Slaapproblemen: het verhaal van Maryam

Slapen.. de één vindt het heerlijk, de ander ziet juist op tegen naar bed gaan. Als je bij die laatste groep mensen hoort heb je misschien wel slaapproblemen. Je bent niet te enige; 1 op de 5 mensen geeft aan moeite te hebben met slapen. Zo ook Maryam (47). Door de druk op haar werk ontwikkelde ze burn-out klachten wat resulteerde in slapeloze nachten. Ze besloot bij Psyned in behandeling te gaan:

Laatste update: 7 april 2022

Hoge werkdruk

‘Ik werkte al een aantal jaar fulltime als accountant. Toen ik een nieuwe manager kreeg vond ik haar vanaf het begin al best overheersend. Ik had het idee dat ze de boel kwam aanpakken. En mijn voorgevoel klopte. Na een tijdje merkte ik dat ik veel meer werk kreeg dan voorheen. Terwijl de werkdruk altijd al hoog was. Ik had het idee dat ik het niet kon bijbenen en kreeg hier veel stress van. Eigenlijk begonnen mijn slaapproblemen hier al. Door de werkstress lag ik veel te malen in bed. Soms zag ik het 03:00 uur worden.’

Luister de podcast Waar wacht je op?

Oververmoeid? Stress? Overspannen? Of misschien een burn-out?

Burn-out aflevering

Slapeloosheid

‘Na een aantal maanden merkte ik dat ik nergens meer ruimte voor had. Ik sliep maar 2 á 3 uur per nacht. Hierdoor had ik veel stress en was ik helemaal op. Mijn manager had begrip voor mijn situatie als ik haar hierop wees, maar vervolgens veranderde er niks. Ze gaf me geen ruimte om te herstellen. Hierdoor werd het eigenlijk alleen maar erger. Doordat ik extreem weinig sliep was ik overdag niet vooruit te branden en kon ik mijn werk niet goed doen. Waardoor het werk opstapelde en s’ avonds het piekeren erger werd. Het allerliefst wilde ik opladen, maar dat lukte niet. Ik zat helemaal vast dus besloot ik online naar hulp te zoeken. Ik kwam uit bij Psyned.’

Hulp zoeken

‘Toen ik belde kreeg ik een praktijkassistente aan de lijn. Ze luisterde naar mijn hulpvraag en vroeg me naar wat voor iemand ik opzoek was. Samen zochten we naar een psycholoog die het best bij mij zou passen. Binnen één week zat ik al in de behandelstoel.’

Vicieuze cirkel

‘Ik praatte met mijn psycholoog eerst over de oorzaak van mijn klachten. Ik wist eigenlijk al wel dat ik een burn-out had, maar toen de psycholoog vertelde dat mijn burn-out waarschijnlijk mede veroorzaakt werd door het slechte slapen, was ik verbaasd. Zo had ik er nog niet naar gekeken. Ik bleek in een vicieuze cirkel beland te zijn. Ik piekerde veel, waardoor ik niet kon slapen en overdag heel moe en overprikkeld was. En vooral slecht functioneerde. Het gevolg hiervan was dat ik stress ervaarde en het slechte slapen stand hield.’

‘We besloten dus eerst mijn slaapproblemen aan te pakken om deze cirkel te doorbreken. De psycholoog leerde mij een ritueel aan voor het slapengaan. Die bestond onder andere uit: op vaste tijden naar bed gaan, geen koffie drinken na 14 uur s’middags, één uur voor het slapengaan niet meer op mijn telefoon of tv kijken, een kaarsje aansteken en mindfulness. Daarnaast leerde ik mezelf een bedtijdritueel aan waarbij ik een druppeltje olie op mijn kussen deed. Met dit ritueel zou ik mijn hersenen helpen om te beseffen dat het tijd was om te gaan slapen.’

Beter slapen

‘Na een week of twee, begon het echt te werken. Ik sliep beter. Ik heb nu meer energie en mijn burn-out klachten worden minder. Ik loop nog steeds bij de psycholoog maar niet meer voor mijn slaapproblemen. En de hoge werkdruk? Ik heb met hulp van mijn psycholoog de problemen aangegeven bij de directie van het bedrijf en die hebben met mijn manager gepraat. De werkdruk is nu stukken minder.’

*De naam Maryam is gefingeerd, zodat dit naar niemand herleid kan worden.

Kunnen wij jou ook helpen?

Herken jij je in het verhaal van Maryam of heb jij ook moeite met in slaap komen, doorslapen of andere slaapproblemen? Deze klachten kunnen verholpen worden door in behandeling te gaan bij een psycholoog. Bel 085 – 4014 720 of mail voor vrijblijvend en persoonlijk advies.