Heb jij last van veel stress? Voelt alles veel zwaarder? Ben je overspannen? Of zit je laag in je energie? Misschien heb je dan wel last van een burn-out of burn-out klachten. Een burn-out is het eindstadium van een langdurige periode van spanning en stress. Hierdoor krijg je last van zowel lichamelijke als geestelijke uitputting. Je voelt je letterlijk ‘opgebrand’.

Af en toe stress of spanning voelen is heel normaal. Pas wanneer je overmatige stress en spanning ervaart kan je gevaar lopen op een burn-out. Door het maken van deze test kom je erachter in hoeverre je te maken hebt met een burn-out en geven wij je handige tips en advies.

De volgende uitspraken hebben betrekking op hoe je voelt. Wilt u aangeven hoevaak iedere uitspraak op u van toepassing is door steeds het best passende antwoord aan te vinken.

Belangrijk: geef bij het beantwoorden van onderstaande vragen aan hoe vaak deze in de afgelopen 6 maanden zijn voorgekomen in je werk of je privéleven.

* Schaufeli, W.B., De Witte, H. & Desart, S. (2020). Gebruikshandleiding Burnout Assessment Tool (BAT) – Versie2.0. KU Leuven, België.

De antwoorden worden gepseudonimiseerd en zijn dus niet naar jou te herleiden. De testresultaten worden gebruikt voor een landelijk onderzoek. Hieronder kun je aangeven of je ermee akkoord gaat dat jouw gepseudonimiseerde gegevens worden gebruikt.

1. Ik voel me geestelijk uitgeput

2. Alles wat ik doe, kost mij moeite

3. Ik raak maar niet uitgerust

4. Ik voel me lichamelijk uitgeput

5. Als ik ‘s morgens opsta, mis ik de energie om aan de dag te beginnen

6. Ik wil wel actief zijn, maar het lukt mij niet

7. Als ik me inspan, dan word ik snel moe

8. Op het einde van de dag voel ik me mentaal uitgeput en leeg

9. Ik kan geen belangstelling en enthousiasme opbrengen voor mijn werk

10. Ik voel tegenzin naar mijn werk

11. Mijn werk doet me niet zoveel

12. Ik ben cynisch over wat mijn werk voor anderen betekent

13. Ik kan er mijn aandacht moeilijk bijhouden

14. Ik heb moeite om helder na te denken

15. Ik ben vergeetachtig en verstrooid

16. Ik kan me moeilijk concentreren

17. Ik maak fouten omdat ik er met mijn hoofd ‘niet goed bij ben’

18. Ik heb het gevoel geen controle te hebben over mijn emoties

19. Ik herken mezelf niet in de wijze waarop ik emotioneel reageer

20. Ik raak snel geïrriteerd als de dingen niet lopen zoals ik dat wil

21. Ik word kwaad of verdrietig zonder goed te weten waarom

22. Ik kan te sterk emotioneel reageren, terwijl ik dat niet wou

23. Ik heb problemen met inslapen of doorslapen

24. Ik heb de neiging om te piekeren

25. Ik voel mij opgejaagd en gespannen

26. Ik voel me angstig en/of heb last van paniekaanvallen

27. Ik heb moeite met drukte en/of lawaai

28. Ik heb last van hartkloppingen of pijn in de borststreek

29. Ik heb last van maag- en/of darmklachten

30. Ik heb last van spanningshoofdpijn

31. Ik heb last van pijnlijke spieren, bijvoorbeeld in de nek, schouder of rug

32. Ik word snel ziek

33. Ik ben een:

34. Mijn leeftijd is: