Angststoornis: herkennen, behandelen en grip krijgen

Iedereen is weleens bang. Gelukkig maar, want angst helpt je alert te blijven bij gevaar. Angst is een natuurlijke reactie op stress. Denk aan een moment waarop je ergens erg van schrikt. Je hart gaat sneller kloppen, je ademhaling versnelt en je bent ineens heel alert.

Je lichaam maakt zich klaar om te reageren op wat er gebeurt. Je bloeddruk stijgt en je lichaam maakt stresshormonen zoals adrenaline en cortisol aan. Zodra het gevaar voorbij is, neemt de spanning meestal weer af en komt je lichaam tot rust. Soms blijft dat gevoel hangen, ook als er geen direct gevaar is.

Wat is een angststoornis?

Soms merk je dat angst steeds vaker terugkomt of niet meer vanzelf weggaat. Je voelt je bijvoorbeeld angstig terwijl er geen direct gevaar is. Soms weet je waar de angst vandaan komt, maar het kan ook voelen alsof de angst je zomaar overvalt.

Misschien ga je steeds meer rekening houden met je angst. Je gaat niet meer naar een feestje, stapt liever niet in het openbaar vervoer of vermijdt een druk winkelcentrum. Dat kan op het moment zelf opluchten, maar op de lange termijn kan vermijden de angst juist in stand houden of versterken. Zo kan angst steeds meer bepalen wat je wel en niet doet.

Er zijn 273

angst specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 214 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.6/10.

Alle psychologen bekijken

Er zijn 273

angst specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 214 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.6/10.

Alle psychologen bekijken

Een angststoornis ontstaat meestal niet van de ene op de andere dag. Misschien merk je eerst dat je steeds vaker piekert, sneller gespannen bent of steeds meer opziet tegen dingen die je vroeger gewoon deed. Het is belangrijk om die signalen serieus te nemen. Door op tijd hulp te zoeken, kan je voorkomen dat angst steeds meer invloed krijgt op je dagelijks leven.

Je kan angst bijvoorbeeld herkennen aan: :

• Je voelt je vaak bang of bezorgd.
• Je piekert veel en bent snel geïrriteerd of onrustig.
• Je slaapt slecht, bent moe en het is lastig om je te concentreren.
• Je lichaam reageert bijvoorbeeld met beven, zweten, benauwdheid of hartkloppingen.

Angst kan zich op verschillende manieren uiten. Misschien zit jij vooral veel in je hoofd, terwijl iemand anders de spanning juist sterk in het lichaam voelt. Het gaat er vooral om hoeveel invloed de angst op je dagelijks leven heeft.

Lees hier meer over de symptomen van een angststoornis.

Niet iedereen ervaart angst op dezelfde manier. Misschien heb je last van paniekaanvallen die je plotseling overvallen. Misschien ben je vaak onrustig of bezorgd, zonder precies te weten waarom. Of je merkt dat je situaties uit de weg gaat omdat alleen de gedachte eraan al spanning oproept.

Er bestaan verschillende soorten angststoornissen, elk met eigen kenmerken. Door meer te weten te komen over de verschillende vormen, begrijp je beter waar je klachten vandaan komen en welke hulp daarbij kan passen.

Ontdek hier welke vormen van angststoornissen er zijn.

Misschien herken je jezelf in een aantal van deze klachten en vraag je je af of ze passen bij een angststoornis. Dat is niet altijd makkelijk om zelf te bepalen. Angst uit zich bij iedereen anders en de mate waarin angst invloed heeft op je dagelijks leven verschilt per persoon.

Wil je meer inzicht krijgen in de klachten die je ervaart? Onze angst zelftest kan je helpen om je klachten voor jezelf op een rij te zetten.

Let op: alleen een psycholoog of huisarts kan vaststellen of je een angststoornis hebt of dat er iets anders aan de hand is.

Hoeveel angst ervaar jij?

Krijg inzicht in je klachten en bijpassend advies

Doe de test!

Er is meestal niet één duidelijke reden waarom angstklachten ontstaan. Vaak spelen verschillende dingen tegelijk een rol. Als angststoornissen in je familie voorkomen, kan er bijvoorbeeld sprake zijn van een erfelijke kwetsbaarheid. Hierdoor kan je gevoeliger zijn voor stress en angst. Ook eigenschappen zoals perfectionisme, snel bezorgd zijn of een groot verantwoordelijkheidsgevoel kunnen samengaan met meer spanning.

Ook je jeugd en opvoeding kunnen een rol spelen. Een onveilige hechting kan bijvoorbeeld invloed hebben op hoe veilig je je voelt en hoe je met emoties omgaat. Bij een overbeschermende opvoeding krijg je mogelijk minder ruimte om zelf met ongemakken, problemen of risico’s om te leren gaan. Maar soms is er helemaal geen duidelijke oorzaak aan te wijzen.

Lees meer over de mogelijke oorzaken van een angststoornis.

De gevolgen van een angststoornis verschillen per persoon. Angst kan ervoor zorgen dat je situaties die je spannend vindt steeds vaker uit de weg gaat. Dat kan op het moment zelf rust geven. Maar hierdoor krijg je minder kans om te ervaren dat waar je bang voor bent niet altijd gebeurt of anders verloopt dan je verwacht. Zo kan de angst blijven of sterker worden.

