Gegeneraliseerde angststoornis (piekerstoornis)
Bij een gegeneraliseerde angststoornis kan je niet stoppen met je zorgen maken over bepaalde zaken. Je voelt je de hele tijd opgejaagd en je hebt moeite met ontspannen, zonder dat hier een duidelijke reden voor is. Dit zorgt ervoor dat je niet lekker in je vel zit en dat je allerlei lichamelijke klachten ervaart. Bijvoorbeeld: je slaapt slecht, je bent duizelig, je hebt hartkloppingen en je hebt regelmatig paniekaanvallen. Ontzettend naar om mee te maken. Op deze pagina lees je wat wij voor je kunnen betekenen, wat de oorzaak van een piekerstoornis is en hoe je er mee om kan gaan.
Snel de juiste hulp
- In ±15 minuten persoonlijk advies.
- Aandacht voor jouw verhaal.
- Gekoppeld aan een psycholoog die past.
Gegeneraliseerde angststoornis (piekerstoornis)
Bij een gegeneraliseerde angststoornis kan je niet stoppen met je zorgen maken over bepaalde zaken. Je voelt je de hele tijd opgejaagd en je hebt moeite met ontspannen, zonder dat hier een duidelijke reden voor is. Dit zorgt ervoor dat je niet lekker in je vel zit en dat je allerlei lichamelijke klachten ervaart. Bijvoorbeeld: je slaapt slecht, je bent duizelig, je hebt hartkloppingen en je hebt regelmatig paniekaanvallen. Ontzettend naar om mee te maken. Op deze pagina lees je wat wij voor je kunnen betekenen, wat de oorzaak van een piekerstoornis is en hoe je er mee om kan gaan.
Dit bericht is voor het laatst bijgewerkt op: 20 februari 2024
Snel de juiste hulp
We bespreken graag persoonlijk in ± 15 minuten hoe we jou kunnen helpen aan de hand van jouw verhaal.
Wat is een gegeneraliseerde angststoornis?
Een gegeneraliseerde angststoornis (GAS) wordt ook wel een piekerstoornis genoemd. In Nederland heeft ruim 2,3% van de volwassenen hier wel eens last van gehad. Het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Als je last hebt van een piekerstoornis ben je de hele tijd bezorgd over dagelijkse zaken, zoals school, werk, geld, relaties en je gezondheid. Zorgen die iedereen weleens ervaart, maar bij een angststoornis heb je geen controle over je bezorgdheid. Ontspannen is daarom moeilijk. Je voelt je continu angstig en gespannen. Daarnaast heb je last van piekergedachten die maar niet weg lijken te gaan. Hierdoor ben je er altijd op alert dat er iets naars kan gebeuren. Je slaap slechter en je gaat dingen vermijden, zodat je de zorgen niet hoeft te voelen. Dit heeft grote gevolgen voor je dagelijks leven.
Symptomen gegeneraliseerde angststoornis
Als je een gegeneraliseerde angststoornis hebt, maak je je vaak zorgen, ook als dat niet nodig is. Die zorgen voelen erg groot en kloppen niet altijd met de werkelijkheid. Bepaalde dingen, zoals werk of relaties, kunnen die zorgen oproepen, zelfs als er niets gevaarlijks aan is. Daardoor voel je je vaak angstig. Je spieren zijn steeds gespannen, je ligt 's nachts wakker en je gedachten blijven maar doorgaan. Dit zijn niet de enige kenmerken van een piekerstoornis. Andere zijn:
- Je kan niet stoppen met piekeren;
- Je voelt je vaak angstig en gespannen;
- Je krijgt geen controle over je bezorgdheid;
- Je hebt moeite met concentreren;
- Je kan vaak niet op dingen komen;
- Je bent prikkelbaar;
- Je bent altijd alert;
- Je verliest je interesse in dingen;
- Je kan last krijgen van sombere gevoelens;
- Je voelt je soms schuldig;
- Je hebt vaak het gevoel dat je nutteloos bent.
Dit is niet alles; mensen met een gegeneraliseerde angststoornis ervaren ook veel lichamelijke klachten, zoals:
- Je hebt de hele tijd een gespannen gevoel in je lichaam;
- Je hebt last van hyperventilatie;
- Je hebt een rusteloos gevoel;
- Je wordt snel moe;
- Je slaapt slecht;
- Je bent duizelig;
- Je hebt een droge mond;
- Je hebt last van je maag;
- Je hebt soms last van hartkloppingen.
Deze klachten ontstaan door veel spanning en piekergedachten. Hierdoor vermijden sommige mensen bepaalde situaties, zoals school of werk, omdat ze bang zijn voor negatieve gevolgen. Ook kunnen ze sociale activiteiten of reizen vermijden door hun zorgen. Welke gevolgen je ook ervaart, angstklachten kunnen een grote invloed hebben op je prestaties en de kwaliteit van je leven.

