Mijn naaste heeft een burn-out

Iemand in jouw omgeving heeft een burn-out. Wat kun je voor hem of haar betekenen? En hoe blijf je goed voor jezelf zorgen? Een burn-out heeft veel impact op iemands leven, maar ook op de levens van de mensen om hem of haar heen.

Waarschijnlijk is het voor jou moeilijk om je naaste zo te zien. Je wil graag helpen, maar weet niet waar jouw naaste behoefte aan heeft. Daarnaast is het belangrijk jouw eigen grenzen te blijven bewaren. En te voorkomen dat je zelf last krijgt van stressklachten? Lees hier tips en handvatten die jou kunnen helpen als jouw naaste een burn-out heeft.

Hoe herken ik een burn-out bij mijn partner?

Je herkent een burn-out bij je partner doordat hij of zij lichamelijk en geestelijk uitgeput is. Hij of zij ervaart verschillende symptomen, zoals vermoeidheid en slapeloosheid.

Wil je meer weten over hoe je geliefde een burn-out kan ervaren? Lees dan het ervaringsverhaal van Bregje Hofstede.

Wat doet een burn-out met je relatie?

Een burn-out kan zorgen voor meer spanningen binnen jullie relatie en minder intimiteit. Dit komt doordat jullie allebei op een andere golflengte zitten, jouw partner prikkelbaar is, en minder aandacht  heeft voor jullie relatie heeft dan normaal.

Hoe ga je hier als partner mee om? Probeer er op een positieve manier naar te kijken; wat is er nodig om er samen sterker uit te komen? Stel de verwachtingen die je hebt van je partner bij.  Dit voorkomt dat je steeds teleurgesteld wordt. Uiteindelijk zal de situatie verbeteren. In de tussentijd is het belangrijk dat jullie met elkaar blijven praten. Maar zorg dat de burn-out niet centraal staat, blijf ook aandacht besteden aan jullie relatie.

Komen jullie er samen niet uit? Een relatietherapeut kan jullie helpen. Het kan goed zijn om samen met een therapeut te onderzoeken hoe jullie als partners het beste om kunnen gaan met de burn-out.

Burn-out en gezin

Als een ouder een burn-out heeft is het belangrijk om er voor te waken dat jouw kind er niet de dupe van wordt. Jouw kind zal merken dat papa of mama ‘anders’ is dan normaal. Maar een jonger kind zal de burn-out van zijn of haar ouder anders ervaren dan een ouder kind.

Praat er met je kind over op een manier die voor hem of haar te begrijpen is. Vertel hem of haar bijvoorbeeld dat papa of mama erg moe is en daarom veel rust en meer slaap nodig heeft, maar dat hij of zij wel weer beter wordt. Maak ook duidelijke afspraken met je kind, zodat hij of zij zich niet gepasseerd voelt als papa of mama even geen aandacht voor hem of haar heeft.

Zorg dat jouw kind voldoende aandacht krijgt. Natuurlijk kan dit lastig zijn als jouw partner een burn-out heeft. Je zou jouw kind vaker kunnen laten logeren bij familieleden of vrienden, zodat hij daar de onverdeelde aandacht krijgt. Of laat hem of haar af en toe spelen bij vriendjes of vriendinnetjes zodat hij niet continue geconfronteerd wordt met de thuissituatie.

6 tips: hoe kun je jouw naaste met een burn-out helpen?

Hoe steun je jouw naaste met een burn-out en wat kun je wel en wat beter niet doen? En wat zeg je tegen iemand met een burn-out? Het kan lastig zijn om te bepalen hoe je iemand met een burn-out het beste helpt. Onderstaande tips helpen jou:

Tip 1: accepteer de situatie zoals deze is.

Het herstel van een burn-out kan lang duren. Ga niet pushen, maar steun jouw naaste bij het herstel.

Tip 2: veroordeel niet.

Zeg dus niet dat het iemands eigen schuld is en neem klachten serieus. Iemand veroordelen lost niets op en geeft de ander alleen maar een onprettig gevoel. Probeer in plaats daarvan begripvol te zijn.

Tip 3: blijf in contact.

Zorg dat je blijft praten met jouw naaste. Laat merken dat je naaste bij jou terecht kan en zorg voor een open gesprek. Maar wat zeg je tegen iemand met een burn-out? Belangrijk is dat je voorzichtig bent met adviezen en tips. En wees open; geef het aan als je niet goed weet wat je kunt zeggen, maar dat je wel graag de ruimte wil bieden voor een gesprek.

Iemand met een burn-out is niet helemaal zichzelf. Verwacht dan ook dat de reactie die je krijgt op wat je zegt anders zal zijn dan hoe de persoon normaal gesproken zou reageren. Iemand kan heel emotioneel worden of juist alleen maar korte antwoorden geven. Ook kan het voor iemand met een burn-out lastig zijn om zich te concentreren op een gesprek. Houd hier rekening mee.

Tip 4: vraag waar je iemand mee kan helpen.

Als je een burn-out hebt kunnen dagelijkse klusjes je (te) veel energie kosten. Vraag of je ergens bij kunt helpen. Neem niet uit jezelf klusjes over, maar overleg met jouw naaste. Pas wel op dat je zelf niet te veel hooi op je vork neemt.

Tip 5: onderneem samen ontspannende activiteiten.

Dit kunnen andere dingen zijn dan jullie normaal gesproken doen omdat jouw naaste minder energie heeft. Ga bijvoorbeeld regelmatig een stuk wandelen of ga samen naar een Yogales. Zoek samen uit wat bij jullie allebei past.

Tip 6: neem dingen niet te persoonlijk.

Jouw naaste kan minder aandacht voor jou hebben, je steun niet lijken te waarderen. Of kortaf en onredelijk op jou reageren. Neem dit niet te persoonlijk. De burn-out beïnvloedt het contact tussen jullie. Ondanks dat het niet zo kan voelen, is jouw steun zeker van toegevoegde waarde.

Hoe blijf je zelf in balans?

Natuurlijk wil je jouw dierbare zo goed mogelijk steunen, maar het is ook belangrijk dat je op jouw eigen welzijn blijft letten. Bewaak je eigen grenzen. Anders kun je zelf stressklachten ontwikkelen. Als jij klusjes overneemt van jouw dierbare let er dan op dat je niet teveel doet en zorg anders dat een ander taken van jou overneemt. Neem ook af en toe afstand en blijf de dingen doen die voor jou belangrijk zijn.

Zorg ook dat jij een luisterend oor hebt als je daar behoefte aan hebt. Praat bijvoorbeeld met een familielid of vriend(in). Heb je behoefte aan professionele ondersteuning? Een psycholoog kan jou een luisterend oor bieden en handvatten aanreiken die jou helpen om met de situatie om te gaan.

Ondersteuning nodig?

Heb je behoefte om met iemand te praten of zoek je hulp voor jouw naaste? In beide gevallen helpen wij jou graag. Wij denken graag met jou mee en luisteren naar jouw zorgen en beantwoorden jouw vragen. Je hoeft er niet alleen voor te staan. Bel ons op 085 – 4014 720 of plan hier je gratis adviesgesprek.

Meer informatie over burn-out

Meer lezen over burn-out en stress problematiek? Je vindt meer betrouwbare informatie op:

• Thuisarts
• GGZ standaarden
• Trimbos