Scheiden
Scheiden is een ingrijpend en emotioneel proces. Een keuze die je ook niet vaak in één dag maakt. Want je hebt samen iets opgebouwd, elkaar trouw beloofd en misschien hebben jullie samen wel kinderen. Hoe ga je hiermee om? Hoe blijf je met elkaar communiceren? En als er kinderen in het spel zijn, hoe maak je het voor hen dan zo comfortabel mogelijk?
Snel de juiste hulp
- In ±15 minuten persoonlijk advies.
- Aandacht voor jouw verhaal.
- Gekoppeld aan een psycholoog die past.
Dit bericht is voor het laatst bijgewerkt op: 6 september 2022
- Snel de juiste hulp.
- Persoonlijk advies.

Wat is scheiden?
Als jullie besluiten te scheiden, betekent dat het einde van jullie relatie. Dat is een ingrijpend moment, dat veel los kan maken. Het kost vaak tijd om echt afstand van elkaar te nemen en ieder een nieuw leven op te bouwen.
Bij een scheiding moeten er belangrijke afspraken worden gemaakt: over de zorg voor de kinderen, de verdeling van spullen en het regelen van alimentatie. Dat zijn keuzes die niet altijd makkelijk zijn. Zeker als er veel emoties meespelen – zoals verdriet, boosheid of teleurstelling – kan het contact stroef verlopen. Je kan elkaar dingen verwijten of vastlopen in oude patronen. Soms verandert het overleg zelfs in een strijd. En dat maakt alles nog zwaarder.
Waarom scheiden mensen?
Ongeveer 1 op de 3 stellen gaan scheiden. Bij samengestelde gezinnen is dat zelfs 2 op de 3. Waarschijnlijk ligt het echte aantal hoger, omdat niet alle relaties geregistreerd staan als huwelijk.
Waarom mensen uit elkaar gaan, is voor iedereen anders. Misschien hebben jullie vaak ruzie of voelen jullie geen band meer met elkaar. Soms groeien mensen langzaam uit elkaar. Ook stress kan een rol spelen, bijvoorbeeld door geldzorgen, een verbouwing, ziekte of het verlies van een dierbare. Soms is er ook sprake van vreemdgaan. Zelfs een vakantie die niet goed verloopt, kan het laatste duwtje zijn.
Wat doet een scheiding met je?
Scheiden voelt soms als een vorm van rouw. Je raakt niet alleen je partner kwijt, maar ook het leven dat jullie samen hadden opgebouwd. Misschien moet je verhuizen, zie je gezamenlijke vrienden minder vaak of neem je afscheid van je schoonfamilie. Dat is veel om te verwerken.
Het is normaal als je dan allerlei emoties voelt: verdriet, boosheid, angst of schuldgevoel. Al deze gevoelens kunnen je verlammen en het lastig maken om door te gaan met je dagelijkse leven.
Een scheiding brengt ook vaak stress met zich mee. Je kan je eenzaam voelen, vooral als je jezelf vergelijkt met andere koppels – het kan lijken alsof anderen wel gelukkig samen blijven. Al die veranderingen kunnen je uit balans brengen.
Wat moet je niet doen bij de scheiding?
Als jullie hebben besloten om uit elkaar te gaan, breekt er een emotionele tijd aan. Vaak is het de eerste keer dat je zoiets meemaakt. Een scheiding is een proces dat niet in één keer ‘klaar’ is. Het duurt even voordat je alles een plek kan geven. Je kan je daardoor overspoeld voelen door emoties en soms het gevoel hebben dat je jezelf een beetje kwijtraakt.
Toch zijn er een aantal dingen die je beter niet kan doen tijdens een scheiding – vooral om het jezelf en de situatie niet moeilijker te maken:
Laten leiden door emoties.
Een echtscheiding is een emotioneel proces dat veel bij je kan oproepen. Dat is heel normaal. En ook al mag je die emoties er laten zijn, het is niet helpend om je er volledig door te laten leiden. Bijvoorbeeld in de communicatie met elkaar of in het maken van keuzes en afspraken. Boosheid, schelden of ruzie levert op de lange termijn minder op dan op een respectvolle manier met elkaar omgaan. Hoe moeilijk dat soms ook is.
De kinderen betrekken
Hebben jullie kinderen? Dan is het belangrijk om duidelijk tegen hen te zijn en goed te luisteren naar wat ze voelen en vragen. Betrek je kinderen nooit in ruzies of boosheid tussen jullie.
Praat ook niet slecht over je ex tegen je kinderen. Een kind hoort bij allebei de ouders. Als je negatief praat over de ander, kan dat voor je kind voelen als een afwijzing.
Gebruik je kind ook niet om met elkaar te communiceren. Laat je kind geen boodschappen doorgeven. Dat is zwaar en verwarrend voor een kind. Probeer zelf contact te houden en zoek een manier van praten die voor jullie allebei werkt.
Geen afspraken willen maken
Een scheiding betekent ook veel regelen en afspraken maken voor de toekomst. En niet elke afspraak gaat in jouw voordeel zijn. Je moet dus ergens tegemoetkomen aan je partner. Andersom moet hij of zij dat ook bij jou. Doe je dit niet? Dan kan de situatie nog vervelender worden en misschien wel uitlopen op een vechtscheiding.
In je scheiding blijven hangen
Het verwerken van een scheiding gaat meestal niet in een rechte lijn. Je emoties kunnen steeds veranderen. Soms ben je verdrietig, dan weer boos of juist opgelucht. Vaak laat je niet alle gevoelens in één keer toe. Dat is een manier om jezelf te beschermen.
Naast je gevoel moet er ook veel geregeld worden. Denk aan het maken van afspraken, het verdelen van spullen, het zoeken van een nieuw huis of het verkopen van jullie oude woning. Dat lukt meestal niet allemaal tegelijk. Het kost tijd.
Het is belangrijk om je emoties en de praktische zaken los van elkaar te zien, en ze allebei de tijd en ruimte te geven die ze nodig hebben. Als het zover is, is het goed om te kijken naar wat er al wél goed gaat in je nieuwe leven.
Scheiden en kinderen
Een echtscheiding is vaak moeilijk voor kinderen. Het kan voelen alsof alles ineens anders is. Dat maakt kinderen soms verdrietig of onzeker. Gelukkig kan je als ouder veel doen om je kind te helpen.
Wees duidelijk en eerlijk over wat er gaat veranderen. Vertel ook wat hetzelfde blijft – zoals dat jullie allebei van hem of haar blijven houden en zorgen.
Blijf goed luisteren naar wat je kind voelt. Dat is niet altijd makkelijk, zeker als het je raakt. Toch is het belangrijk dat je kind zich gehoord voelt.
Probeer als ouders goed samen te blijven werken. Ook als dat lastig is: het geeft je kind een gevoel van rust en veiligheid.
Lukt het niet om goede steun te bieden? Schakel dan professionele hulp in.
Hoe kan een psycholoog helpen bij een scheiding?
Een scheiding is vaak een verwarrende en emotionele periode. Er gebeurt veel tegelijk en je hoofd zit vaak vol. Dan is het fijn als er iemand met je meedenkt. Een psycholoog kan je helpen om je emoties beter te begrijpen, ze te uiten en stap voor stap weer wat rust te vinden.
Daarnaast leer je hoe je beter met stress omgaat, je grenzen aangeeft en niet blijft hangen in negatieve gedachten. Ook als je even niet weet waar je moet beginnen, is dat helemaal oké. Samen kijk je naar wat jij nodig hebt om weer verder te kunnen – op een manier die bij jou past.
Hoe ga je om met de emotionele gevolgen van een scheiding?
Tijdens een echtscheiding verandert er veel. Niet alleen praktisch, maar ook emotioneel. Verdriet, boosheid, schuldgevoel of opluchting – het kan allemaal door elkaar heen lopen. Hoe ga je daar goed mee om?
- Voel wat je voelt
Het is normaal om tijdens een scheiding allerlei emoties te ervaren. Verdriet, boosheid, onzekerheid – het kan allemaal door elkaar heen lopen. En dat is oké. Er is geen ‘juiste’ manier om je te voelen.
Toch zie je vaak dat mensen hun gevoelens wegdrukken. Misschien denk je: 'Als ik er maar niet te veel aandacht aan geef, dan gaat het vanzelf wel over'. Maar helaas werkt het vaak anders. Gevoelens die je onderdrukt, kunnen zich opstapelen. En dat kan op de lange termijn voor klachten zorgen, zoals somberheid of angst.
Gun jezelf dus de ruimte. Huil als dat nodig is. Praat met iemand die je vertrouwt. Of schrijf op wat er in je omgaat. Alles mag er zijn. Door je gevoelens te erkennen, geef je jezelf de kans om stap voor stap verder te komen. Het is misschien niet makkelijk, maar het is wel de weg vooruit.
- Zoek steun bij anderen
Na een scheiding kan je je leeg of alleen voelen. Alsof er ineens iets wegvalt dat je niet zomaar kan opvullen. Dat is heel begrijpelijk. In zulke momenten kan steun van anderen veel betekenen.
Praat met iemand die je vertrouwt – een vriend, familielid of collega. Je hoeft het niet allemaal zelf op te lossen. Door te delen wat je voelt, lucht je je hart én merk je dat je er niet alleen voor staat. Soms is een gesprek al genoeg om je wat lichter te voelen.
- Kijk vooruit
Een scheiding kan voelen alsof alles op z’n kop staat. Je vertrouwde leven valt ineens weg en dat kan voor veel verwarring zorgen. Maar juist in die chaos ontstaat soms ook ruimte. Ruimte om opnieuw te kijken: Wat wil ik eigenlijk? Wat past bij mij nu?
Gun jezelf de tijd om daarbij stil te staan. Misschien wil je iets kleins veranderen, zoals een oude hobby oppakken. Of misschien droom je van een nieuwe stap in je werk of privéleven. Alles is goed – zolang het iets is wat bij jóu past.
Een nieuw doel helpt je om vooruit te kijken. Het verlegt je aandacht van wat je bent kwijtgeraakt naar wat er mogelijk is. En dat geeft hoop en richting.
- Blijf goed voor jezelf zorgen
Tijdens een scheiding kan je jezelf makkelijk een beetje kwijtraken. De stress, emoties en veranderingen vragen veel van je. Je slaapt misschien slechter, eet onregelmatig of komt nauwelijks nog in beweging. Dat is logisch, maar juist nu is het extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.
Probeer structuur aan te brengen in je dag. Slaap voldoende, eet gezond en beweeg regelmatig. Zoek ook bewust momenten van rust en ontspanning op. Doe iets wat je plezier geeft – al is het maar iets kleins.
Wees ook lief voor jezelf. Het is normaal dat je je de ene dag beter voelt dan de andere. Verwacht niet dat alles na een paar weken weer 'goed' is. Herstellen kost tijd, en iedereen doet dat op zijn eigen manier. Zet kleine stappen, en weet: je hoeft het niet perfect te doen. Met de tijd zal je merken dat het makkelijker wordt om ermee om te gaan.
Hulp nodig tijdens of na de scheiding?
Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. De kans is groot dat je – als ouder, partner of kind – tegen lastige situaties aanloopt. Wij denken graag met je mee. Tijdens een gratis adviesgesprek kijken we samen naar jullie situatie en welke vorm van begeleiding daarbij past. Plan je gratis adviesgesprek of bel naar 085-4014720.

