Smetvrees

Wat is smetvrees?

Smetvrees is een vorm van een obsessieve-compulsieve stoornis en kan je erg in de weg zitten. Het zorgt voor dwanggedachten, zoals het steeds denken dat bepaalde dingen vies zijn. Een bekend voorbeeld is het aanraken van deurklinken, maar je kan ook andere mensen als ‘vies’ zien.

Door deze gedachten ontwikkel je bepaalde gewoontes. Misschien voel je de drang om een aanrecht, dat je als vies en vol bacteriën ziet, telkens grondig schoon te maken met ontsmettingsmiddelen. Het kan voelen alsof dit de enige manier is om even van die gedachten af te komen. Als je het ritueel niet doet, kan je je angstig voelen.

Smetvrees symptomen en voorbeelden

Het belangrijkste kenmerk van smetvrees is een obsessieve drang om schoon te maken, samen met voortdurende gedachten over hygiëne (schoonhouden). Je bent bang om vies te worden, wast je handen extreem vaak (soms zelfs tot je huid kapot gaat), maakt je huis overdreven vaak schoon en voert andere dwangmatige rituelen uit rondom hygiëne. Mensen met smetvrees:

• hebben rituelen rond hygiëne;
• vermijden vaak situaties;
• vermijden vaak voorwerpen of contact met anderen;
• zijn vaak erg gevoelig;
• hebben obsessieve gedachten over besmetting;
• worden in het dagelijks leven beperkt door hun rituelen;
• worden erg angstig als ze de rituelen niet uitvoeren.

We spreken alleen van smetvrees als jouw gedachten daadwerkelijk onrealistisch zijn en jou in het dagelijks leven behoorlijk belemmeren. Je school, werk of sociale leven leiden eronder. Het in stand houden van dit gedrag kost vaak veel energie.

Oorzaak smetvrees

Smetvrees kan om verschillende redenen ontstaan. Als het in je familie voorkomt, is de kans groter dat jij er ook last van krijgt. Eigenschappen zoals perfectionisme of onzekerheid kunnen je extra gevoelig maken voor smetvrees. Meestal is er een diepere oorzaak, zoals een sterke behoefte aan controle. Dit kan te maken hebben met moeilijke ervaringen uit het verleden, zoals onveilige hechting, het gevoel dat je alleen liefde kreeg voor prestaties, of gepest worden.

Smetvrees behandeling

Als je last hebt van smetvrees, wordt vaak cognitieve gedragstherapie toegepast. Tijdens deze therapievorm onderzoek je je gedachten en patronen rondom schoonmaken en leer je ze om te zetten in positieve denkpatronen. Een psycholoog kan ook andere therapievormen gebruiken of verschillende behandelmethodes combineren.

Het kan lastig zijn om om hulp te vragen. Misschien ben jij bang dat je straks jouw rituelen niet meer mag uitvoeren, en dat kan nu best een enge gedachte zijn. Of je bent bang dat jij geconfronteerd moet worden met jouw angsten. Toch is het goed om te weten dat jouw situatie erg kan verbeteren met de hulp van een psycholoog.

Hulp bij smetvrees

Herken jij je in bovenstaande klachten? Bel dan gerust met ons psychologisch verwijsteam op 085-4014720, of neem contact op via ons contactformulier. Wij beantwoorden al jouw vragen en kunnen wanneer gewenst direct een afspraak voor je maken bij een psycholoog die bij jou past.