Premenstrual Dysphoric Disorder
Iedere vrouw heeft wel eens klachten rondom haar menstruatie, maar als je Premenstrual Dysphoric Disorder hebt, gaat het veel verder. Een of twee weken voor je ongesteld wordt, voel je je vaak overweldigd door heftige stemmingswisselingen, extreme vermoeidheid, somberheid en een gevoel van hopeloosheid. Dit kan het lastig maken om je dagelijkse taken nog te doen. Heb je last van hevige klachten rond je ongesteldheid?
Snel de juiste hulp
- In ±15 minuten persoonlijk advies.
- Aandacht voor jouw verhaal.
- Gekoppeld aan een psycholoog die past.
Premenstrual Dysphoric Disorder
Iedere vrouw heeft wel eens klachten rondom haar menstruatie, maar als je Premenstrual Dysphoric Disorder hebt, gaat het veel verder. Een of twee weken voor je ongesteld wordt, voel je je vaak overweldigd door heftige stemmingswisselingen, extreme vermoeidheid, somberheid en een gevoel van hopeloosheid. Dit kan het lastig maken om je dagelijkse taken nog te doen. Heb je last van hevige klachten rond je ongesteldheid?
Dit bericht is voor het laatst bijgewerkt op: 27 november 2024
Snel de juiste hulp
We bespreken graag persoonlijk in ± 15 minuten hoe we jou kunnen helpen aan de hand van jouw verhaal.
Wat is PMDD?
Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) is een stemmingsstoornis die wordt veroorzaakt door schommelingen in je hormoonhuishouden. Tussen de drie en acht procent van de vrouwen heeft hier last van. Wat de precieze oorzaak van PMDD is, is nog niet duidelijk. Volgens het National Institute of Health (NIH) zijn vrouwen met PMDD-klachten gevoeliger voor het stijgen en dalen van de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron. Het komt vooral voor in de periode tussen je eisprong en je menstruatie. Meestal verdwijnen de klachten zodra je ongesteld wordt.
Verschil tussen PMDD en PMS
PMDD en PMS lijken erg op elkaar, maar ze zijn niet hetzelfde. PMDD is een zwaardere vorm van PMS. Bij PMDD is er geen hormonale disbalans, maar een sterke negatieve reactie op de schommelingen in de vrouwelijke hormonen. Dit zorgt vooral voor hevige emotionele klachten. Waar PMS meestal milde tot matige klachten veroorzaakt die het dagelijks leven niet al te veel beïnvloeden, zorgt PMDD voor ernstige klachten die veel stress opleveren en problemen in het dagelijks leven veroorzaken.
Symptomen PMDD
PMDD komt vaak één of twee weken voordat je menstruatie begint, waardoor je vlak voor je menstruatie last kan krijgen van klachten. Kenmerkend is dat de klachten verdwijnen zodra je menstruatie begint. Iedereen ervaart PMDD op een andere manier. De meest voorkomende symptomen zijn:
- Je stemming wisselt;
- Je hebt last van een opgeblazen gevoel;
- Je kan last krijgen van suïcidale gedachten*;
- Je hebt last van hoofdpijn;
- Je hebt last van buikkrampen;
- Je worstel met depressieve gevoelens;
- Je voelt je overweldigd;
- Je borsten zijn pijnlijk;
- Je voelt je vermoeid;
- Je bent gevoelig voor afwijzing;
- Je voelt je hopeloos of waardeloos;
- Je hebt last van eetbuien;
- Je hebt minder zin in dingen die je normaal wel leuk vindt;
- Je hebt moeite met focussen;
- Je slaapt meer of kan moeilijk in slaap komen.
PMDD-klachten kunnen na verloop van tijd verergeren of juist extra heftig zijn rond bepaalde momenten, zoals je menstruatie, zwangerschap, bevalling, een miskraam of de overgang.
* Denk je aan zelfdoding? Neem contact op met de deskundige vrijwilligers van 113 Zelfmoordpreventie. Je kan ze bellen op 0900-0113 of chatten. Ze zijn 24 uur per dag bereikbaar.
Gevolgen PMDD
Als je PMDD hebt, krijg je te maken met heftige psychische klachten in de periode voor je menstruatie. Je kan je extreem somber voelen, sterke stemmingswisselingen ervaren of vaak boos zijn. Je kan zelfs elke dag last hebben van driftbuien. Dit kan je dagelijks leven flink beïnvloeden. Tijdens de periodes dat je klachten het ergst zijn, kunnen zelfs eenvoudige taken, zoals het huishouden, een uitdaging worden. Dit kan spanning veroorzaken in je relaties, bijvoorbeeld met je partner, familie of vrienden. Bovendien heb je bij PMDD een grotere kans om een depressie of angststoornis te ontwikkelen.
