Liefdesverdriet
door expert*
Is je relatie stukgelopen of bleef je liefde onbeantwoord? Dat kan veel pijn doen. Liefdesverdriet is een verlieservaring: je neemt niet alleen afscheid van iemand, maar ook van hoe je leven samen was.
Je hoeft hier niet alleen doorheen. Bij Psyned vind je snel een psycholoog die bij je past en je verder helpt. Samen kijken jullie naar wat de relatie voor je betekende en waarom loslaten zo moeilijk is. Zo werk je stap voor stap toe naar meer rust en ruimte om weer verder te kunnen.
Wat is liefdesverdriet?
Liefdesverdriet ontstaat wanneer je iemand verliest met wie je een sterke band had. Bijvoorbeeld na een relatiebreuk of als je liefde niet wordt beantwoord. Dat kan veel pijn doen – zowel emotioneel als lichamelijk.
Het is een vorm van rouw. Je neemt afscheid van iemand, maar ook van de toekomst die je voor je zag. Het is daarom heel normaal dat je je verdrietig, verward of leeg voelt. Soms blijft dat gevoel langer hangen en lukt het niet om het verlies een plek te geven.
Symptomen van liefdesverdriet
De symptomen die voorkomen bij liefdesverdriet zijn per persoon verschillend. Wel zijn er een aantal klachten die relatief vaak voorkomen:
- somberheid of depressieve gevoelens;
- piekeren, terugdenken, analyseren;
- veel of weinig eetlust, behoefte aan snacken;
- uitputting en vermoeidheid, je lichaam is in stressmodus;
- slaapproblemen;
- nergens zin in hebben;
- boosheid;
- minder zelfvertrouwen;
- angst of paniekaanvallen;
- een gejaagd of leeg gevoel;
- je slecht kunnen concentreren;
- opzien tegen de toekomst.
Hoelang duurt liefdesverdriet?
Een relatiebreuk is nooit leuk, of je de relatiebreuk nou voelde aankomen of niet in beide gevallen kan liefdesverdriet hevig zijn. Het verdriet voelt bodemloos. Je weet niet hoe je leven verder moet zonder de ander. Naast verdriet ervaar je wellicht nog allerlei andere gevoelens zoals, woede, ontkenning, emotionele pijn. Je loopt rond met vragen als: wat is er misgegaan? Komt het door mij? Kan ik dit wel aan? Is hij/zij verliefd op een ander?
Ondanks dat je kan denken dat je je nooit meer beter gaat voelen, is het meestal een kwestie van tijd. Hoelang het duurt voor je over de breuk heen bent verschilt per persoon. Maar tijd heelt niet altijd de wonden. Je kan door de acute stress die je na een breuk ervaart daadwerkelijk last hebben van een gebroken hart (het syndroom stress cardiomyopathie) en hiermee in het ziekenhuis belanden, maar dit syndroom is zeldzaam. In het brein veroorzaakt liefdesverdriet dezelfde klachten als depressie, cocaïneverslaving en griep. Je kan dus echt ziek worden van liefdesverdriet. Ook kan liefdesverdriet uitmonden in een depressie. Liefdesverdriet hoeft niet per se ernstige gevolgen te hebben, maar het is wel verstandig om het altijd serieus te nemen en goed naar jezelf te luisteren.
Er zijn 98
relatietherapeuten bij ons aangesloten. Hiervan doen 79 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.6/10.
Alle relatietherapeuten bekijkenEr zijn 98
relatietherapeuten bij ons aangesloten. Hiervan doen 79 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.6/10.
Alle relatietherapeuten bekijkenGevolgen van liefdesverdriet
In eerste instantie kan het moeilijk zijn om te geloven dat je relatie echt over is. Dat je niet meer samen wakker wordt. Dat dat wat jullie samen hadden niet meer bestaat. Er gaan allerlei gedachtes door je heen. Misschien voel je je wel opgelucht of hoop je misschien stiekem nog dat het goed komt. Bij liefdesverdriet voel je van alles of juist niets en het komt allemaal niet binnen.
Wanneer je het uiteindelijk wel beseft kan het je tot wanhoop drijven. Je doet pogingen om je ex-geliefde terug te krijgen. Je stuurt hem of haar continu appjes of bestookt hem of haar met telefoontjes. Totdat je beseft dat jullie echt niet meer bij elkaar komen. Dan krijg je echt te maken met liefdesverdriet.
Sommige mensen hebben moeite met het accepteren van de relatiebreuk. Zij blijven vechten en kunnen lang last hebben van het verdriet. Door liefdesverdriet ervaar je bijvoorbeeld:
- Dat je leven uitzichtloos is.
