Behandeling angststoornis
door expert*
Angstklachten kunnen veel invloed op je hebben. Soms sluipt het erin, soms komt het ineens op. Vaak krijgt de angst steeds meer grip op je leven. Zo ga je misschien situaties vermijden of controleer je steeds dezelfde dingen. Dat is heel vervelend, want het beïnvloedt je dagelijks leven.
Gelukkig zijn angstklachten goed te behandelen. Hoe eerder je aan de bel trekt, hoe sneller je de angst weer onder controle krijgt. Dat hoef je niet alleen te doen. Bij Psyned hebben we psychologen die je kunnen helpen. Samen kijken jullie wat bij jou past.
Wanneer is behandeling van een angststoornis nodig?
Het is niet gek om je af en toe angstig te voelen – dat doet iedereen weleens. Maar als de angstklachten langere tijd aanhouden en het je niet lukt om zelf de klachten de baas te worden, is het verstandig om hulp te zoeken. Er kan dan sprake zijn van een angststoornis. Er zijn een aantal tekenen waaraan je kan herkennen dat je wat hulp kan gebruiken:
- Je hebt langere tijd last van de angstklachten, ze lijken steeds weer terug te komen.
- Je vermijdt situaties of plekken om je angst te ontwijken.
- De angst heeft invloed op je werk, relatie of sociale contacten.
- Je hebt last van lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, benauwdheid of je slaapt slecht.
Hulp zoeken hoeft niet pas als het écht niet meer gaat. Hoe eerder je hulp inschakelt, hoe sneller je je weer beter kan voelen.
Behandeling van angst
Er zijn verschillende therapievormen die je kunnen helpen om je angststoornis te overwinnen. De juiste behandeling hangt af van je klachten, situatie en wensen. Vaak worden meerdere behandelmethoden gecombineerd. Behandelmethoden die vaak gebruikt worden zijn:
Met psycho-educatie leer je meer over je angstklachten. Je leert de eerste signalen van jouw angst herkennen. Hierdoor begrijp je jouw angst beter en kan je op tijd ingrijpen en hulp vragen als dit nodig is. Ook leer je hoe je beter met je angst om kan gaan, bijvoorbeeld door ontspanningsoefeningen of door te weten hoe je jezelf kan helpen tijdens een paniekaanval.
Een veelgebruikte methode bij de behandeling van angstklachten is cognitieve gedragstherapie (CGT). Tijdens de therapie kijk je samen met je psycholoog naar je klachten en leer je je denkpatronen begrijpen. Vervolgens werken jullie aan het ombuigen van belemmerende gedachten naar realistische gedachten die je helpen. Hierdoor veranderen niet alleen je gedachten, maar ook de gevoelens die daarbij horen.
Bij exposure therapie word je stap voor stap, op jouw eigen tempo, blootgesteld aan de dingen waar je bang voor bent. Dat kan met exposure in vivo of met imaginaire exposure.
Bij exposure in vivo ga je in levenden lijve de confrontatie aan met je angst. Met imaginaire exposure – de naam zegt het eigenlijk al – ga je de angst in gedachten aan, waarbij je door regelmatige oefening gewend raakt aan het idee en minder angst ervaart.
Als trauma een rol speelt bij je angst, wordt vaak EMDR in de behandeling gebruikt. Tijdens een EMDR-sessie denk je terug aan een nare gebeurtenis waarbij je wordt afgeleid, bijvoorbeeld met licht of geluid. Je werkgeheugen raakt overvol en je verwerkingssysteem wordt geactiveerd, waardoor de angst minder wordt.
Bij ACT ga je aan de slag met het loslaten van wat je niet kan veranderen en richt je je op wat écht belangrijk is. Met praktische oefeningen leer je hoe je in actie kan komen en uit de negatieve spiraal van angst stapt. Je leert omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens zonder ze weg te duwen.
Met mindfulness leer je beter omgaan met je angstgedachten en de lichamelijke spanningen die daarbij komen kijken. Door meer in het moment te leven en je minder te laten afleiden, voel je je vaak rustiger.
Soms verdwijnen de angstklachten niet helemaal, maar leer je er wel anders mee omgaan. Tijdens de behandeling leer je de signalen herkennen en op tijd in te grijpen, zodat je voorkomt dat de angst je leven opnieuw gaat beheersen.
