Symptomen van slaapproblemen

De eerste signalen van slaapproblemen

Het kan zijn dat je niet meteen doorhebt dat je last hebt van slaapproblemen. Misschien lig je af en toe wat langer wakker of word je een paar keer per nacht wakker. Overdag merk je dat je minder energie hebt, je moeilijker kan concentreren of sneller geïrriteerd bent. Veel mensen denken dat dit vanzelf weer overgaat en leggen de oorzaak bij een drukke periode.

Blijven deze klachten terugkomen, dan is het verstandig om ze serieus te nemen. Je lichaam krijgt minder kans om te herstellen, waardoor vermoeidheid en andere klachten zich langzaam kunnen opstapelen. Hoe eerder je de signalen herkent, hoe groter de kans dat je voorkomt dat de klachten verergeren en langer aanhouden.

Hoe herken je slaapproblemen?

Iedereen ervaart slaapproblemen anders. De één kan moeilijk in slaap vallen, terwijl de ander juist meerdere keren per nacht wakker wordt. Ook kunnen verschillende klachten elkaar versterken.

Bijvoorbeeld: je ligt ’s avonds te piekeren over je werk. Daardoor val je laat in slaap. De volgende ochtend ben je moe en lukt het minder goed om je te concentreren. Dat geeft weer extra stress, waardoor je ’s avonds opnieuw wakker ligt. Zo kan een vicieuze cirkel ontstaan.

Er zijn 207

slaapspecialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 159 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.7/10.

Alle psychologen bekijken

Er zijn 207

slaapspecialisten bij ons aangesloten. Hiervan doen 159 online therapie. Zij hebben een gemiddelde beoordeling van 8.7/10.

Alle psychologen bekijken

Symptomen van slaapproblemen

Slaapproblemen merk je vaak als eerste tijdens de nacht. Misschien lukt het niet om in slaap te vallen, word je steeds wakker of heb je het gevoel dat je bijna niet hebt geslapen. Daardoor krijgt je lichaam minder kans om te herstellen en begin je de volgende dag vaak al vermoeid.

Veel mensen herkennen één of meer van deze klachten:

• moeilijk in slaap vallen;
• lang wakker liggen;
• vaak wakker worden;
• heel vroeg wakker worden en niet meer in slaap kunnen vallen;
• onrustig slapen;
• veel dromen of nachtmerries;
• het gevoel hebben dat je niet diep slaapt;
• wakker worden zonder je uitgerust te voelen.

Wat merk je overdag van slaapproblemen?

Een slechte nacht merk je ook overdag. Je lichaam en hersenen hebben minder tijd gehad om te herstellen. Daardoor voel je je minder fit en kosten dagelijkse bezigheden vaak meer energie dan normaal. Misschien heb je moeite om je aandacht erbij te houden, vergeet je sneller dingen of merk je dat je minder geduld hebt. Zelfs eenvoudige taken kunnen meer energie kosten dan je gewend bent.

Veel voorkomende klachten overdag zijn:

• vermoeidheid;
• weinig energie;
• concentratieproblemen;
• vergeetachtigheid;
• moeite met nadenken;
• hoofdpijn;
• minder motivatie;
• vaker fouten maken;
• een slaperig gevoel overdag;
• minder zin om dingen te ondernemen.

Emotionele symptomen van slaapproblemen

Slecht slapen heeft niet alleen invloed op je energie, maar ook op hoe je je voelt. Tijdens je slaap verwerken je hersenen de indrukken en emoties van de dag. Als je nachtrust verstoord is, lukt dat minder goed. Daardoor kunnen emoties sterker binnenkomen en reageer je anders dan je van jezelf gewend bent.

Misschien merk je dat je sneller geïrriteerd bent, vaker piekert of je onrustig voelt. Ook kan je emotioneler reageren, sneller huilen of je angstiger of somberder voelen. Kleine tegenslagen lijken ineens veel groter en ontspannen wordt steeds moeilijker.

Lichamelijke symptomen van slecht slapen

Tijdens je slaap herstelt je lichaam. Je spieren ontspannen, je afweersysteem wordt sterker en je energiereserves worden aangevuld. Als je langere tijd slecht slaapt, krijgt je lichaam daar minder tijd voor. Daardoor kunnen verschillende lichamelijke klachten ontstaan.

Veel mensen voelen zich overdag voortdurend moe of hebben zware oogleden, zelfs na een hele nacht in bed. Ook kan je last krijgen van hoofdpijn, spierpijn of duizeligheid. Je weerstand neemt af, waardoor je sneller ziek wordt. Daarnaast kan slecht slapen invloed hebben op je eetlust en heb je vaak minder energie om te bewegen of actief te zijn.

Waardoor ontstaan slaapproblemen?

Slaapproblemen hebben vaak meer dan één oorzaak. Misschien lig je wakker door stress of blijf je piekeren over alles wat je nog moet doen. Maar ook angst, somberheid, een trauma of lichamelijke klachten kunnen je nachtrust verstoren. Soms spelen ook je leefstijl of slaapgewoonten een rol.

De oorzaak verschilt per persoon. Daarom is het belangrijk om niet alleen naar je klachten te kijken, maar ook naar wat erachter zit. Zodra je begrijpt waardoor je slecht slaapt, kan je gericht werken aan een betere nachtrust.

Lees meer over de oorzaken van slaapproblemen.

Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken?

Blijf je langere tijd slecht slapen en merk je dat je dagelijks leven hieronder lijdt? Dan is het verstandig om hulp te zoeken. Zeker als je:

• langer dan enkele weken slecht slaapt;
• overdag nauwelijks meer energie hebt;
• merkt dat je werk of studie eronder lijdt;
• veel piekert of angstig bent;
• denkt dat stress, een trauma of somberheid meespeelt.

Slaapproblemen zijn vaak goed te behandelen. Samen met een psycholoog kijk je waardoor je slaap wordt verstoord. Soms spelen stress of piekeren een rol, maar ook angst, depressie of een trauma kunnen invloed hebben. Door de oorzaak aan te pakken, verbeter je vaak ook je nachtrust.

Bekijk onze behandelingen voor slaapproblemen.

Blijf je last houden van slaapproblemen en merk je dat dit invloed heeft op je dagelijks leven? Je hoeft er niet alleen mee rond te lopen. Bel ons via 085-4014720 of plan een gratis adviesgesprek op een moment dat jou uitkomt. Samen bespreken we wat er speelt en welke hulp het beste bij je situatie past.