De belangrijkste oorzaken van een burn-out

Werkdruk en organisatiecultuur

Bedrijven waar de (mentale) gezondheid van hun werknemers centraal staat, lijken vaak minder burn-outklachten onder werknemers te hebben. Als er ruimte is om te overleggen, fouten te maken, je grenzen aan te geven en je zorgen te uiten, kan de kans op burn-outklachten kleiner worden.

Werkdruk is één van de belangrijkste oorzaken van een burn-out. Je hebt bijvoorbeeld te veel werk, weinig invloed op je eigen taken of je werkt in zware omstandigheden – fysiek of emotioneel. Ook baanonzekerheid, weinig waardering en een slechte balans tussen werk en privé kunnen zorgen voor extra stress en belasting.

Maar werkdruk is niet het enige. Ook de organisatiecultuur speelt een grote rol. In sommige werkomgevingen lopen mensen meer risico op burn-outklachten dan in andere. De organisatiecultuur gaat over de sfeer op het werk. Moet jij altijd bereikbaar zijn en presteren? Of vindt jouw werkgever het belangrijk dat je je goed voelt?

Persoonlijke eigenschappen die kunnen bijdragen aan een burn-out

Werk is niet altijd de enige oorzaak van een burn-out. Ook persoonlijke eigenschappen kunnen meespelen. Sommige eigenschappen kunnen ervoor zorgen dat je kwetsbaarder bent voor stress en overbelasting. Denk bijvoorbeeld aan:

• Perfectionisme: je wilt alles perfect doen en bent streng voor jezelf. Fouten maken mag niet van jezelf.
• Moeite met grenzen stellen: je vindt het lastig om ‘nee’ te zeggen en wil altijd klaarstaan voor anderen – ook als dat ten koste van jezelf gaat.
• Laag zelfbeeld: je twijfelt vaak aan jezelf en je prestaties. Toch wil je jezelf graag bewijzen, en dat kost veel energie.
• Groot verantwoordelijkheidsgevoel: je voelt je snel verantwoordelijk en neemt veel taken op je. Daardoor neem je al snel te veel hooi op je vork.

Veel mensen met burn-outklachten herkennen zich in één of meer van deze eigenschappen. Deze eigenschappen ontwikkelen zich vaak al vroeg in je leven. Bijvoorbeeld doordat je ouders veel druk legden op schoolprestaties, of omdat je als kind al veel verantwoordelijkheid kreeg, zoals zorgen voor je broertjes of zusjes.

Lees ons blog Van perfectionisme naar burn-out.

Er zijn 281

Burn-out specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 216 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.7/10.

Alle psychologen bekijken

Er zijn 281

Burn-out specialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 216 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.7/10.

Alle psychologen bekijken

Persoonlijke omstandigheden en levensgebeurtenissen

Naast werk en je persoonlijke eigenschappen, kunnen ook persoonlijke omstandigheden en levensgebeurtenissen bijdragen aan een burn-out. Denk aan bijvoorbeeld:

• Relatieproblemen, zoals spanningen of een scheiding.
• Financiële zorgen door schulden of een laag inkomen.
• Ziekte van jezelf of iemand in je omgeving.
• Mantelzorg, waarbij jij de zorg hebt voor een zieke partner, ouder of kind.
• Overlijden van een dierbare, wat veel verdriet en stress kan geven.
• Andere grote veranderingen, zoals verhuizen, een nieuw kindje, ontslag of onrustige thuissituatie

Zulke gebeurtenissen geven stress en kosten veel energie – zeker als ze ook nog boven op een drukke werksituatie komen. Als er lange tijd veel tegelijk speelt, kan dat leiden tot burn-outklachten.

Burn-out: het verhaal van Kim

Kim merkte dat ze steeds verder opraakte, maar bleef toch doorgaan. Slapeloze nachten, hoofdpijn en plotselinge paniek werden deel van haar dagelijkse routine. Hulp vragen voelde voor haar als falen - totdat het niet meer ging.

Nu ervaringsverhaal lezen

Hoe herken je dat de oorzaken zich opstapelen?

Een burn-out herkennen is niet altijd even makkelijk. Veel mensen gaan te lang door, omdat ze denken dat ze gewoon moe zijn of er even doorheen zitten. Dat kunnen signalen zijn dat je overbelast raakt. Hoe een burn-out zich uit, verschilt per persoon. Vaak voel je je extreem moe, ben je sneller geïrriteerd of gefrustreerd, slaap je slecht en pieker je veel. Ook kan je merken dat je je moeilijk kan concentreren of je gedachten niet stil krijgt.

Lees meer over burn-out symptomen

Wat kan je doen aan een burn-out?

Herstellen van een burn-out is niet makkelijk. Maar het begint met erkennen dat je (misschien) een burn-out hebt. Dat is al een belangrijke eerste stap. Daarna is het belangrijk om hulp te zoeken van een professional, zoals een psycholoog. Samen kijk je waar jouw stress vandaan komt en werk je stap voor stap aan je herstel.

Lees meer over burn-out behandeling

Wil je aan de slag met jouw burn-out? Ons verwijsteam kan je helpen bij het vinden van een psycholoog die bij jou past. Plan een gratis adviesgesprek in of bel naar 085-4014720.