Wat kan je zelf doen tegen angst?
Wanneer je last hebt van angstklachten wil je voorkomen dat deze erger worden. Of beter nog: je wilt van de klachten af. Dat hoef je niet alleen te doen, we kunnen je hierbij helpen. Voelt dat nog als een stap te ver? Er zijn een aantal dingen die je zelf al kan doen.
De eerste stap is misschien wel de belangrijkste: bewustwording en herkenning. Door te accepteren dat je last hebt van angst, kan je er wat aan doen. Ga vervolgens bij jezelf na wat jouw angst triggert, hoe je daar op reageert en wat de gevolgen voor jou zijn. Zo krijg je een duidelijk beeld van jouw gedragspatronen rondom je angst. Als je dat gedaan hebt, kan je de volgende dingen zelf proberen:
- Vermijd je angst niet langer, maar ga de situatie aan. Begin met iets kleins – iets wat spannend is, maar wat je wel aandurft.
- Daag je gedachten uit door je af te vragen of wat je denkt echt is.
- Let op je ademhaling. Adem diep in en uit, dat zorgt voor ontspanning. Angst gaat namelijk in je lichaam zitten.
- Beweeg voldoende zodat je de aanmaak van gelukhormonen stimuleert. Ook gezonde voeding en voldoende slaap zijn hierbij belangrijk.
- Zoek steun bij iemand die je vertrouwt. Je partner, een vriend, familielid of een professional.
Wanneer zoek je hulp bij angst?
Als de angst maar blijft of zelfs groter wordt, is het belangrijk om hulp te zoeken. Hoe spannend het ook is om hulp te vragen, vaak is het de beste stap die je kan zetten – ook als je twijfelt. Je hoeft niet te wachten tot je helemaal vastloopt. Wat begint als een kleine angst, kan langzaam uitgroeien tot iets dat je leven steeds meer gaat beheersen.
Angst kan je dagelijks leven erg beïnvloeden, bijvoorbeeld omdat je situaties gaat vermijden, slecht slaapt of last krijgt van lichamelijke klachten. Ook kan het voelen alsof je steeds minder grip hebt op je eigen gevoelens en gedrag, of kan je je somber voelen. Dit zijn allemaal signalen dat het tijd is om hulp te zoeken.
Twijfel je? Doe hier de angststoornis zelftest.
Krijg inzicht in je klachten en bijpassend advies.
Hoelang duurt het herstel van een angststoornis?
Angst is goed te behandelen. Hoe eerder je hulp vraagt, hoe sneller je je weer jezelf kan voelen. Gemiddeld duurt een behandeling een paar maanden, maar dit verschilt per persoon en situatie. Er zijn een aantal factoren die meewegen in de duur van je behandeling.
Het verschilt per angststoornis hoe makkelijk die te behandelen is. Ook maakt het uit hoeveel last je ervan hebt en hoeveel ruimte je in je dagelijks leven hebt om aan je herstel te werken. Daarnaast verschilt het ook per persoon hoe je op de behandeling reageert. Als je naast de angst ook nog veel stress of zorgen hebt, kan het herstel langer duren. Je eigen inzet maakt ook een groot verschil. Als je actief aan de slag gaat met de oefeningen die je meekrijgt, kom je vaak sneller vooruit.
Hulp bij angstgevoelens
Wil je aan de slag met je angstklachten? Of wil je meer weten over de behandeling van een angststoornis? Neem dan contact op met ons verwijsteam. Dit doe je door 085-4014720 te bellen of plan online een gratis adviesgesprek.
Snel de juiste hulp
- In ±15 minuten persoonlijk advies.
- Gekoppeld aan een psycholoog die past.
- Al meer dan 60.000 cliënten geholpen.
Laat angst niet langer de baas zijn over je leven
Inhoudsopgave
Wanneer is behandeling nodig?
Behandeling van angst
Wat kan je zelf doen?
Wanneer zoek je hulp?
Herstel van een angststoornis
Hulp bij angstgevoelens
Goedgekeurd door expert op 16/10/2025
Angstklachten kunnen veel invloed op je hebben. Soms sluipt het erin, soms komt het ineens op. Vaak krijgt de angst steeds meer grip op je leven. Zo ga je misschien situaties vermijden of controleer je steeds dezelfde dingen. Dat is heel vervelend, want het beïnvloedt je dagelijks leven.
