Burn-out of stress, of speelt er iets anders?

Stress of een burn-out? Dit is het verschil

De symptomen van een burn-out hebben best wel wat overeenkomsten met de symptomen van andere mentale klachten. Daardoor is het soms lastig om te herkennen of er meer aan de hand is en je in een burn-out zit.

Verschil tussen een burn-out en stress

Iedereen heeft wel eens stress, en dat is normaal – het helpt je om in actie te komen. Als je daarna genoeg rust neemt, is stress niet ongezond. Maar als stress te lang aanhoudt en je niet goed herstelt, kan het omslaan in chronische stress. Een burn-out ontstaat als je te lang te veel stress hebt gehad zonder herstel. Je raakt dan mentaal en lichamelijk uitgeput, en zelfs simpele dingen voelen dan als te veel.

Overspannen of een burn-out?

Tussen stress en burn-out zit vaak nog een belangrijke tussenstap: overspannenheid. Als je overspannen bent, geeft je lichaam een duidelijk signaal dat het te veel is geworden. Je bent dan misschien nog niet volledig opgebrand, zoals bij een burn-out, maar je voelt je wel erg moe, prikkelbaar en gespannen. Met genoeg rust en goede hulp ben je meestal binnen een paar weken weer de oude. Doe je dat niet, of houden de klachten langer dan zes maanden aan? Dan spreken we van een burn-out.

Burn-out en andere klachten

Voel je je al een tijd uitgeput, somber of gespannen? Het kan een burn-out zijn, maar ook iets anders zoals een depressie, angst of slaapproblemen. De klachten lijken op elkaar, maar de oorzaak en aanpak verschillen. Het helpt om te weten wat er echt speelt — zodat je de juiste hulp kan krijgen.

Burn-out of depressie?

Bij zowel een burn-out als een depressie voel je je moe, somber en leeg. Daardoor is het soms lastig om te weten wat er precies aan de hand is. Toch zijn er duidelijke verschillen tussen de twee.

• Burn-out: Je wilt wel dingen doen, maar je hebt er de energie niet voor. Je voelt je vooral uitgeput door langdurige stress, bijvoorbeeld op je werk of door andere verplichtingen. Herstellen is een proces, maar zeker mogelijk met de juiste hulp.
• Depressie: Een depressie is een stemmingsstoornis. Je hebt nergens zin in en voelt je langdurig somber. Het plezier in dingen is weg en je kan je hopeloos voelen. Een depressie kan verschillende oorzaken hebben, zoals een trauma of een onveilige hechting. Ook door bepaalde medicijnen of hormonale schommelingen kan je depressieve gevoelens krijgen.

Bij een depressie voel je dus ook niet meer de behoefte om dingen te ondernemen. Dat je niks onderneemt, komt niet door een tekort aan energie, maar doordat je er geen zin meer in hebt. Je voelt je somber en zondert je af van je omgeving.

Burn-out of chronische vermoeidheid?

Bij een burn-out voel je je vaak uitgeput. Die vermoeidheid verdwijnt niet na een paar dagen rust. Je batterij is leeg, waardoor alles veel moeite kost. Deze aanhoudende vermoeidheid is een van de belangrijkste symptomen van een burn-out. Maar het betekent niet automatisch dat je ook een burn-out hebt. Je kan ook last hebben van chronische vermoeidheid, zoals bij het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS/ME). Daarbij ben je langdurig ernstig moe, vaak zonder duidelijke medische verklaring. In tegenstelling tot een burn-out is die vermoeidheid meestal niet het gevolg van langdurige stress of overbelasting.

Burn-out of een angststoornis?

Bij een burn-out voel je je vaak moe, prikkelbaar en gespannen. Deze klachten en langdurige stress kunnen zorgen voor angstklachten zoals piekeren, een opgejaagd gevoel of zelfs paniekaanvallen. Andersom kan aanhoudende angst ook bijdragen aan een burn-out. Je lichaam staat steeds ‘aan’, waardoor je uiteindelijk mentaal en lichamelijk uitgeput kan raken. Burn-out en angst kunnen elkaar versterken en hebben veel invloed op je dagelijks leven. Het is daarom belangrijk om de signalen serieus te nemen en op tijd hulp te zoeken.

Burn-out of slaapproblemen?

Als je een burn-out hebt, voel je je vaak extreem moe, maar toch is goed slapen vaak lastig. Door de spanning in je lijf lig je wakker, slaap je onrustig of word je te vroeg wakker. Die slechte nachten maken je nog vermoeider, waardoor je in een vicieuze cirkel komt. Slaapproblemen kunnen zowel een gevolg zijn van een burn-out als eraan bijdragen. Want als je langdurig te weinig slaapt, raak je uitgeput en word je vatbaarder voor stress. Daarom is het belangrijk om tijdens je herstel ook naar je slaapgewoontes te kijken.

Er zijn 281

Burn-out specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 216 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.7/10.

Alle psychologen bekijken

Er zijn 281

Burn-out specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 216 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.7/10.

Alle psychologen bekijken

Wanneer is het een burn-out en wanneer een andere klacht?

Burn-outklachten hebben veel overlap met andere mentale klachten. Daardoor is het soms lastig om te herkennen wat er precies speelt.

Een burn-out heeft een aantal kenmerken waarmee het zich onderscheidt van andere klachten:

• Je voelt je langdurig lichamelijk én mentaal uitgeput.
• Je functioneert niet goed meer. Zelfs de meest eenvoudige dingen zijn je te veel, zoals de was doen.
• Je hebt al lange tijd stress en te weinig rust genomen om te herstellen, waardoor de klachten zijn ontstaan.
• Je voelt afstand tot je werk of andere verplichtingen.

Wanneer zoek je hulp?

Een burn-out ontstaat niet van de ene op de andere dag. Het ontstaat langzaam, doordat je te lang over je grenzen bent gegaan. Vaak denken mensen dat het vanzelf wel weer overgaat, maar dat is niet zo.

Heb je al een lange tijd last van extreme vermoeidheid, een leeg gevoel en lukt het je niet meer om op te laden? Dan is het tijd om aan de bel te trekken. Ook als je merkt dat simpele taken je te veel worden, je hoofd vol zit en je concentratie verslechterd, is het tijd om actie te ondernemen.

Voorkom dat klachten erger worden

Als je klachten blijven aanhouden, is het belangrijk om te onderzoeken wat er aan de hand is. Een psycholoog kan je helpen uitzoeken wat er aan de hand is en welke behandeling je nodig hebt. Want om te herstellen van een burn-out heb je meer nodig dan alleen rust.

Als je te lang door blijft lopen met je klachten, raken je lichaam en geest volledig uitgeput. Dit kan leiden tot:

• een verzwakte weerstand en lichamelijke klachten;
• slecht slapen en piekeren;
• problemen op werk, school of thuis;
• minder sociale contacten en gevoelens van somberheid of angst.

Hoe langer je wacht, hoe langer het herstel duurt. Wacht dus niet tot het écht niet meer gaat. Zoek op tijd hulp. Een psycholoog kan je helpen om weer tot rust te komen en stap voor stap te herstellen.

Bij ons kan je de hulp krijgen die je nodig hebt, vaak al binnen een dag. Ons verwijsteam kan je helpen bij het vinden van een behandelaar die bij je past. Je kan ons bellen op 085-4014720  of een gratis adviesgesprek inplannen.