Wat is IBCT relatietherapie?

IBCT (Integrative Behavioral Couple Therapy) is anders dan veel andere relatietherapieën omdat het eerst focust op emotionele acceptatie en tolerantie. Dit zorgt voor meer rust in jullie relatie. Daarna gaan jullie samen aan de slag met het oplossen van problemen die wel te verhelpen zijn.

IBCT is gebaseerd op ideeën van cognitieve gedragstherapie. De therapie bestaat uit veel oefeningen en huiswerkopdrachten. Je praat niet alleen met elkaar, maar je krijgt ook handige tips om thuis mee te oefenen.

Wat maakt IBCT effectief?

Stel dat jullie als koppel slecht met elkaar communiceren, dan is het goed om hier tijdens de sessies aandacht aan te besteden. Alleen heeft dit weinig effect als jullie niet óók leren om de persoonlijke verschillen van elkaar te accepteren of verdragen. Als jullie je verzetten tegen die verschillen of allebei steeds jullie gelijk willen halen, zorgt dit voor afstand en onbegrip. Daarom is het goed om te werken aan het totaalpakket: niet alleen met focus op het stuk ‘verandering’, maar ook op ‘acceptatie en tolerantie’ - van elkaar en van de situatie. 

Hoe werkt IBCT relatietherapie?

Tijdens IBCT relatietherapie leren jullie elkaars verschillen te accepteren en te tolereren. Sommige dingen kan je niet veranderen, hoe graag je het ook wilt. Dat leer je in de eerste fase van IBCT. Daarna kijken jullie naar welke factoren je wel kan veranderen en hoe je dit alsnog kan oplossen.

1. Acceptatie en tolerantie

Aan het begin van de therapie besteedt de relatietherapeut aandacht aan jullie verhaal. Wie zijn jullie en wat speelt er binnen jullie relatie? Vervolgens verlegt de focus van de therapie zich naar het stimuleren van acceptatie en tolerantie tegenover verschillen op de volgende gebieden:

• Persoonlijke verschillen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat de een meer introvert is en de ander juist extravert. Dit kan zorgen voor wrijving als de een het liefst veel naar feestjes gaat en onder de mensen is, en de ander graag samen thuis op de bank zit en een serie kijkt.
• Emotionele gevoeligheden. Wat je meemaakt draag je met je mee en kan je als persoon ook vormen. Misschien hebben je opvoeding en/of eerdere relaties sporen nagelaten. Dit kan een deel van je gedrag verklaren.

Door deze onderwerpen te bespreken en er openhartig over te praten, kan je acceptatie bereiken. Verandering op deze gebieden is vaak lastig. Partners willen elkaar vaak veranderen, wat problemen binnen de relatie veroorzaakt. Door op deze gebieden niet meer te kijken naar verandering, maar toe te werken naar acceptatie en tolerantie, zal er veel meer rust ontstaan binnen de relatie.

Vind een IBCT therapeut

IBCT is bij verschillende relatieproblemen effectief gebleken, zoals bij vreemdgaan, koppels die veel ruzie maken en LHBTI+ koppels. Ben je benieuwd of IBCT relatietherapie jullie ook kan helpen? Of ben je op zoek naar een IBCT therapeut? Bel ons dan op 085 – 4014 720 of plan direct je adviesgesprek in.