Gecontroleerd door expert
De informatie op deze pagina is gecontroleerd en goedgekeurd door psycholoog en expert op gebied van scheiden Sophie van Schieveen. Sophie is aangesloten bij beroepsvereniging SKJ en bij Psyned.
2025
Deze psychologen geven Scheiden en helpen je graag:
Bekijk hun profiel en plan je gratis adviesgesprek in.


Gerrievan Blitterswijk
Behandelt:
Seksueel misbruik, Lichamelijke klachten (ALK/SOLK), Chronische vermoeidheid en meer
Talen:

NormanBrons
Behandelt:
Aanpassingsproblematiek, Genderidentiteit, Werkgerelateerde problematiek en meer
Talen:

FemkeDijkstra
Behandelt:
Werkgerelateerde problematiek, Relatieproblemen (individueel), Angst en meer
Talen:

MirjamHeijnis
Behandelt:
Werkgerelateerde problematiek, Aanpassingsproblematiek, Samengestelde gezinnen problematiek en meer
Talen:

Lenvan der Wurff
Behandelt:
Prikkelbare darm syndroom (PDS), Problemen rondom zwangerschap, Dwangklachten en meer
Talen:

Sophievan Schieveen
Behandelt:
Slaapproblemen, Zingevingsvragen, Rouw- en verliesverwerking en meer
Talen:

RoanneHelwig
Behandelt:
Hoogsensitief persoon (HSP), Aanpassingsproblematiek, Relatieproblemen (individueel) en meer
Talen:

Jacquelienvan der Veen
Behandelt:
Samengestelde gezinnen problematiek, Depressie, Aanpassingsproblematiek en meer
Talen:
Veelgestelde vragen

Gecontroleerd door expert
De informatie op deze pagina is gecontroleerd en goedgekeurd door psycholoog en expert op gebied van scheiden Sophie van Schieveen. Sophie is aangesloten bij beroepsvereniging SKJ en bij Psyned.
2025
Psyned blog
In de Psyned blog delen we handige tips, adviezen en inzichten over mentale gezondheid.
Waar wacht je op?
Plan vandaag nog een vrijblijvend adviesgesprek. Wij bellen je op, samen bespreken we in ± 15 minuten je hulpvraag en we koppelen je aan een psycholoog die bij jou past.
Of direct bellen? Bel 085-4014720