Behandeling angststoornis

Is een angststoornis te behandelen? 

Angstklachten zijn gelukkig goed te behandelen. Er zijn een hoop therapievormen die je hulp bij angst bieden. Veel mensen hebben baat bij cognitieve gedragstherapie. Anderen hebben veel aan mindfulness of exposure therapie. Welke behandeling je ook volgt, je leert je angstige gedachten en triggers te herkennen en je leert hoe je ermee om kan gaan. 

Hoelang duurt een angststoornis behandeling? 

Hoelang een behandeling duurt, hangt af van de persoon, de ernst van je klachten en hoe je op de therapie reageert. Uit onderzoek van het Trimbos-instituut blijkt dat de helft van de mensen met een angststoornis binnen 7,5 behandelingen? opknapt. 39% is na een jaar nog niet hersteld en bijna 30% heeft er na 3 jaar nog last van. Herstellen van een angststoornis duurt vaak langer dan een depressie, daarvan herstelt de helft van de mensen binnen 6 maanden. 

Soorten therapie bij angst

Onze psychologen kunnen jou met verschillende behandelvormen helpen zoals: cognitieve gedragstherapie, exposure therapie en EMDR. Hoe jouw behandeling er precies uitziet is afhankelijk van jouw situatie en behoeften. De psycholoog past de behandelaar aan jou aan.

Lees hieronder meer over de verschillende behandelvormen die onze psychologen gebruiken:

Psycho-educatie bij angst 

Bij psycho-educatie leer je meer over je angstklachten. Soms helpt het als je meer weet over je klacht. Je leert meer over de symptomen en behandelmogelijkheden. Doordat je meer weet over je klacht, kan je voorkomen dat je angsten erger worden. Zo leer je de vroege tekenen herkennen en kan je op tijd ingrijpen en hulp vragen. Daarnaast leer je strategieën en vaardigheden om met je angsten om te gaan. Bijvoorbeeld hoe je ontspanningstechnieken toepast in het dagelijks leven, wat je kan doen als je veel piekert of wat je kan doen als je een paniekaanval hebt. 

Cognitieve gedragstherapie bij angst

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een veel gebruikte therapievorm bij angstklachten. Het hangt vooral af van je klachten, maar je hebt ongeveer 5-20 sessies nodig. Dit maakt het een vrij snelle en effectieve behandeling. Als je start met cognitieve gedragstherapie ga je eerst je gedachten onderzoeken. Je leert beter te kijken naar je denkpatronen, vaak is het je eigen interpretatie die je angstig of neerslachtig maakt. Vervolgens vorm je belemmerende gedachten om naar positieve gedachten die je juist kunnen helpen. Door jezelf helpende denkpatronen aan te leren, veranderen niet alleen je gedachten, maar ook de gevoelens die daarbij horen. Als je gedachten positief zijn, zijn de bijbehorende gevoelens dat ook. 

Exposure therapie

Bij exposuretherapie word je geleidelijk blootgesteld aan dingen waar je bang voor bent. De confrontatie wordt stap voor stap opgebouwd. Een psycholoog kan verschillende vormen van exposure therapie toepassen. Twee veelvoorkomende vormen zijn ‘In vivo desensitisatie’ en ‘systematische desensitisatie’.

In vivo desensitisatie

In vivo desensitisatie is het systematisch ongevoelig maken voor het onderwerp van de angststoornis door middel van directe confrontatie met het onderwerp van de angst. Eerst beeld je je angst in, bijvoorbeeld van een spin. Dan zie je een plaatje van een spin. Daarna zie je een echte spin in een bak en tot slot durf je de spin op je hand te hebben.

EMDR bij angstklachten

Een andere mogelijke behandeling van een angststoornis is EMDR. Deze therapievorm wordt vooral ingezet als herinneringen of traumatische ervaringen een belangrijke rol spelen in je angstklachten. Tijdens de EMDR-therapie vraagt je psycholoog je om terug te denken aan de nare gebeurtenis en de bijbehorende beelden, gedachten en gevoelens. Terwijl je dit doet, word je afgeleid door een lichtbalk, klikjes die je via een koptelefoon hoort of iets anders wat je aandacht trekt. Dit zorgt ervoor dat je werkgeheugen overbelast raakt, en je verwerkingssysteem wordt geactiveerd. Zo neemt de angst af. 

Acceptance and Commitment Therapie  

Als je vastzit in een neerwaartse spiraal kan Acceptance and Commitment Therapie (ACT) je ook helpen. Tijdens deze angsttherapie leer je om los te laten, te focussen op wat belangrijk voor je is en onderneem je actie. Met praktische oefeningen leer je deze aanpak toe te passen en eigen te maken. ACT helpt je om uit die negatieve spiraal te stappen en je leven te verbeteren. 

Mindfulness 

Tijdens een behandeling van een angststoornis kan mindfulness je ondersteunen. Het leert je om beter om te gaan met negatieve gedachten en lichamelijke klachten. Door meer in het moment te leven en minder afgeleid te zijn, presteer je beter en ben je productiever. Als je regelmatig mediteert of je concentreert op je ademhaling, kan je je lichaam en geest kalmeren. Hierdoor verschuif je van een staat van alertheid naar een staat van acceptatie. 

Medicatie tegen angst 

Therapie helpt vaak goed bij angstklachten, maar soms heb je extra ondersteuning nodig. Je psycholoog kan dan andere vormen van hulp aanraden, zoals medicatie. In dringende gevallen kunnen kalmeringsmiddelen, zoals benzodiazepines, angst en spanning verminderen. Bij paniekaanvallen of een obsessieve-compulsieve stoornis kan je huisarts of psychiater angstremmers (SSRI's) voorschrijven. Medicatie bij angst is vooral bedoeld om de therapie te ondersteunen door de angst te verminderen. Goed om te weten: bij Psyned schrijven we geen medicatie voor. 

Angst overwinnen 

Wil jij aan de slag gaan met je angstklachten? Of wil je meer weten over een behandeling van een angststoornis? Neem dan contact op met ons verwijsteam. Dit doe je door 085 – 4014 720 te bellen of plan een gratis adviesgesprek.