- Dat je nooit meer over het verdriet heen komt.
- Dat je geen toekomst hebt zonder de ander.
Ook kun je door het verdriet nergens meer zin in hebben en je echt ziek voelen. Je hebt bijvoorbeeld last van buikpijn en/of hoofdpijn. Je slaapt slecht of wil juist alleen maar slapen.
Liefdesverdriet voelt voor iedereen anders. Net als bij andere verlieservaringen is er niet één bepaalt proces waar je doorheen gaat. Meestal zal je na verloop van tijd merken dat het verdriet afneemt en je je beter gaat voelen.
Omgaan met liefdesverdriet
Hoelang het duurt voordat je geen liefdesverdriet meer ervaart is voor een groot deel afhankelijk van de stappen die jij zelf onderneemt. Probeer jij op een actieve en constructieve manier je liefdesverdriet te verhelpen? Dan ben je er sneller vanaf dan wanneer je de deur niet meer uitgaat en met een zak chips huilend op de bank blijft liggen. Sociale steun alleen is niet voldoende. Het is belangrijk wat jij met deze steun doet en welke stappen je zelf zet. Wat kan helpen om van liefdesverdriet af te komen? Lees de onderstaande tips.
4 tips bij liefdesverdriet
Een gebroken hart kan veel pijn doen. Je kan je boos of verdrietig voelen, maar soms ook letterlijk ziek voelen. Misschien lukt het niet om je te concentreren, heb je weinig eetlust of zoek je juist troost in eten. Het kan je hele dag beïnvloeden.
Gelukkig zijn er manieren om dit zware gevoel iets te verlichten. Hieronder vind je een paar tips die kunnen helpen.
Bij liefdesverdriet is het goed om de pleister in één keer af te trekken en alle lijntjes door te knippen. Heb geen contact meer met de ander; dus niet bellen, appen of mailen. Berg ook alle spullen op die je aan je ex doen denken, zoals foto’s en kleding. Probeer ook plekken waar jullie vaak samen kwamen of waar je ex vaak komt te vermijden. Dit alles kan lastig zijn, maar ook effectief.
Als je last hebt van liefdesverdriet is het belangrijk om op je gezondheid te letten. Wat je eet heeft niet alleen invloed op je fysieke gesteldheid maar ook op je mentale welbevinden. Neem zo min mogelijk transvetten, die onder andere voorkomen in fast food, tot je. Uit onderzoek blijkt dat transvetten de kans op een depressie verhogen. Vermijd ook geraffineerde suikers zoveel mogelijk. Beperk daarnaast de consumptie van alcohol en cafeïne.Voedingsstoffen die wel een positieve bijdragen leveren aan je mentale gezondheid zijn onder andere:
- vitamine B (erwten, tonijn, sinaasappels, kip)
- omega-3 vetzuren (lijnzaadolie, walnoten)
- magnesium (spinazie, andijvie, boerenkool)
- calcium (melkproducten)
- vezels (volkorenproducten, noten, peulvruchten)
Naast gezonde voeding is voldoende slaap en beweging belangrijk voor je mentale gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat (matig intensief) sporten een positieve uitwerking heeft op je brein.
Als je liefdesverdriet ervaart kan je de gedachten bekruipen dat je geen toekomst hebt zonder de ander. Alles kan onbelangrijk voelen. Het is begrijpelijk dat je aan het begin niet bezig wil zijn met je toekomst, maar je liefdesverdriet gaat over. De keuzes die je nu maakt zijn bepalend voor de kwaliteit van jouw leven na liefdesverdriet. Dus al heb je op dit moment het gevoel dat het niet belangrijk is om je bezig te houden met bijvoorbeeld geldzaken, je gezondheid en je sociale leven, ga toch tegen dat gevoel in en blijf toekomstgerichte keuzes maken.
Wanneer bovenstaande tips niet werken en het niet lukt om alleen het verlies een plek te geven, helpt een gespecialiseerde psycholoog jou graag. Samen met jou kijkt hij/zij wat jij nodig hebt om je beter te voelen.
Bekijk hier meer tips om beter om te gaan met liefdesverdriet.
Wanneer zoek je hulp bij liefdesverdriet?
Hoelang liefdesverdriet duurt, is voor iedereen anders. Er is geen vaste tijdlijn. Vaak wordt het verdriet na een tijdje minder. Soms blijft het hangen en merk je dat het je dagelijks leven blijft beïnvloeden.