Tips tegen PMDD klachten
- Praat over je klachten. Er heerst nog best een taboe op onderwerpen rondom je cyclus, wat t het niet altijd even makkelijk maakt om erover te praten. Toch kan het niet praten het juist moeilijker maken. Een luisterend oor kan je al een gevoel van opluchting geven.
- Leer je menstruatiecyclus kennen. Je cyclus beter leren kennen kan heel waardevol zijn, omdat je dan je leven erop kan afstemmen. Zo kan je je dagen indelen rond je PMDD-klachten. Plan ontspannende activiteiten op de minder goede dagen en bewaar taken die meer energie vragen voor de dagen waarop je je beter voelt.
- Verminder stress. Een volledig stressvrij leven is niet mogelijk, maar je stressniveau verlagen kan wel helpen. Probeer stressvolle activiteiten te vermijden in de periode waarin je je het minst goed voelt. Doe een ontspanningsoefening, ga de natuur in of ga in bad.
- Zorg voor een slaapritme. Zorg voor genoeg slaap en houd een vast ritme aan. Ons lichaam vindt het fijn om een regelmatig ritme te hebben. Sta op een vast tijdstip op en ga op vaste tijden naar bed. Sommige mensen hebben genoeg aan zeven uur slaap, terwijl anderen negen uur slaap nodig hebben.
- Blijf in beweging. Ook al heb je misschien weinig energie, het is belangrijk om in beweging te blijven. Dit helpt je om je beter te voelen. Probeer een paar keer per week actief bezig te zijn.
Behandeling PMDD
Wil je je PMDD-klachten aanpakken? Een psycholoog kan je helpen. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een behandeling die goed werkt bij PMDD-klachten. Je leert anders naar je klachten te kijken en er beter mee om te gaan. Zo veranderen je gedachten, gevoelens en gedrag, waardoor je klachten verminderen en je je weer beter voelt. Ben je benieuwd hoe we jou kunnen helpen? Of heb je nog vragen over Premenstrual Dysphoric Disorder? We beantwoorden ze graag. Bel ons op 085 - 4014 720 of plan een gratis adviesgesprek in.
Deze psychologen helpen je graag bij Depressie
Bekijk hun profiel en plan je gratis adviesgesprek in.
DésiréeMark
Behandelt:
Relatieproblemen (individueel), Dwangklachten, Angst, Seksueel misbruik en meer
Talen:
EmilieEven
Behandelt:
Samengestelde gezinnen problematiek, Slaapproblemen, Problemen rondom zwangerschap, Zingevingsvragen en meer
Talen:
FloorThijs
Behandelt:
Slaapproblemen, Hoogbegaafdheid, Problemen rondom zwangerschap, Ticstoornis en meer
Talen:
PaulaKoolmees
Behandelt:
Seksueel misbruik, Relatieproblemen (individueel), Genderidentiteit, Burn-out en meer
Talen:
Margreethvan den Toorn
Behandelt:
Samengestelde gezinnen problematiek, Hoogsensitief persoon (HSP), Ticstoornis, Chronische ziekte en meer
Talen:
JolantaBurda – Niessen
Behandelt:
Trauma, Hoogsensitief persoon (HSP), Depressie, Overgangsklachten en meer
Talen:
Michaelavan der Veen
Behandelt:
Relatieproblemen (individueel), Aanpassingsproblematiek, Zingevingsvragen, Depressie en meer
Talen:
JasminVogeley
Behandelt:
Hoogsensitief persoon (HSP), Burn-out, Depressie, Levensfaseproblematiek en meer
Talen:
SylviaBuschgens
Behandelt:
Zingevingsvragen, Rouw- en verliesverwerking, Stress- en spanningsklachten, Relatieproblemen (individueel) en meer
Talen:
Blogs over Depressie
In de Psyned blog delen we handige tips, adviezen en inzichten over mentale gezondheid.
Hoe voorkom ik een herfstdip?
Help, ik ben overprikkeld. Wat nu?
9 tips om het risico op depressie te verkleinen
10 redenen waarom muziek zo gezond is
Waar wacht je op?
Plan vandaag nog een vrijblijvend adviesgesprek. Wij bellen je op, samen bespreken we in ± 15 minuten je hulpvraag en we koppelen je aan een psycholoog die bij jou past.
Of direct bellen? Bel 085-4014720