Op de lange termijn kan angst meer invloed krijgen op je dagelijks leven. Misschien onderneem je minder, zeg je vaker afspraken af of ga je niet meer naar plekken waar je eerder wel kwam. Ook op je werk, tijdens je studie of in contact met anderen kan je merken dat angst je in de weg zit. Je wereld kan daardoor kleiner worden en je kan minder plezier of vrijheid ervaren. Soms voelt het alsof angst steeds meer bepaalt wat je wel en niet doet. Daardoor kan het ook lastiger worden om situaties die je spannend vindt weer aan te gaan.

Lees meer over de gevolgen van een angststoornis.

Als je ergens bang voor bent, is het logisch dat je die situatie het liefst uit de weg gaat. Toch kan vermijden ervoor zorgen dat je angst blijft of groter wordt. Het kan daarom helpen om rustig te kijken naar wat wel lukt. Je hoeft geen grote stappen te zetten. Kijk vooral naar wat voor jou haalbaar voelt.

• Probeer niet alles te vermijden wat je spannend vindt. Je kan proberen om kleine stappen te zetten en te ontdekken hoe een situatie daadwerkelijk verloopt.
• Ontdek wat jou helpt om te ontspannen. Rust nemen, bewegen of een ontspanningsoefening kunnen bijvoorbeeld helpen om even stil te staan bij de spanning die je voelt.
• Praat over je angst. Het kan fijn zijn om te vertellen wat je voelt aan iemand die je vertrouwt. Zo hoef je er niet alleen mee rond te lopen en kan de ander beter begrijpen wat er bij je speelt.

Meer weten over omgaan met angst? Lees onze blog met tips die je kunnen helpen.

Je af en toe angstig of gespannen voelen, hoort bij het leven. Meestal neemt dat gevoel na een tijdje weer af. Maar soms blijven de klachten terugkomen of merk je dat angst steeds meer ruimte inneemt in je dagelijks leven.

Misschien twijfel je of je klachten erg genoeg zijn om hulp te zoeken. Je hoeft niet te wachten tot angst je dagelijks leven overneemt. Het kan al goed zijn om met iemand te praten als je:

• vaak angstig bent of veel piekert;
• merkt dat de angst blijft terugkomen;
• situaties of plekken vermijdt vanwege je angst;
• last hebt van paniekaanvallen;
• door de angst minder goed slaapt of je moeilijk kan concentreren;
• merkt dat angst invloed heeft op je werk, studie, relaties of sociale leven;
• het lastig vindt om zelf met je angstgevoelens om te gaan.

Je hoeft er niet alleen mee rond te blijven lopen. Als je merkt dat angst je steeds vaker in de weg zit, kan het fijn zijn om er met iemand over te praten. Bij Psyned nemen we de tijd om naar je verhaal te luisteren en kijken we samen welke ondersteuning bij jou en je situatie past.

Misschien heb je zelf al geprobeerd om minder te piekeren, situaties toch aan te gaan of meer te ontspannen, maar merk je dat de angst blijft terugkomen. Dan kan een psycholoog helpen. Samen kijken jullie naar waar je last van hebt, wat angst oproept en welke gedachten en patronen een rol spelen. Ook bespreken jullie wat jij graag weer zou willen kunnen doen zonder dat angst je tegenhoudt. Zo wordt de behandeling afgestemd op jouw situatie en doelen.

Tijdens de behandeling krijg je meer inzicht in je angst en de gedachten en patronen die daarbij een rol spelen. Ook oefen je met andere manieren om met angst en spanning om te gaan. Hiervoor kunnen verschillende therapievormen worden gebruikt, zoals cognitieve gedragstherapie, mindfulness en exposuretherapie.

Bekijk hier onze angststoornis behandelingen.

Bij Psyned kijken we niet alleen naar je angstklachten, maar ook naar jou als persoon en wat jij nodig hebt. Samen met een psycholoog werk je aan de klachten die je in je dagelijks leven ervaart.

Onze aanpak in het kort:

• Geen wachtlijst – vaak kan je binnen een paar dagen terecht.
• Een psycholoog die écht bij je past.
• Behandeling op maat met bewezen methodes, zoals cognitieve gedragstherapie en ACT.
• Online of op locatie – jij kiest wat voor jou werkt.

Vergoeding via je werkgever

Als je hulp zoekt voor angstklachten, denk je misschien eerst aan de huisarts. Maar wist je dat niet alle paniek- en angstklachten worden vergoed? Soms moet je dan (een deel van) de kosten zelf betalen.

Gelukkig is er ook goed nieuws: steeds meer werkgevers willen meebetalen aan psychologische hulp. Ze vinden het belangrijk dat jij op tijd goede ondersteuning krijgt. Dat is fijn voor jou én voor je werk.

Lees hier meer over vergoeding via je werkgever.

Maaikes sociale angst kreeg steeds meer invloed op haar dagelijks leven. Op goede dagen durfde ze naar buiten, maar groepen mensen vermeed ze liever. Ze was veel bezig met wat anderen van haar vonden en probeerde het anderen vooral naar de zin te maken. Op een gegeven moment kostte dat haar steeds meer energie.

Hulp zoeken vond Maaike spannend. Toen ze besloot om met iemand te praten, wilde ze graag snel aan de slag. Via Psyned kwam ze in contact met een psycholoog. Samen werkte ze stap voor stap aan het omgaan met haar angst en kreeg ze meer vertrouwen in zichzelf.

Lees hier het volledige verhaal van Maaike