Het kan helpen om hulp te zoeken als je merkt dat:
- Je lange tijd somber blijft
- Het je niet lukt om los te laten
- Je blijft piekeren en hoop blijft houden
- Je slecht slaapt en weinig energie hebt
- Je geen plezier meer hebt in dingen die je normaal leuk vindt
- Je vastloopt in gedachten of gevoelens
Liefdesverdriet gaat niet altijd vanzelf over. Daarom is het belangrijk om je klachten serieus te nemen en goed naar jezelf te luisteren. Soms kan het verdriet overgaan in een depressie.
Je hebt meer kans om een depressie te ontwikkelen na een relatiebreuk, als depressies in je familie zit of als je last hebt van chronische stress. Ook wanneer je eerder een trauma hebt meegemaakt of in een scheiding zit, kan het risico toenemen.
Hoe ziet een behandeling van liefdesverdriet eruit?
De behandeling begint met een intakegesprek. Daarin vertel je wat er speelt en waar je last van hebt. Samen met een psycholoog kijk je wat je nodig hebt om verder te kunnen.
Tijdens de behandeling sta je stil bij wat de relatie voor je betekende en waarom loslaten zo moeilijk is. Je krijgt inzicht in je gedachten en gevoelens en leert hoe je beter met het verdriet om kan gaan. Stap voor stap werk je toe naar meer rust en ruimte voor jezelf.
Hulp bij liefdesverdriet
Lukt het niet om over je liefdesverdriet te komen? Bespreek je zorgen of vragen met ons. Plan een gratis adviesgesprek of bel 085 – 4014 720.
Snel de juiste hulp
- In ±15 minuten persoonlijk advies.
- Gekoppeld aan een psycholoog die past.
- Al meer dan 60.000 cliënten geholpen.
Wanneer iemand loslaten pijn doet.
Is je relatie stukgelopen of bleef je liefde onbeantwoord? Dat kan veel pijn doen. Liefdesverdriet is een verlieservaring: je neemt niet alleen afscheid van iemand, maar ook van hoe je leven samen was.
Je hoeft hier niet alleen doorheen. Bij Psyned vind je snel een psycholoog die bij je past en je verder helpt. Samen kijken jullie naar wat de relatie voor je betekende en waarom loslaten zo moeilijk is. Zo werk je stap voor stap toe naar meer rust en ruimte om weer verder te kunnen.
Snel de juiste hulp
- In ±15 minuten persoonlijk advies.
- Gekoppeld aan een psycholoog die past.
- Al meer dan 60.000 cliënten geholpen.
Wat is liefdesverdriet?
Liefdesverdriet ontstaat wanneer je iemand verliest met wie je een sterke band had. Bijvoorbeeld na een relatiebreuk of als je liefde niet wordt beantwoord. Dat kan veel pijn doen – zowel emotioneel als lichamelijk.
Het is een vorm van rouw. Je neemt afscheid van iemand, maar ook van de toekomst die je voor je zag. Het is daarom heel normaal dat je je verdrietig, verward of leeg voelt. Soms blijft dat gevoel langer hangen en lukt het niet om het verlies een plek te geven.
Symptomen van liefdesverdriet
De symptomen die voorkomen bij liefdesverdriet zijn per persoon verschillend. Wel zijn er een aantal klachten die relatief vaak voorkomen:
- somberheid of depressieve gevoelens;
- piekeren, terugdenken, analyseren;
- veel of weinig eetlust, behoefte aan snacken;
- uitputting en vermoeidheid, je lichaam is in stressmodus;
- slaapproblemen;
- nergens zin in hebben;
- boosheid;
- minder zelfvertrouwen;
- angst of paniekaanvallen;
- een gejaagd of leeg gevoel;
- je slecht kunnen concentreren;
- opzien tegen de toekomst.
Hoelang duurt liefdesverdriet?
Een relatiebreuk is nooit leuk, of je de relatiebreuk nou voelde aankomen of niet in beide gevallen kan liefdesverdriet hevig zijn. Het verdriet voelt bodemloos. Je weet niet hoe je leven verder moet zonder de ander. Naast verdriet ervaar je wellicht nog allerlei andere gevoelens zoals, woede, ontkenning, emotionele pijn. Je loopt rond met vragen als: wat is er misgegaan? Komt het door mij? Kan ik dit wel aan? Is hij/zij verliefd op een ander?
