Mijn naaste voelt zich angstig, wat kan ik doen?
door expert*
Als iemand die je lief is zich angstig voelt, merk je misschien dat diegene zich terugtrekt, veel piekert of snel in paniek raakt. De angst heeft ook invloed op jou en jullie relatie. Het kan frustrerend zijn als je niet goed weet wat je kan doen of hoe je kan helpen. Daarom geven we tips voor hoe je er beter voor jezelf en de ander kan zijn.
Wat moet je weten over angst?
Angst is een normale reactie op gevaar. Maar als het voelt alsof er altijd gevaar dreigt – ook als dat niet zo is – kan angst in de weg zitten in het dagelijks leven. Bijvoorbeeld als iemand niet meer naar buiten gaat, aan zichzelf gaat twijfelen of ’s nachts wakker ligt. Angstklachten komen vaak voor en kunnen zich uiten in lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen of trillen, concentratieproblemen, vermijdingsgedrag of paniekaanvallen.
Het is slim om vroeg hulp te zoeken bij angst, omdat het goed te behandelen is en je liever niet in een negatieve spiraal terechtkomt waarin je wereld steeds kleiner wordt.
De invloed van angst op de omgeving
Als je partner of naaste een angststoornis heeft, heeft dit niet alleen effect op diegene zelf, maar ook op jou. Jullie relatie verandert misschien; je neemt taken over, je past je aan, je wil je dierbare geruststellen en je kan de angst overnemen.
Ook kan je als naaste gevoelens van machteloosheid, frustratie of verdriet ervaren, omdat je ziet dat je dierbare lijdt aan iets wat je niet kan oplossen. Want ook je goedbedoelde advies neemt de angst meestal niet weg.
Angst kan de relatie flink onder druk zetten, zeker als je jezelf wegcijfert en jij of jullie samen minder ondernemen vanwege de angst. Dit kan ervoor zorgen dat je minder leuke plannen maakt en positieve ervaringen deelt. Daardoor kan het gevoel van verbinding afnemen.
Wat kan je doen voor iemand die zich angstig voelt?
Als iemand in je omgeving zich angstig voelt, is het belangrijk om begripvol te zijn en te luisteren. Maak de angst onderwerp van gesprek en als je merkt dat je naaste er veel last van heeft, moedig dan aan om professionele hulp te zoeken. Want het is zonde en onnodig als de angstklachten je dierbare én jullie relatie in de greep houden.
We geven je enkele tips hoe je iemand die zich angstig voelt, kan steunen:
- Luister zonder oordeel. Geef je naaste de ruimte om zijn of haar gevoelens te uiten. Je hoeft het niet op te lossen. Alleen al écht luisteren helpt. Laat merken dat je er voor je dierbare bent en de angst serieus neemt.
- Geef ruimte, maar blijf betrokken. Duw iemand niet over grenzen, maar moedig kleine stapjes aan. Vraag wat de angst voor je dierbare betekent en hoe je diegene het beste kan helpen. Blijf je naaste uitnodigen voor sociale activiteiten, ook als hij/zij zich het liefst terugtrekt en jou dus afwijst. Dat is niet persoonlijk.
- Zorg voor ontspanning en afleiding. Ga samen leuke dingen doen, beweeg samen en zoek naar activiteiten die jullie plezier en ontspanning geven. Zo zorg je ook goed voor jezelf.
- Herken patronen. Angst komt en gaat vaak in golven. Door dat samen te herkennen, voelt het minder machteloos.
- Help met praktische dingen. Boodschappen doen of meegaan naar een afspraak kan al veel betekenen voor iemand die daar enorm tegenop ziet.
Er zijn 277
angst specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 216 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.7/10.
Alle psychologen bekijkenEr zijn 277
angst specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 216 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.7/10.
Alle psychologen bekijkenZo steun je iemand met angst én zorg je goed voor jezelf
Wees geduldig. Angst gaat niet zomaar weg. Laat merken dat je er bent en dat je diegene begrijpt, ook als het even minder goed gaat. Lees bijvoorbeeld meer over een angststoornis, zodat je je beter kan inleven in wat je dierbare voelt en ervaart, begrijpt waar de angst vandaan komt (de triggers) en een angstaanval kan herkennen.
