betalen. Zo kan jij de kosten alsnog vergoed krijgen.

Vind meer informatie over vergoeding via je werkgever.

Stress betekent dat de draaglast groter is dan de draagkracht. Je hebt het gevoel dat je niet aan alle eisen of verwachtingen kan voldoen en daardoor ervaar je spanning en druk. Een beetje stress is normaal en kan zelfs helpen om beter te presteren, omdat het je lichaam activeert en je concentratie verbetert. Maar sta je te lang onder druk, dan kan dit problemen geven. Je batterij kan langzaam leeg lopen en dat kan leiden tot een burn-out of andere klachten.

Hoe mensen stress ervaren en welke symptomen ze hebben, verschilt per persoon. De meest voorkomende symptomen zijn:

• Je slaapt minder goed en voelt je vaak moe.
• Je hebt regelmatig last van hoofdpijn, spierpijn en rugpijn.
• Je zit veel in je hoofd en het lukt maar lastig om je hoofd tot rust te krijgen.
• Je vergeet sneller dingen en hebt moeite om overzicht te houden.

Misschien herken je jezelf niet in alle klachten. Dat is heel normaal. Stress voelt voor iedereen anders. We hebben de meest voorkomende signalen voor je op een rij gezet.

Lees hier meer over de symptomen van stress

Niels hield zijn volle schema lang vol: werken, sporten en bouwen aan zijn eigen bedrijf. Maar toen hij ook nog het werk van een zieke collega overnam, begon hij te piekeren en kreeg hij lichamelijke klachten. Die signalen schoof hij eerst opzij, tot een ruzie met zijn moeder hem deed beseffen dat het niet langer kon. De dag erna stapte hij naar zijn werkgever. Samen besloten ze: het is tijd om hulp te zoeken, voordat het erger wordt.

Hulp zoeken vond Niels lastig. Toch zette hij de stap. Via Psyned kon hij al binnen een week terecht voor een eerste afspraak. In de gesprekken met zijn psycholoog leerde hij stap voor stap beter zijn grenzen aan te voelen. ‘Eerder zag ik volgeplande dagen als productief. Dat zie ik nu anders. Het is productief als het haalbaar is.’

Lees hier het volledige verhaal van Niels.