Oververmoeidheid

Wat is oververmoeidheid? 

Iedereen ervaart wel eens vermoeidheid. Misschien heb je een nachtje slecht geslapen of zit je midden in een drukke periode. Normaal gesproken verdwijnt dat gevoel na een goede nachtrust. Maar soms lijkt het alsof die vermoeidheid naar niet weg wil gaan, hoeveel je ook slaapt. Dit kan een teken zijn dat je extreem vermoeid bent. De hoeveelheid inspanning en ontspanning zijn niet meer in balans. Als je meer energie verbruikt dan dat je terugkrijgt, kan dat je een lusteloos, sloom gevoel geven en zelfs je concentratie aantasten. Je kan het ook aan je lichaam voelen, je hebt vaker hoofdpijn en/of spierpijn. Als je te lang rondloopt met je extreme vermoeidheid kan je lichaam uitgeput raken. 

Oververmoeidheid symptomen 

Als je oververmoeid bent en je loopt te lang rond met je klachten, is de kans groot dat ze verergeren. Je kan last krijgen van lichamelijke en mentale klachten, vaak van een combinatie. De symptomen lijken erg op die van een burn-out en/of depressie. Daarnaast kan je door vermoeidheid overspannen raken of een burn-out krijgen. We zetten de meest voorkomende klachten van oververmoeidheid voor je op een rij. 

• Slaperigheid 
• Duizeligheid 
• Misselijkheid 
• Pijnlijke spieren en gewrichten 
• Afvallen of aankomen 
• Hoofdpijn 
• Emotioneel reageren 
• Prikkelbaarheid 
• Lusteloosheid 
• Piekeren 
• Moeite met concentreren 
• Somberheid of zelfs depressieve gevoelens 
• Verminderde prestaties 

Oorzaken oververmoeidheid

Je kan door verschillende oorzaken oververmoeid raken. Bijvoorbeeld door een slaaptekort, slechte voeding, te weinig lichaamsbeweging en stress. Maar ook bepaalde karaktereigenschappen kunnen een rol spelen, zoals perfectionisme, subassertiviteit of veel piekeren. Sommige gezondheidsklachten zorgen ook voor oververmoeidheid. Als je slaapapneu, diabetes of bloedarmoede hebt, kan je ook een laag energielevel hebben. Psychische klachten zoals angst of een depressie kunnen er ook voor zorgen dat je je zo moe voelt. 

Wat te doen bij oververmoeidheid

Je kan verschillende dingen doen om van je oververmoeidheid af te komen. Het is belangrijk dat je eerst een balans vindt tussen inspanning en ontspanning. Wat geeft je energie en wat kost energie? Als je dat weet kan je dingen anders aanpakken. Met de volgende tips kan jij meer energie krijgen en je oververmoeidheid oplossen. 

Tip 1: Maak tijd om uit te rusten

Je lichaam heeft tijd nodig om te rusten. Goed slapen en af en toe ontspannen is belangrijk. Een goede balans tussen inspanning en ontspanning is gezond. Inspanning zodat je je ei kwijt kan, ontspanning zodat je weer kan opladen. 

Behandeling oververmoeidheid 

Een psycholoog kan je op verschillende manieren helpen bij oververmoeidheid. Allereerst onderzoeken jullie de oorzaak van je vermoeidheid. Dit kan door stress, angst, slaapproblemen of een andere klacht komen. Als dit duidelijk is gaan jullie gericht aan de slag. Zo leer je bijvoorbeeld verschillende ontspanningstechnieken, ademhalingsoefeningen of timemanagement vaardigheden. Of je pakt negatieve gedachten aan met cognitieve gedragstherapie. Hier vervang je belemmerende gedachten met helpende gedachten. Wil je meer weten over de behandeling van oververmoeidheid? Neem gerust contact op met ons verwijsteam. Dit doe je door een adviesgesprek te bellen of bel ons op 085-4014720.