Vliegangst, een fabel

Vliegangst, een fabel

Vliegangst is een fabel. Dat is nogal een uitspraak, vind je ook niet? Ik noem je geen aansteller, dat zeker niet. En toch ben ik er van overtuigd dat het klopt. De wortel van je angst zit namelijk niet in het vliegen, maar in wat daarachter zit; Angst voor een ongeluk en verlies van je leven, angst voor een paniekaanval, claustrofobie of eigenlijk allesomvattend: bang om de controle te verliezen. Wanneer je je in een vliegtuig bevindt op 12.000 meter hoogte, en je landt pas over 12 uur op je bestemming, is dat de perfecte situatie voor jouw angst om tot extreme hoogten te stijgen.


1. Laat de koffie en de chocobars staan

Angst wordt (letterlijk) gevoed door suikers en caffeïne. Suiker stimuleert de afgifte van stresshormonen. Caffeïne is tevens een stimulant, die er met andere woorden voor zorgt dat je in een ‘vecht-of-vlucht-modus’ terecht kan komen. Die staat van alertheid is, zoals je wel begrijpt, bepaald niet ontspannen en kan je angstklachten verergeren of zelfs aanwakkeren.

2. Omdenken: klopt mijn rampscenario?

Als je toch wordt overvallen door angst in een vliegtuig, ga dan eens bij jezelf naar of jouw automatische gedachte eigenlijk wel waar is. Stel jezelf vragen zoals: ‘Welke alternatieve scenario’s kan ik bedenken?’. Of: ‘is deze angstgedachte helpend?'

3. Doe vooraf onderzoek

Zorg dat je goed geïnformeerd bent, zodat je tip 2 makkelijker kunt uitvoeren! Een paar tipjes van de sluier:

  • Turbulentie is niet gevaarlijk, maar normaal. Het vliegtuig piept en kraakt en dat is maar goed ook, want dat geeft aan dat het flexibel genoeg is om verschillende luchtlagen door te vliegen.
  • Vliegtuigen zijn nooit ouder dan 5 jaar (en word extreem goed onderhouden)
  • Het wordt vaak aangehaald, maar de kans op een ongeluk met een vliegtuig is echt heel erg klein: afgaande op de statistieken van de afgelopen jaren volgens de International Civil Aviation Organization (ICAO) slechts één op de tientallen miljoenen.

4. Gebruik ontspanningsoefeningen

Er zijn verschillende soorten oefeningen die je kunt gebruiken om je angst voor te blijven of de baas te worden. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een ademhalingsoefening of een (spier)ontspanningsoefening. Er zijn verschillende apps op de markt (gratis en betaald) die je kunt gebruiken hiervoor. Je kunt denken aan Calm, Stop Breathe Think en Calm down now.

5. Breng je medereiziger op de hoogte van jouw angst

Gedeelde smart is halve smart, zegt men. Het kan alleen al opluchten door aan je reisgenoot, buurman of buurvrouw te vertellen dat je angstig bent. Bovendien zorgt het er vaak voor dat degene naast je rekening met jou houdt en je wellicht kan helpen jezelf gerust te stellen.


Als jouw angst je ondanks bovenstaande tips in de weg blijft zitten, bel dan naar PsyNed voor een advies op maat voor een behandeling bij jou in de buurt.

“Don’t give in to your fears. If you do, you won’t be able to listen to your heart – Paulo Coelho”

© 2016 Julia van Alphen
Psycholoog Haarlem / Amsterdam
085 - 4014720
secretariaat@psyned.nl

 Julia van Alphen is psycholoog in Haarlem en Amsterdam. Haar behandeling is tweeledig en richt zich zodoende op zowel het verhelpen van je klacht als het zorgen voor zelfredzaamheid. Er is daarom altijd sprake van een duurzame behandeling.

Wil je meer weten over Psycholoog Haarlem en Amsterdam of een afspraak maken? Bel dan naar 085 - 4014720. Wil je op de hoogte blijven van het laatste nieuws rondom psychologie, leuke feitjes en inzichtgevende artikelen? Volg Psyned dan op Facebook, Twitter en LinkedIn.