Een burn-out gaat meestal niet vanzelf over. Hoe eerder je hulp inschakelt, hoe sneller je herstelt. Dat doe je stap voor stap, meestal in drie fases. Eerst krijg je inzicht in je klachten en leer je ze te accepteren. Daarna ontdek je waar jouw stress vandaan komt. In de laatste fase werk je aan een aanpak die bij jou past. Zo bouw je toe naar meer energie, balans en rust in je hoofd.

CGT bij burn-out

Veel mensen met een burn-out hebben baat bij cognitieve gedragstherapie (CGT). Deze vorm van therapie helpt je beter begrijpen hoe je denkt, wat je doet en welke gewoontes je uitputten. Samen met je psycholoog kijk je naar hoe je met stress omgaat. Je onderzoekt welke gedachten veel energie kosten, bijvoorbeeld de gedachte dat je alles perfect moet doen of geen nee mag zeggen, en hoe je dit stap voor stap kan veranderen.

Bekijk hier onze burn-out behandelingen.

Er zijn 278

Burn-out specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 213 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.7/10.

Alle psychologen bekijken

Er zijn 278

Burn-out specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 213 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.7/10.

Alle psychologen bekijken

Voor echt herstel is meer nodig dan alleen rust. Bij Psyned krijg je snel persoonlijke hulp van gespecialiseerde psychologen die verder kijken dan alleen de symptomen. Samen werk je aan blijvend herstel.

Onze aanpak in het kort:

• Geen wachtlijst – vaak kan je binnen een paar dagen terecht.
• Een psycholoog die écht bij je past.
• Behandeling op maat met bewezen methodes, zoals cognitieve gedragstherapie en ACT.
• Online of op locatie: jij kiest wat voor jou werkt.

Vergoeding via je werkgever

Veel mensen weten niet dat burn-outbehandelingen meestal niet worden vergoed vanuit de zorgverzekering. Dat betekent dat je de kosten vaak zelf moet betalen. Gelukkig is er ook goed nieuws: steeds meer werkgevers zijn bereid om (een deel van) de psychologische hulp te vergoeden. Zij kiezen steeds vaker voor snelle, professionele ondersteuning, goed voor jou én voor je werkgever.

Lees hier meer over vergoeding via je werkgever.

Bij een burn-out ben je lichamelijk én mentaal op. Wat eerst nog lukte met wilskracht of een kop koffie, lukt ineens niet meer. Vaak is langdurige stress de oorzaak, op het werk of thuis, of allebei. Je lichaam krijgt te weinig tijd om te herstellen. Op een dag lukt het gewoon niet meer. Dit kan iedereen overkomen – of je nu studeert, zorgt voor anderen, of een drukke baan hebt.

Doe de gratis online burn-out zelftest

Met onze zelftest krijg je snel inzicht in je klachten.

Doe de test!

Het is belangrijk om de signalen op tijd te herkennen. Want hoe eerder je hulp inschakelt, hoe beter en sneller je herstelt. Veel mensen merken bijvoorbeeld dit:

• Je voelt je uitgeput, ook na rust of slaap.
• Je bent snel emotioneel of prikkelbaar.
• Je hebt moeite met concentreren.
• Je slaapt slecht of onrustig.
• Je voelt je opgejaagd.

Herken je jezelf hier niet helemaal in? Dat is niet gek. Een burn-out ziet er voor iedereen anders uit. We hebben de lichamelijke en mentale symptomen voor je op een rij gezet.

Lees hier meer over de symptomen van een burn-out.

Kim merkte dat ze steeds verder opraakte, maar bleef doorgaan. Slapeloze nachten, hoofdpijn en paniekmomenten werden onderdeel van haar dagelijks leven. Hulp zoeken voelde als falen, tot ze niet meer anders kon.

Via Psyned kwam ze in contact met een psycholoog die écht bij haar paste. De persoonlijke aanpak en het begrip zonder oordeel gaven haar het vertrouwen om stap voor stap te herstellen. ‘Het was precies wat ik nodig had‘.

Lees hier het volledige verhaal van Kim.