Angst test: Hoeveel angst ervaar jij?
Krijg inzicht in je klachten en bijpassend advies.
Oorzaak gegeneraliseerde angststoornis
De precieze oorzaak van een gegeneraliseerde angststoornis is niet bekend. Meestal ontstaat de stoornis geleidelijk door een combinatie van factoren. Erfelijkheid speelt een rol: als angststoornissen in je familie voorkomen, heb je een grotere kans om het ook te krijgen. Ook je opvoeding en eigenschappen, zoals perfectionisme of de neiging om te piekeren, kunnen bijdragen. Daarnaast vergroten traumatische ervaringen, langdurige stress en levensstijl (zoals slaaptekort of veel cafeïne) het risico. Meestal is het een combinatie van biologische, psychologische en omgevingsfactoren die samen de kans vergroten op het ontwikkelen van een piekerstoornis.
Gevolgen gegeneraliseerde angststoornis
Een gegeneraliseerde angststoornis kan een grote impact hebben op je leven. Veel tijd en energie gaat naar het piekeren. Hierdoor krijg je last van concentratieproblemen en je ervaart veel onrust in je lichaam. Waardoor het minder goed lukt om taken uit te voeren, met als resultaat dat je minder goed presteert. Daarnaast ligt iemand met een piekerstoornis vaak nachtenlang wakker. De piekergedachten blijven door je hoofd stromen. Slecht slapen heeft ook weer negatieve gevolgen, waardoor mensen met een piekerstoornis in een neerwaartse spiraal terecht komen.
Een gegeneraliseerde angststoornis kan ook invloed hebben op je relaties. Doordat je overmatig piekert zoek je vaak geruststelling bij een ander. Iemand kan dit ervaren als veel ‘zeuren’. In sommige gevallen zorgt dit voor veel spanningen in een relatie. Dit wil je natuurlijk voorkomen en je houdt je zorgen binnen. Soms vermijd je situaties, zodat je minder zorgen krijgt. Met als gevolg dat je je eenzaam voelt.
In sommige gevallen krijgen mensen met een gegeneraliseerde angststoornis last van lichamelijke klachten. Zo komt het prikkelbare darmsyndroom vaker voor bij mensen met een piekerstoornis. Je kan ook klachten zoals hoofdpijn, misselijkheid, veel zweten en diarree ervaren.
Tips voor gegeneraliseerde angststoornis
Een gegeneraliseerde angststoornis gaat niet vanzelf over, maar je kan wel zelf aan de slag gaan om de klachten iets te verminderen.
- Zoek steun bij anderen. Praat met vrienden, familieleden of een vertrouwenspersoon. Het delen van je ervaringen kan je emotionele steun geven en nieuwe inzichten bieden.
- Zorg voor een gezonde levensstijl. Het is belangrijk dat je voldoende slaapt, regelmatig eet en genoeg beweegt. Hierdoor zit je lekkerder in je vel en krijg je meer energie. Gezond leven zorgt er ook voor dat je je minder gestrest voelt.
- Plan een piekerkwartier in. Gelukkig kan je jouw gedachtes trainen. Plan daarom vijftien minuten per dag in, waarin je onbeperkt mag piekeren. Laat je gedachten stromen en/of schrijf ze op. Zo is het uit je hoofd. Is het kwartier om? Dan mag je niet meer piekeren. In het begin zal het moeilijk zijn, maar oefening baart kunst.
- Beperk de inname van cafeïne. Stimulerende middelen kunnen je stress-/angstlevels verhogen. Beperk daarom je cafeïne-, alcohol- en drugsgebruik.
- Zorg voor genoeg ontspanning. Misschien vind je het wel moeilijk om te ontspannen. Probeer toch zo veel mogelijk rust te pakken. Maak bijvoorbeeld een wandeling in de natuur of doe verschillende ontspanningsoefeningen. Misschien is mindfulness wel iets voor jou. Tijdens mindfulness leer je je aandacht te richten op dingen die je belangrijk vindt en niet op je piekergedachten.
- Zoek professionele hulp. Hoewel je een hoop zelf kan doen om je angsten iets te verminderen, is het goed om een psycholoog te zoeken die jou verder kan helpen met je angstklachten. Een professional stelt een behandelplan op dat is afgestemd op jouw specifieke behoeften. Zo overwin je jouw angsten.
Luister de podcast Waar wacht je op?
Waar komen piekergedachten vandaan? En hoe ga je ermee om?
Behandeling gegeneraliseerde angststoornis
Een gegeneraliseerde angststoornis gaat meestal niet vanzelf over, maar het is wel goed te behandelen met therapie. Vaak wordt hier cognitieve gedragstherapie (CGT) voor ingezet. Tijdens deze therapievorm richt je je vooral op gedachten en emoties die jou beïnvloeden. Samen met een psycholoog spoor je automatische gedachten op en leer je over de invloed van deze (niet-helpende) gedachten. De angstgedachten leer je om te buigen naar helpende gedachten. Wil je meer weten over een behandeling van een gegeneraliseerde angststoornis? Of heb je nog andere vragen? Neem contact op met ons verwijsteam . Zij staan voor je klaar om al je vragen te beantwoorden. En als je dat fijn vindt kunnen ze je ook helpen met het vinden van passende hulp. Plan hier een gratis adviesgesprek in of bel ons op 085 - 4014 720.
Bronnen
Bij het samenstellen van deze pagina is gebruik gemaakt van de volgende bronnen:
• Thuisarts
• Nederlandse vereniging voor psychiatrie
• Hersenstichting
• Gezondheidsplein
Deze psychologen helpen je graag bij Angst
Bekijk hun profiel en plan je gratis adviesgesprek in.