Ondanks dat je kan denken dat je je nooit meer beter gaat voelen, is het meestal een kwestie van tijd. Hoelang het duurt voor je over de breuk heen bent verschilt per persoon. Maar tijd heelt niet altijd de wonden. Je kan door de acute stress die je na een breuk ervaart daadwerkelijk last hebben van een gebroken hart (het syndroom stress cardiomyopathie) en hiermee in het ziekenhuis belanden, maar dit syndroom is zeldzaam. In het brein veroorzaakt liefdesverdriet dezelfde klachten als depressie, cocaïneverslaving en griep. Je kan dus echt ziek worden van liefdesverdriet. Ook kan liefdesverdriet uitmonden in een depressie. Liefdesverdriet hoeft niet per se ernstige gevolgen te hebben, maar het is wel verstandig om het altijd serieus te nemen en goed naar jezelf te luisteren.
Er zijn 98
relatietherapeuten bij ons aangesloten. Hiervan doen 79 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.6/10.
Alle relatietherapeuten bekijkenEr zijn 98
relatietherapeuten bij ons aangesloten. Hiervan doen 79 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.6/10.
Alle relatietherapeuten bekijkenGevolgen van liefdesverdriet
In eerste instantie kan het moeilijk zijn om te geloven dat je relatie echt over is. Dat je niet meer samen wakker wordt. Dat dat wat jullie samen hadden niet meer bestaat. Er gaan allerlei gedachtes door je heen. Misschien voel je je wel opgelucht of hoop je misschien stiekem nog dat het goed komt. Bij liefdesverdriet voel je van alles of juist niets en het komt allemaal niet binnen.
Wanneer je het uiteindelijk wel beseft kan het je tot wanhoop drijven. Je doet pogingen om je ex-geliefde terug te krijgen. Je stuurt hem of haar continu appjes of bestookt hem of haar met telefoontjes. Totdat je beseft dat jullie echt niet meer bij elkaar komen. Dan krijg je echt te maken met liefdesverdriet.
Sommige mensen hebben moeite met het accepteren van de relatiebreuk. Zij blijven vechten en kunnen lang last hebben van het verdriet. Door liefdesverdriet ervaar je bijvoorbeeld:
- Dat je leven uitzichtloos is.
- Dat je nooit meer over het verdriet heen komt.
- Dat je geen toekomst hebt zonder de ander.
Ook kun je door het verdriet nergens meer zin in hebben en je echt ziek voelen. Je hebt bijvoorbeeld last van buikpijn en/of hoofdpijn. Je slaapt slecht of wil juist alleen maar slapen.
Liefdesverdriet voelt voor iedereen anders. Net als bij andere verlieservaringen is er niet één bepaalt proces waar je doorheen gaat. Meestal zal je na verloop van tijd merken dat het verdriet afneemt en je je beter gaat voelen.
Omgaan met liefdesverdriet
Hoelang het duurt voordat je geen liefdesverdriet meer ervaart is voor een groot deel afhankelijk van de stappen die jij zelf onderneemt. Probeer jij op een actieve en constructieve manier je liefdesverdriet te verhelpen? Dan ben je er sneller vanaf dan wanneer je de deur niet meer uitgaat en met een zak chips huilend op de bank blijft liggen. Sociale steun alleen is niet voldoende. Het is belangrijk wat jij met deze steun doet en welke stappen je zelf zet. Wat kan helpen om van liefdesverdriet af te komen? Lees de onderstaande tips.
4 tips bij liefdesverdriet
Een gebroken hart kan veel pijn doen. Je kan je boos of verdrietig voelen, maar soms ook letterlijk ziek voelen. Misschien lukt het niet om je te concentreren, heb je weinig eetlust of zoek je juist troost in eten. Het kan je hele dag beïnvloeden.
Gelukkig zijn er manieren om dit zware gevoel iets te verlichten. Hieronder vind je een paar tips die kunnen helpen.
Bij liefdesverdriet is het goed om de pleister in één keer af te trekken en alle lijntjes door te knippen. Heb geen contact meer met de ander; dus niet bellen, appen of mailen. Berg ook alle spullen op die je aan je ex doen denken, zoals foto’s en kleding. Probeer ook plekken waar jullie vaak samen kwamen of waar je ex vaak komt te vermijden. Dit alles kan lastig zijn, maar ook effectief.