Wees een partner, geen hulpverlener
Je bent geen hulpverlener en hoeft die rol ook niet op je te nemen; liever ben je iemands steun. Gewoon doordat je er bent en door de dingen die je doet of zegt. Advies geven helpt meestal niet en kan juist zorgen voor afstand. Probeer met elkaar op een ontspannen en gelijkwaardige manier om te gaan.
Geef grenzen aan
Geef goed je eigen grenzen aan. Jij kan er tot een zekere hoogte voor je dierbare zijn. En als diegene meer hulp nodig heeft, kan je hem of haar helpen bij het vinden van goede professionele hulp om de angst écht aan te pakken. Zet je jezelf lang op de tweede plaats, dan kan je zelf ook klachten krijgen. Dus ook hier geldt: zorg goed voor jezelf – dan kan je er ook beter zijn voor de ander.
Hoe blijf jij zelf mentaal en fysiek gezond?
Zorgen voor iemand anders kost energie, dus vergeet jezelf niet. Praat met anderen over hoe jij je voelt en zoek steun. Neem rust, beweeg genoeg en doe dingen waar jij blij van wordt. Alleen als jij goed in je vel zit, kan je er écht voor een ander zijn.
Steun bij angst: ook voor naasten
Bij Psyned helpen we niet alleen mensen met angst, maar ook hun omgeving. Heb je vragen, twijfel je of zoek je een luisterend oor? Je staat er niet alleen voor. Ons verwijsteam denkt met je mee. Samen kijken we wat er nodig is voor jouw naaste én voor jou. Plan vrijblijvend een persoonlijk adviesgesprek.
Snel de juiste hulp
- In ±15 minuten persoonlijk advies.
- Gekoppeld aan een psycholoog die past.
- Al meer dan 50.000 cliënten geholpen.
Hoe je iemand met angst kan steunen – zonder jezelf te verliezen
Als iemand die je lief is zich angstig voelt, merk je misschien dat diegene zich terugtrekt, veel piekert of snel in paniek raakt. De angst heeft ook invloed op jou en jullie relatie. Het kan frustrerend zijn als je niet goed weet wat je kan doen of hoe je kan helpen. Daarom geven we tips voor hoe je er beter voor jezelf en de ander kan zijn.
Snel de juiste hulp
- In ±15 minuten persoonlijk advies.
- Gekoppeld aan een psycholoog die past.
- Al meer dan 50.000 cliënten geholpen.
Wat moet je weten over angst?
Angst is een normale reactie op gevaar. Maar als het voelt alsof er altijd gevaar dreigt – ook als dat niet zo is – kan angst in de weg zitten in het dagelijks leven. Bijvoorbeeld als iemand niet meer naar buiten gaat, aan zichzelf gaat twijfelen of ’s nachts wakker ligt. Angstklachten komen vaak voor en kunnen zich uiten in lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen of trillen, concentratieproblemen, vermijdingsgedrag of paniekaanvallen.
Het is slim om vroeg hulp te zoeken bij angst, omdat het goed te behandelen is en je liever niet in een negatieve spiraal terechtkomt waarin je wereld steeds kleiner wordt.
De invloed van angst op de omgeving
Als je partner of naaste een angststoornis heeft, heeft dit niet alleen effect op diegene zelf, maar ook op jou. Jullie relatie verandert misschien; je neemt taken over, je past je aan, je wil je dierbare geruststellen en je kan de angst overnemen.
Ook kan je als naaste gevoelens van machteloosheid, frustratie of verdriet ervaren, omdat je ziet dat je dierbare lijdt aan iets wat je niet kan oplossen. Want ook je goedbedoelde advies neemt de angst meestal niet weg.
Angst kan de relatie flink onder druk zetten, zeker als je jezelf wegcijfert en jij of jullie samen minder ondernemen vanwege de angst. Dit kan ervoor zorgen dat je minder leuke plannen maakt en positieve ervaringen deelt. Daardoor kan het gevoel van verbinding afnemen.
Wat kan je doen voor iemand die zich angstig voelt?
Als iemand in je omgeving zich angstig voelt, is het belangrijk om begripvol te zijn en te luisteren. Maak de angst onderwerp van gesprek en als je merkt dat je naaste er veel last van heeft, moedig dan aan om professionele hulp te zoeken. Want het is zonde en onnodig als de angstklachten je dierbare én jullie relatie in de greep houden.
