Liefdesverdriet

Wat is liefdesverdriet?

Liefdesverdriet ontstaat wanneer je een belangrijke relatie of de hoop op een relatie verliest. Bijvoorbeeld na een relatiebreuk of als je liefde niet wordt beantwoord. Dat kan veel pijn doen – zowel emotioneel als lichamelijk.

Het is een vorm van rouw. Je neemt afscheid van iemand, maar ook van de toekomst die je voor je zag. Het is daarom heel normaal dat je je verdrietig, verward of leeg voelt. Soms blijft dat gevoel langer hangen en lukt het niet om het verlies een plek te geven. Net als rouw verloopt liefdesverdriet voor iedereen anders. Er is geen goede of verkeerde manier om met het verlies om te gaan.

Symptomen van liefdesverdriet

De symptomen die voorkomen bij liefdesverdriet zijn per persoon verschillend. Wel zijn er een aantal klachten die relatief vaak voorkomen:

• somberheid of depressieve gevoelens;
• piekeren, terugdenken, analyseren;
• veel of weinig eetlust, behoefte aan snacken;
• uitputting en vermoeidheid, je lichaam is in stressmodus;
• slaapproblemen;
• nergens zin in hebben;
• boosheid;
• minder zelfvertrouwen;
• angst of paniekaanvallen;
• een gejaagd of leeg gevoel;
• je slecht kunnen concentreren;
• opzien tegen de toekomst.

Hoelang duurt liefdesverdriet?

Een relatiebreuk kan veel emoties oproepen, of je die nu zag aankomen of niet. Het verdriet voelt bodemloos. Je weet niet hoe je leven verder moet zonder de ander. Naast verdriet kan je ook gevoelens ervaren zoals boosheid, ongeloof, opluchting, schuldgevoel of emotionele pijn. Je loopt rond met vragen als: Wat is er misgegaan? Komt het door mij? Kan ik dit wel aan? Is hij of zij verliefd op een ander?

Misschien voelt het nu alsof je je nooit meer beter gaat voelen. Voor de meeste mensen wordt het verdriet na verloop van tijd minder, maar soms blijven klachten aanhouden. Onderzoek laat zien dat liefdesverdriet in de hersenen deels dezelfde gebieden activeert als lichamelijke pijn en sommige vormen van verslaving. Daardoor kan liefdesverdriet heel heftig voelen. Het verdriet kan zowel emotioneel als lichamelijk veel invloed hebben. Ook kan liefdesverdriet uitmonden in een depressie.

Liefdesverdriet hoeft niet per se ernstige gevolgen te hebben, maar het is wel verstandig om het altijd serieus te nemen en goed naar jezelf te luisteren.

Er zijn 93

relatietherapeuten bij ons aangesloten. Hiervan doen 75 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.5/10.

Alle relatietherapeuten bekijken

Er zijn 93

relatietherapeuten bij ons aangesloten. Hiervan doen 75 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.5/10.

Alle relatietherapeuten bekijken

Gevolgen van liefdesverdriet

In eerste instantie kan het moeilijk zijn om te geloven dat je relatie echt over is. Dat je niet meer samen wakker wordt. Dat dat wat jullie samen hadden niet meer bestaat. Er gaan allerlei gedachtes door je heen. Misschien voel je je wel opgelucht of hoop je misschien stiekem nog dat het goed komt. Bij liefdesverdriet voel je van alles of juist niets en het komt allemaal niet binnen.

Wanneer je het uiteindelijk wel beseft kan het je tot wanhoop drijven. Je doet pogingen om je ex-geliefde terug te krijgen. Je stuurt hem of haar continu appjes of bestookt hem of haar met telefoontjes. Totdat je beseft dat jullie echt niet meer bij elkaar komen. Dan krijg je echt te maken met liefdesverdriet.