OphirahToff
Behandelt:
Post Intensive Care Syndroom (PICS), Relatieproblemen (individueel), Depressie, Chronische pijn en meer
Talen:

SylviaBuschgens
Behandelt:
Aanpassingsproblematiek, Rouw- en verliesverwerking, Slaapproblemen, Burn-out en meer
Talen:

BrendaRoels
Behandelt:
Werkgerelateerde problematiek, Somatisch onverklaarbaar lichamelijke klachten (SOLK), Stress- en spanningsklachten, Negatief zelfbeeld en meer
Talen:

LeanneBorg
Behandelt:
Negatief zelfbeeld, Faalangst, Werkgerelateerde problematiek, Samengestelde gezinnen problematiek en meer
Talen:

NikitaGarcia
Behandelt:
Seksuele identiteit, Levensfaseproblematiek, Ongewenste kinderloosheid, Licht verstandelijke beperking (LVB) en meer
Talen:

MarjanneKruyswijk
Behandelt:
Negatief zelfbeeld, Seksuele identiteit, Hoogsensitief persoon (HSP), Rouw- en verliesverwerking en meer
Talen:

Elisabethvan Dieten
Behandelt:
Stress- en spanningsklachten, Samengestelde gezinnen problematiek, Aanpassingsproblematiek, Hechtingsproblematiek en meer
Talen:

AlmaSmit
Behandelt:
Stress- en spanningsklachten, Aanpassingsproblematiek, Faalangst, Negatief zelfbeeld en meer
Talen:

FrankOdding
Behandelt:
Slaapproblemen, Hechtingsproblematiek, Negatief zelfbeeld, Hoogsensitief persoon (HSP) en meer
Talen:

Samanthavan Hattum
Behandelt:
Persoonlijkheidsstoornis, Dwangklachten, Somatisch onverklaarbaar lichamelijke klachten (SOLK), Faalangst en meer
Talen:

Petravan Assen
Behandelt:
Chronische pijn, Rouw- en verliesverwerking, Posttraumatische stressstoornis (PTSS), Seksualiteit en meer
Talen:

Susanvan der Sanden
Behandelt:
Zingevingsvragen, Slaapproblemen, Werkgerelateerde problematiek, Negatief zelfbeeld en meer
Talen:

Lianneden Haan
Behandelt:
Zingevingsvragen, Burn-out, Piekeren, Stress- en spanningsklachten en meer
Talen:

SilviaThelen
Behandelt:
Seksueel misbruik, Premenstrueel syndroom (PMS), Postnatale depressie, Aanpassingsproblematiek en meer
Talen:

InaZeitlin
Behandelt:
Samengestelde gezinnen problematiek, Stress- en spanningsklachten, Autisme, Chronische vermoeidheid en meer
Talen:

SusanSchmeetz
Behandelt:
Rouw- en verliesverwerking, Seksueel misbruik, Piekeren, Agressie en meer
Talen:

Informatie nagekeken door expert
Deze pagina is nagekeken door Yvonne Willemstijn. Ze is freelance psycholoog en Uitvoerend Specialist Aanpak Huiselijk Geweld in Den Haag, met een specialisatie in het opstellen van persoonlijkheidsrapportages. Zij is aangesloten bij het NIP. Wil je meer weten over haar werk? Bekijk hier haar LinkedIn-profiel.

Maaike: "Iedere dag had ik paniekaanvallen."
Maaike haar angststoornis hield haar leven volledig in z'n greep. Tot ze hulp zocht.Blogs over angst
In de Psyned blog delen we handige tips, adviezen en inzichten over mentale gezondheid.
Waar wacht je op?
Plan vandaag nog een vrijblijvend adviesgesprek. Wij bellen je op, samen bespreken we in ± 15 minuten je hulpvraag en we koppelen je aan een psycholoog die bij jou past.
Of direct bellen? Bel 085-4014720