Als je last hebt van liefdesverdriet is het belangrijk om op je gezondheid te letten. Wat je eet heeft niet alleen invloed op je fysieke gesteldheid maar ook op je mentale welbevinden. Neem zo min mogelijk transvetten, die onder andere voorkomen in fast food, tot je. Uit onderzoek blijkt dat transvetten de kans op een depressie verhogen. Vermijd ook geraffineerde suikers zoveel mogelijk. Beperk daarnaast de consumptie van alcohol en cafeïne.Voedingsstoffen die wel een positieve bijdragen leveren aan je mentale gezondheid zijn onder andere:
- vitamine B (erwten, tonijn, sinaasappels, kip)
- omega-3 vetzuren (lijnzaadolie, walnoten)
- magnesium (spinazie, andijvie, boerenkool)
- calcium (melkproducten)
- vezels (volkorenproducten, noten, peulvruchten)
Naast gezonde voeding is voldoende slaap en beweging belangrijk voor je mentale gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat (matig intensief) sporten een positieve uitwerking heeft op je brein.
Als je liefdesverdriet ervaart kan je de gedachten bekruipen dat je geen toekomst hebt zonder de ander. Alles kan onbelangrijk voelen. Het is begrijpelijk dat je aan het begin niet bezig wil zijn met je toekomst, maar je liefdesverdriet gaat over. De keuzes die je nu maakt zijn bepalend voor de kwaliteit van jouw leven na liefdesverdriet. Dus al heb je op dit moment het gevoel dat het niet belangrijk is om je bezig te houden met bijvoorbeeld geldzaken, je gezondheid en je sociale leven, ga toch tegen dat gevoel in en blijf toekomstgerichte keuzes maken.
Wanneer bovenstaande tips niet werken en het niet lukt om alleen het verlies een plek te geven, helpt een gespecialiseerde psycholoog jou graag. Samen met jou kijkt hij/zij wat jij nodig hebt om je beter te voelen.
Bekijk hier meer tips om beter om te gaan met liefdesverdriet.
Wanneer zoek je hulp bij liefdesverdriet?
Hoelang liefdesverdriet duurt, is voor iedereen anders. Er is geen vaste tijdlijn. Vaak wordt het verdriet na een tijdje minder. Soms blijft het hangen en merk je dat het je dagelijks leven blijft beïnvloeden.
Het kan helpen om hulp te zoeken als je merkt dat:
- Je lange tijd somber blijft
- Het je niet lukt om los te laten
- Je blijft piekeren en hoop blijft houden
- Je slecht slaapt en weinig energie hebt
- Je geen plezier meer hebt in dingen die je normaal leuk vindt
- Je vastloopt in gedachten of gevoelens
Liefdesverdriet gaat niet altijd vanzelf over. Daarom is het belangrijk om je klachten serieus te nemen en goed naar jezelf te luisteren. Soms kan het verdriet overgaan in een depressie.
Je hebt meer kans om een depressie te ontwikkelen na een relatiebreuk, als depressies in je familie zit of als je last hebt van chronische stress. Ook wanneer je eerder een trauma hebt meegemaakt of in een scheiding zit, kan het risico toenemen.
Hoe ziet een behandeling van liefdesverdriet eruit?
De behandeling begint met een intakegesprek. Daarin vertel je wat er speelt en waar je last van hebt. Samen met een psycholoog kijk je wat je nodig hebt om verder te kunnen.
Tijdens de behandeling sta je stil bij wat de relatie voor je betekende en waarom loslaten zo moeilijk is. Je krijgt inzicht in je gedachten en gevoelens en leert hoe je beter met het verdriet om kan gaan. Stap voor stap werk je toe naar meer rust en ruimte voor jezelf.
Hulp bij liefdesverdriet
Lukt het niet om over je liefdesverdriet te komen? Bespreek je zorgen of vragen met ons. Plan een gratis adviesgesprek of bel 085 – 4014 720.
Bronnen
Bij het samenstellen van deze pagina is gebruik gemaakt van de volgende bronnen:
Meer weten over relatieproblemen
Misschien voelt je relatie anders dan je zou willen. Gesprekken lopen stroever, jullie begrijpen elkaar minder goed of er is wat afstand ontstaan. Dat kan veel met je doen en soms ook eenzaam voelen, zelfs als je samen bent. Weet dat je hier niet alleen doorheen hoeft. We hebben de belangrijkste informatie voor je verzameld. Hier vind je inzichten en tips die je helpen om elkaar weer stap voor stap te vinden.
Lees verder over:
Wist je dat?
van de stellen blijft bij elkaar na relatietherapie.
duurt het gemiddeld voordat iemand ontevredenheid bespreekt met de partner.
zijn er gemiddeld nodig om relatieproblemen aan te pakken.
Veelgestelde vragen
Waar wacht je op?
Plan vandaag nog een vrijblijvend adviesgesprek. Wij bellen je op, samen bespreken we in ± 15 minuten je hulpvraag en we koppelen je aan een psycholoog die bij jou past.
Of direct bellen? Bel 085-4014720