Scheiden

Wat is scheiden? 

Als jullie besluiten te scheiden, betekent dat het einde van jullie relatie. Dat is een ingrijpend moment, dat veel los kan maken. Het kost vaak tijd om echt afstand van elkaar te nemen en ieder een nieuw leven op te bouwen. 

Bij een scheiding moeten er belangrijke afspraken worden gemaakt: over de zorg voor de kinderen, de verdeling van spullen en het regelen van alimentatie. Dat zijn keuzes die niet altijd makkelijk zijn. Zeker als er veel emoties meespelen – zoals verdriet, boosheid of teleurstelling – kan het contact stroef verlopen. Je kan elkaar dingen verwijten of vastlopen in oude patronen. Soms verandert het overleg zelfs in een strijd. En dat maakt alles nog zwaarder. 

Waarom scheiden mensen? 

Ongeveer 1 op de 3 stellen gaan scheiden. Bij samengestelde gezinnen is dat zelfs 2 op de 3. Waarschijnlijk ligt het echte aantal hoger, omdat niet alle relaties geregistreerd staan als huwelijk.  

Waarom mensen uit elkaar gaan, is voor iedereen anders. Misschien hebben jullie vaak ruzie of voelen jullie geen band meer met elkaar. Soms groeien mensen langzaam uit elkaar. Ook stress kan een rol spelen, bijvoorbeeld door geldzorgen, een verbouwing, ziekte of het verlies van een dierbare. Soms is er ook sprake van vreemdgaan. Zelfs een vakantie die niet goed verloopt, kan het laatste duwtje zijn. 

Wat doet een scheiding met je? 

Scheiden voelt soms als een vorm van rouw. Je raakt niet alleen je partner kwijt, maar ook het leven dat jullie samen hadden opgebouwd. Misschien moet je verhuizen, zie je gezamenlijke vrienden minder vaak of neem je afscheid van je schoonfamilie. Dat is veel om te verwerken. 

Het is normaal als je dan allerlei emoties voelt: verdriet, boosheid, angst of schuldgevoel. Al deze gevoelens kunnen je verlammen en het lastig maken om door te gaan met je dagelijkse leven. 

Een scheiding brengt ook vaak stress met zich mee. Je kan je eenzaam voelen, vooral als je jezelf vergelijkt met andere koppels – het kan lijken alsof anderen wel gelukkig samen blijven. Al die veranderingen kunnen je uit balans brengen.  

Wat moet je niet doen bij de scheiding? 

Als jullie hebben besloten om uit elkaar te gaan, breekt er een emotionele tijd aan. Vaak is het de eerste keer dat je zoiets meemaakt. Een scheiding is een proces dat niet in één keer ‘klaar’ is. Het duurt even voordat je alles een plek kan geven. Je kan je daardoor overspoeld voelen door emoties en soms het gevoel hebben dat je jezelf een beetje kwijtraakt. 

Toch zijn er een aantal dingen die je beter niet kan doen tijdens een scheiding – vooral om het jezelf en de situatie niet moeilijker te maken: 

Scheiden en kinderen 

Een echtscheiding is vaak moeilijk voor kinderen. Het kan voelen alsof alles ineens anders is. Dat maakt kinderen soms verdrietig of onzeker. Gelukkig kan je als ouder veel doen om je kind te helpen. 

Wees duidelijk en eerlijk over wat er gaat veranderen. Vertel ook wat hetzelfde blijft – zoals dat jullie allebei van hem of haar blijven houden en zorgen. 

Blijf goed luisteren naar wat je kind voelt. Dat is niet altijd makkelijk, zeker als het je raakt. Toch is het belangrijk dat je kind zich gehoord voelt. 

Probeer als ouders goed samen te blijven werken. Ook als dat lastig is: het geeft je kind een gevoel van rust en veiligheid. 

Lukt het niet om goede steun te bieden? Schakel dan professionele hulp in. 

Hoe kan een psycholoog helpen bij een scheiding? 

Een scheiding is vaak een verwarrende en emotionele periode. Er gebeurt veel tegelijk en je hoofd zit vaak vol. Dan is het fijn als er iemand met je meedenkt. Een psycholoog kan je helpen om je emoties beter te begrijpen, ze te uiten en stap voor stap weer wat rust te vinden. 

