Slaapproblemen test

Slaap test (32 vragen - 4 minuten)

De slaap zelftest
Ervaar je aanhoudende problemen met je slaap? Dan kan het zijn dat bij jou sprake is van een slaapstoornis.

Het is normaal om van tijd tot tijd minder goed te slapen, maar als deze klachten gedurende langere tijd aanhouden kan het zijn dat je een slaapstoornis hebt. In dat geval kan verder onderzoek en behandeling waardevol zijn.

Deze slaaptest, genaamd de HSDQ (Holland Sleep Disorders Questionnaire) geeft inzicht in de mate waarin bij jou sprake is van een slaapstoornis.


  • Ga er bij het beantwoorden van uit dat het om de afgelopen 3 maanden gaat.
  • Ook al weet je het misschien niet van jezelf (bijvoorbeeld of je snurkt of met je benen beweegt), geef dan aan wat je van je partner gehoord hebt of hoe je denkt dat het is.

1. Ik word ’s morgens uitgeput wakker.

2. Wanneer ik in bed ga liggen heb ik een vervelend kriebelig, brandend of jeukend gevoel in mijn benen.

3. Ik word ’s morgens met een droge mond wakker.

4. Ik word ’s nachts plotseling wakker, met een schreeuw en/of hevig transpirerend, en maak een angstige indruk.

5. Ik val pas tegen de ochtend in slaap en heb dan grote moeite om ’s morgens bijtijds wakker te worden. In het weekeinde slaap ik lang uit.

6. Als ik “rusteloze benen” heb, kan ik dit gevoel onderdrukken door te lopen of mijn benen te strekken.

7. De kwaliteit van mijn slaap is slecht en ik voel me ’s morgens dan ook niet uitgerust.

8. Als ik rustig zit, vooral ’s avonds, voel ik de drang om mijn benen te bewegen.

9. Tijdens mijn slaap lig ik met mijn benen of armen te bewegen.

10. Ik lig ’s nachts lang wakker.

11. Tijdens mijn slaap heb ik last van schoppende beenbewegingen die ik onmogelijk kan onderdrukken.

12. Ik maak me zorgen over de gevolgen van mijn slechte slaap (bijvoorbeeld voor mijn gezondheid).

13. Ik kan 's avonds moeilijk in slaap komen.

14. Vooral na een slechte nacht heb ik overdag last van 1 of meer van deze gevolgen: vermoeidheid, slaperigheid, slecht humeur, zwakke concentratie, geheugenproblemen, gebrek aan energie.

15. Ik krijg onvoldoende slaap, ondanks dat ik volop gelegenheid heb om lang te slapen.

16. Ik heb regelmatig een levendige droom waarin ik word aangevallen en me dan verdedig met wilde bewegingen.

17. Ik stop met ademen tijdens mijn slaap.

18. Ik snurk luid tijdens mijn slaap.

19. Ik schrik ’s nachts wakker met het gevoel te stikken.

20. Ik heb last van nachtmerries of angstige dromen.

21. Omdat ik te weinig slaap krijg, functioneer ik overdag minder goed.

22. Ik heb mezelf tijdens mijn slaap wel eens verwond, zonder me dat achteraf te herinneren.

23. In de loop van de dag val ik herhaaldelijk in slaap.

24. Ik word regelmatig verward halfwakker en maak dan slaande bewegingen. Ik herinner mij er later vrijwel niets van.

25. Na een dutje overdag voel ik me niet uitgerust.

26. Ik slaap slecht omdat het me niet lukt om op een normale tijd in te slapen en ‘s morgens op een normale tijd wakker te worden.

27. Als ik ’s nachts wakker moet blijven, slaap ik overdag slecht.

28. Ik slaap ’s nachts gewoonlijk meer dan 10 uur, heb moeite om ’s morgens wakker te worden en doe overdag ook dutjes.

29. Ik krijg overdag slaapaanvallen, die zó hevig zijn dat ik ze niet kan weerstaan.

30. Mijn tijd van inslapen wisselt sterk van dag tot dag.

31. Ik heb last van slaapwandelen.

32. Ik val overdag ongewild in slaap, vooral in een saaie situatie (bijvoorbeeld bij een saai tv-programma).


 

Hulp of advies nodig?

Blijf niet met je klachten lopen en bel met ons. We kunnen je adviseren en plannen wanneer gewenst direct een afspraak voor je in bij een psycholoog die bij je past.

  • Persoonlijk advies
  • Geen wachtlijst
  • Direct een afspraak
Bel: 085-4014720
Zoek een psycholoog