Gelukkig zijn angstklachten goed te behandelen. Hoe eerder je aan de bel trekt, hoe sneller je de angst weer onder controle krijgt. Dat hoef je niet alleen te doen. Bij Psyned hebben we psychologen die je kunnen helpen. Samen kijken jullie wat bij jou past.
Snel de juiste hulp
- In ±15 minuten persoonlijk advies.
- Gekoppeld aan een psycholoog die past.
- Al meer dan 60.000 cliënten geholpen.
Wanneer is behandeling van een angststoornis nodig?
Het is niet gek om je af en toe angstig te voelen – dat doet iedereen weleens. Maar als de angstklachten langere tijd aanhouden en het je niet lukt om zelf de klachten de baas te worden, is het verstandig om hulp te zoeken. Er kan dan sprake zijn van een angststoornis. Er zijn een aantal tekenen waaraan je kan herkennen dat je wat hulp kan gebruiken:
- Je hebt langere tijd last van de angstklachten, ze lijken steeds weer terug te komen.
- Je vermijdt situaties of plekken om je angst te ontwijken.
- De angst heeft invloed op je werk, relatie of sociale contacten.
- Je hebt last van lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, benauwdheid of je slaapt slecht.
Hulp zoeken hoeft niet pas als het écht niet meer gaat. Hoe eerder je hulp inschakelt, hoe sneller je je weer beter kan voelen.
Behandeling van angst
Er zijn verschillende therapievormen die je kunnen helpen om je angststoornis te overwinnen. De juiste behandeling hangt af van je klachten, situatie en wensen. Vaak worden meerdere behandelmethoden gecombineerd. Behandelmethoden die vaak gebruikt worden zijn:
Met psycho-educatie leer je meer over je angstklachten. Je leert de eerste signalen van jouw angst herkennen. Hierdoor begrijp je jouw angst beter en kan je op tijd ingrijpen en hulp vragen als dit nodig is. Ook leer je hoe je beter met je angst om kan gaan, bijvoorbeeld door ontspanningsoefeningen of door te weten hoe je jezelf kan helpen tijdens een paniekaanval.
Een veelgebruikte methode bij de behandeling van angstklachten is cognitieve gedragstherapie (CGT). Tijdens de therapie kijk je samen met je psycholoog naar je klachten en leer je je denkpatronen begrijpen. Vervolgens werken jullie aan het ombuigen van belemmerende gedachten naar realistische gedachten die je helpen. Hierdoor veranderen niet alleen je gedachten, maar ook de gevoelens die daarbij horen.
Bij exposure therapie word je stap voor stap, op jouw eigen tempo, blootgesteld aan de dingen waar je bang voor bent. Dat kan met exposure in vivo of met imaginaire exposure.
Bij exposure in vivo ga je in levenden lijve de confrontatie aan met je angst. Met imaginaire exposure – de naam zegt het eigenlijk al – ga je de angst in gedachten aan, waarbij je door regelmatige oefening gewend raakt aan het idee en minder angst ervaart.
Als trauma een rol speelt bij je angst, wordt vaak EMDR in de behandeling gebruikt. Tijdens een EMDR-sessie denk je terug aan een nare gebeurtenis waarbij je wordt afgeleid, bijvoorbeeld met licht of geluid. Je werkgeheugen raakt overvol en je verwerkingssysteem wordt geactiveerd, waardoor de angst minder wordt.
Bij ACT ga je aan de slag met het loslaten van wat je niet kan veranderen en richt je je op wat écht belangrijk is. Met praktische oefeningen leer je hoe je in actie kan komen en uit de negatieve spiraal van angst stapt. Je leert omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens zonder ze weg te duwen.
Met mindfulness leer je beter omgaan met je angstgedachten en de lichamelijke spanningen die daarbij komen kijken. Door meer in het moment te leven en je minder te laten afleiden, voel je je vaak rustiger.
Soms verdwijnen de angstklachten niet helemaal, maar leer je er wel anders mee omgaan. Tijdens de behandeling leer je de signalen herkennen en op tijd in te grijpen, zodat je voorkomt dat de angst je leven opnieuw gaat beheersen.
Wat kan je zelf doen tegen angst?