Daarnaast leer je hoe je beter met stress omgaat, je grenzen aangeeft en niet blijft hangen in negatieve gedachten. Ook als je even niet weet waar je moet beginnen, is dat helemaal oké. Samen kijk je naar wat jij nodig hebt om weer verder te kunnen – op een manier die bij jou past. 

Hoe ga je om met de emotionele gevolgen van een scheiding? 

Tijdens een echtscheiding verandert er veel. Niet alleen praktisch, maar ook emotioneel. Verdriet, boosheid, schuldgevoel of opluchting – het kan allemaal door elkaar heen lopen. Hoe ga je daar goed mee om? 

1. Voel wat je voelt 

Het is normaal om tijdens een scheiding allerlei emoties te ervaren. Verdriet, boosheid, onzekerheid – het kan allemaal door elkaar heen lopen. En dat is oké. Er is geen ‘juiste’ manier om je te voelen. 

Toch zie je vaak dat mensen hun gevoelens wegdrukken. Misschien denk je: 'Als ik er maar niet te veel aandacht aan geef, dan gaat het vanzelf wel over'. Maar helaas werkt het vaak anders. Gevoelens die je onderdrukt, kunnen zich opstapelen. En dat kan op de lange termijn voor klachten zorgen, zoals somberheid of angst. 

Gun jezelf dus de ruimte. Huil als dat nodig is. Praat met iemand die je vertrouwt. Of schrijf op wat er in je omgaat. Alles mag er zijn. Door je gevoelens te erkennen, geef je jezelf de kans om stap voor stap verder te komen. Het is misschien niet makkelijk, maar het is wel de weg vooruit. 

2. Zoek steun bij anderen 

Na een scheiding kan je je leeg of alleen voelen. Alsof er ineens iets wegvalt dat je niet zomaar kan opvullen. Dat is heel begrijpelijk. In zulke momenten kan steun van anderen veel betekenen. 

Praat met iemand die je vertrouwt – een vriend, familielid of collega. Je hoeft het niet allemaal zelf op te lossen. Door te delen wat je voelt, lucht je je hart én merk je dat je er niet alleen voor staat. Soms is een gesprek al genoeg om je wat lichter te voelen. 

3. Kijk vooruit 

Een scheiding kan voelen alsof alles op z’n kop staat. Je vertrouwde leven valt ineens weg en dat kan voor veel verwarring zorgen. Maar juist in die chaos ontstaat soms ook ruimte. Ruimte om opnieuw te kijken: Wat wil ik eigenlijk? Wat past bij mij nu? 

Gun jezelf de tijd om daarbij stil te staan. Misschien wil je iets kleins veranderen, zoals een oude hobby oppakken. Of misschien droom je van een nieuwe stap in je werk of privéleven. Alles is goed – zolang het iets is wat bij jóu past. 

Een nieuw doel helpt je om vooruit te kijken. Het verlegt je aandacht van wat je bent kwijtgeraakt naar wat er mogelijk is. En dat geeft hoop en richting. 

4. Blijf goed voor jezelf zorgen 

Tijdens een scheiding kan je jezelf makkelijk een beetje kwijtraken. De stress, emoties en veranderingen vragen veel van je. Je slaapt misschien slechter, eet onregelmatig of komt nauwelijks nog in beweging. Dat is logisch, maar juist nu is het extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. 

Probeer structuur aan te brengen in je dag. Slaap voldoende, eet gezond en beweeg regelmatig. Zoek ook bewust momenten van rust en ontspanning op. Doe iets wat je plezier geeft – al is het maar iets kleins.  

Wees ook lief voor jezelf. Het is normaal dat je je de ene dag beter voelt dan de andere. Verwacht niet dat alles na een paar weken weer 'goed' is. Herstellen kost tijd, en iedereen doet dat op zijn eigen manier. Zet kleine stappen, en weet: je hoeft het niet perfect te doen. Met de tijd zal je merken dat het makkelijker wordt om ermee om te gaan. 

Hulp nodig tijdens of na de scheiding? 

Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. De kans is groot dat je – als ouder, partner of kind – tegen lastige situaties aanloopt. Wij denken graag met je mee. Tijdens een gratis adviesgesprek kijken we samen naar jullie situatie en welke vorm van begeleiding daarbij past. Plan je gratis adviesgesprek of bel naar  085-4014720.