We geven je enkele tips hoe je iemand die zich angstig voelt, kan steunen:
- Luister zonder oordeel. Geef je naaste de ruimte om zijn of haar gevoelens te uiten. Je hoeft het niet op te lossen. Alleen al écht luisteren helpt. Laat merken dat je er voor je dierbare bent en de angst serieus neemt.
- Geef ruimte, maar blijf betrokken. Duw iemand niet over grenzen, maar moedig kleine stapjes aan. Vraag wat de angst voor je dierbare betekent en hoe je diegene het beste kan helpen. Blijf je naaste uitnodigen voor sociale activiteiten, ook als hij/zij zich het liefst terugtrekt en jou dus afwijst. Dat is niet persoonlijk.
- Zorg voor ontspanning en afleiding. Ga samen leuke dingen doen, beweeg samen en zoek naar activiteiten die jullie plezier en ontspanning geven. Zo zorg je ook goed voor jezelf.
- Herken patronen. Angst komt en gaat vaak in golven. Door dat samen te herkennen, voelt het minder machteloos.
- Help met praktische dingen. Boodschappen doen of meegaan naar een afspraak kan al veel betekenen voor iemand die daar enorm tegenop ziet.
Er zijn 277
angst specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 216 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.7/10.
Alle psychologen bekijkenEr zijn 277
angst specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 216 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.7/10.
Alle psychologen bekijkenZo steun je iemand met angst én zorg je goed voor jezelf
Wees geduldig. Angst gaat niet zomaar weg. Laat merken dat je er bent en dat je diegene begrijpt, ook als het even minder goed gaat. Lees bijvoorbeeld meer over een angststoornis, zodat je je beter kan inleven in wat je dierbare voelt en ervaart, begrijpt waar de angst vandaan komt (de triggers) en een angstaanval kan herkennen.
Wees een partner, geen hulpverlener
Je bent geen hulpverlener en hoeft die rol ook niet op je te nemen; liever ben je iemands steun. Gewoon doordat je er bent en door de dingen die je doet of zegt. Advies geven helpt meestal niet en kan juist zorgen voor afstand. Probeer met elkaar op een ontspannen en gelijkwaardige manier om te gaan.
Geef grenzen aan
Geef goed je eigen grenzen aan. Jij kan er tot een zekere hoogte voor je dierbare zijn. En als diegene meer hulp nodig heeft, kan je hem of haar helpen bij het vinden van goede professionele hulp om de angst écht aan te pakken. Zet je jezelf lang op de tweede plaats, dan kan je zelf ook klachten krijgen. Dus ook hier geldt: zorg goed voor jezelf – dan kan je er ook beter zijn voor de ander.
Hoe blijf jij zelf mentaal en fysiek gezond?
Zorgen voor iemand anders kost energie, dus vergeet jezelf niet. Praat met anderen over hoe jij je voelt en zoek steun. Neem rust, beweeg genoeg en doe dingen waar jij blij van wordt. Alleen als jij goed in je vel zit, kan je er écht voor een ander zijn.
Steun bij angst: ook voor naasten
Bij Psyned helpen we niet alleen mensen met angst, maar ook hun omgeving. Heb je vragen, twijfel je of zoek je een luisterend oor? Je staat er niet alleen voor. Ons verwijsteam denkt met je mee. Samen kijken we wat er nodig is voor jouw naaste én voor jou. Plan vrijblijvend een persoonlijk adviesgesprek.
Bronnen
Bij het samenstellen van deze pagina is gebruik gemaakt van de volgende bronnen:
Thuisarts
GGZ standaarden
Trimbos
Meer weten over angststoornis
Angst kan je het gevoel geven dat je de controle kwijt bent. Dat is zwaar en verwarrend. Misschien weet je niet waar je moet beginnen – en dat is oké.
We hebben onze kennis over angst voor je op een rij gezet: wat het is, welke vormen er zijn en wat jij kan doen om er weer grip op te krijgen. Zo kom je stap voor stap weer een beetje in controle.
Lees verder over:
Wist je dat?
Nederlanders heeft weleens last van angstige of sombere gevoelens.
van de volwassenen leeft met een angststoornis.
zo lang duurt een behandeling van een angststoornis. Maar iedereen is anders, dus dat kan korter of langer zijn.
Waar wacht je op?
Plan vandaag nog een vrijblijvend adviesgesprek. Wij bellen je op, samen bespreken we in ± 15 minuten je hulpvraag en we koppelen je aan een psycholoog die bij jou past.
Of direct bellen? Bel 085-4014720