Sommige mensen hebben moeite met het accepteren van de relatiebreuk. Zij blijven vechten en kunnen lang last hebben van het verdriet. Door liefdesverdriet ervaar je bijvoorbeeld:

• Dat je leven uitzichtloos is.
• Dat je nooit meer over het verdriet heen komt.
• Dat je geen toekomst hebt zonder de ander.

Ook kun je door het verdriet nergens meer zin in hebben en je echt ziek voelen. Je hebt bijvoorbeeld last van buikpijn en/of hoofdpijn. Je slaapt slecht of wil juist alleen maar slapen.

Liefdesverdriet voelt voor iedereen anders. Net als bij andere verlieservaringen is er niet één bepaalt proces waar je doorheen gaat. Meestal zal je na verloop van tijd merken dat het verdriet afneemt en je je beter gaat voelen.

Omgaan met liefdesverdriet

Hoelang liefdesverdriet duurt, verschilt per persoon en hangt af van verschillende factoren, zoals de relatie, je persoonlijke situatie en hoe je met verlies omgaat. Probeer je op een actieve en constructieve manier je liefdesverdriet te verhelpen? Actief blijven en goed voor jezelf zorgen kan helpen bij het herstel, ook al voelt dat in het begin vaak moeilijk. Sociale steun alleen is niet voldoende. Het is belangrijk wat jij met deze steun doet en welke stappen je zelf zet. Wat kan helpen om van liefdesverdriet af te komen? Lees de onderstaande tips.

4 tips bij liefdesverdriet

Een gebroken hart kan veel pijn doen. Je kan je boos of verdrietig voelen, maar soms ook letterlijk ziek voelen. Misschien lukt het niet om je te concentreren, heb je weinig eetlust of zoek je juist troost in eten. Het kan je hele dag beïnvloeden.
Gelukkig zijn er manieren om dit zware gevoel iets te verlichten. Hieronder vind je een paar tips die kunnen helpen.

Wanneer zoek je hulp bij liefdesverdriet?

Hoelang liefdesverdriet duurt, verschilt per persoon. Er is geen vaste tijdlijn. Het gaat vooral om de invloed die het verdriet heeft op je dagelijks leven. Merk je dat je vastloopt of dat het verdriet niet minder wordt? Dan kan het fijn zijn om hulp te zoeken.

Het kan helpen om hulp te zoeken als je merkt dat:

• Je lange tijd somber blijft
• Het je niet lukt om los te laten
• Je blijft piekeren en hoop blijft houden
• Je slecht slaapt en weinig energie hebt
• Je geen plezier meer hebt in dingen die je normaal leuk vindt
• Je vastloopt in gedachten of gevoelens

Liefdesverdriet gaat niet altijd vanzelf over. Daarom is het belangrijk om je klachten serieus te nemen en goed naar jezelf te luisteren. Soms kan het verdriet overgaan in een depressie.

Je hebt meer kans om een depressie te ontwikkelen na een relatiebreuk, als depressies in je familie zit of als je last hebt van chronische stress. Ook wanneer je eerder een trauma hebt meegemaakt of in een scheiding zit, kan het risico toenemen.

Hulp zoeken betekent niet dat je ’te lang’ verdriet hebt. Het betekent dat je merkt dat het verdriet een grote invloed heeft op je leven en dat je daar ondersteuning bij kan gebruiken.

Hoe ziet een behandeling van liefdesverdriet eruit?

De behandeling begint met een intakegesprek. Daarin vertel je wat er speelt en waar je last van hebt. Samen met een psycholoog kijk je wat je nodig hebt om verder te kunnen.

Tijdens de behandeling sta je stil bij wat de relatie voor je betekende en waarom loslaten zo moeilijk is. Je krijgt inzicht in je gedachten en gevoelens en leert hoe je beter met het verdriet om kan gaan. Stap voor stap werk je toe naar meer rust en ruimte voor jezelf.

Hulp bij liefdesverdriet

Lukt het niet om over je liefdesverdriet te komen? Bespreek je zorgen of vragen met ons. Plan een gratis adviesgesprek of bel 085 – 4014 720.