Wanneer je last hebt van angstklachten wil je voorkomen dat deze erger worden. Of beter nog: je wilt van de klachten af. Dat hoef je niet alleen te doen, we kunnen je hierbij helpen. Voelt dat nog als een stap te ver? Er zijn een aantal dingen die je zelf al kan doen.
De eerste stap is misschien wel de belangrijkste: bewustwording en herkenning. Door te accepteren dat je last hebt van angst, kan je er wat aan doen. Ga vervolgens bij jezelf na wat jouw angst triggert, hoe je daar op reageert en wat de gevolgen voor jou zijn. Zo krijg je een duidelijk beeld van jouw gedragspatronen rondom je angst. Als je dat gedaan hebt, kan je de volgende dingen zelf proberen:
- Vermijd je angst niet langer, maar ga de situatie aan. Begin met iets kleins – iets wat spannend is, maar wat je wel aandurft.
- Daag je gedachten uit door je af te vragen of wat je denkt echt is.
- Let op je ademhaling. Adem diep in en uit, dat zorgt voor ontspanning. Angst gaat namelijk in je lichaam zitten.
- Beweeg voldoende zodat je de aanmaak van gelukhormonen stimuleert. Ook gezonde voeding en voldoende slaap zijn hierbij belangrijk.
- Zoek steun bij iemand die je vertrouwt. Je partner, een vriend, familielid of een professional.
Wanneer zoek je hulp bij angst?
Als de angst maar blijft of zelfs groter wordt, is het belangrijk om hulp te zoeken. Hoe spannend het ook is om hulp te vragen, vaak is het de beste stap die je kan zetten – ook als je twijfelt. Je hoeft niet te wachten tot je helemaal vastloopt. Wat begint als een kleine angst, kan langzaam uitgroeien tot iets dat je leven steeds meer gaat beheersen.
Angst kan je dagelijks leven erg beïnvloeden, bijvoorbeeld omdat je situaties gaat vermijden, slecht slaapt of last krijgt van lichamelijke klachten. Ook kan het voelen alsof je steeds minder grip hebt op je eigen gevoelens en gedrag, of kan je je somber voelen. Dit zijn allemaal signalen dat het tijd is om hulp te zoeken.
Twijfel je? Doe hier de angststoornis zelftest.
Krijg inzicht in je klachten en bijpassend advies.
Hoelang duurt het herstel van een angststoornis?
Angst is goed te behandelen. Hoe eerder je hulp vraagt, hoe sneller je je weer jezelf kan voelen. Gemiddeld duurt een behandeling een paar maanden, maar dit verschilt per persoon en situatie. Er zijn een aantal factoren die meewegen in de duur van je behandeling.
Het verschilt per angststoornis hoe makkelijk die te behandelen is. Ook maakt het uit hoeveel last je ervan hebt en hoeveel ruimte je in je dagelijks leven hebt om aan je herstel te werken. Daarnaast verschilt het ook per persoon hoe je op de behandeling reageert. Als je naast de angst ook nog veel stress of zorgen hebt, kan het herstel langer duren. Je eigen inzet maakt ook een groot verschil. Als je actief aan de slag gaat met de oefeningen die je meekrijgt, kom je vaak sneller vooruit.
Hulp bij angstgevoelens
Wil je aan de slag met je angstklachten? Of wil je meer weten over de behandeling van een angststoornis? Neem dan contact op met ons verwijsteam. Dit doe je door 085-4014720 te bellen of plan online een gratis adviesgesprek.
Meer weten over angststoornis
Angst kan je het gevoel geven dat je de controle kwijt bent. Dat is zwaar en verwarrend. Misschien weet je niet waar je moet beginnen – en dat is oké.
We hebben onze kennis over angst voor je op een rij gezet: wat het is, welke vormen er zijn en wat jij kan doen om er weer grip op te krijgen. Zo kom je stap voor stap weer een beetje in controle.
Lees verder over:
Wist je dat?
Nederlanders heeft weleens last van angstige of sombere gevoelens.
van de volwassenen leeft met een angststoornis.
zo lang duurt een behandeling van een angststoornis. Maar iedereen is anders, dus dat kan korter of langer zijn.
Veelgestelde vragen
Waar wacht je op?
Plan vandaag nog een vrijblijvend adviesgesprek. Wij bellen je op, samen bespreken we in ± 15 minuten je hulpvraag en we koppelen je aan een psycholoog die bij jou past.
Of direct bellen? Bel 085-4014720