Overprikkeld door social media
Uit verveling, tussen taken door of zelfs als je er geen zin in hebt: je pakt je telefoon en begint te scrollen. Het lijkt onschuldig, maar het doet meer met je hoofd dan je misschien doorhebt. Het constante scrollen maakte me rusteloos, overprikkeld en moe. Focussen werd steeds lastiger, terwijl ik bleef zoeken naar nieuwe prikkels.
Langzaamaan begon deze gewoonte ook mijn zelfbeeld aan te tasten. Ik vergeleek mezelf voortdurend met anderen en kreeg een steeds scherper beeld van hoe ik zou moeten zijn. Het gevoel dat ik achterliep groeide. Ik voelde me chronisch ontevreden.
Wij kunnen je helpen
Direct de juiste hulp van een psycholoog die bij jou past
- Gekwalificeerde psychologen
- Snel en persoonlijk
- Geen wachtlijst
Klaar met social media
Diep van binnen wist ik dat social media hier een rol in speelden, maar stoppen voelde niet goed. Online zijn voelde inspirerend, alsof ik steeds nieuwe dingen ontdekte waar ik zelf nooit op was gekomen. Tegelijkertijd was het de manier waarop ik contact hield met vrienden en familie. Wat als ik iets zou missen? Ik was bang voor fomo. Daardoor voelde stoppen niet goed, maar doorgaan ook niet.
Leven zonder social media
Een leven zonder social media was in het begin erg wennen. Sinds mijn vijftiende was ik veel online, gewend aan een constante stroom van prikkels. Iets wat lang goed voelde, of dat dacht ik tenminste. Opeens viel dat weg. Geen eindeloos scrollen, geen constante vergelijking. Tegelijkertijd voelde het onrustig, alsof er iets ontbrak. Ik miste het snelle vermaak en de dopamine shots. De verveling die daarvoor in de plaats kwam, was confronterend. Toen besefte ik pas hoe verslaafd ik eigenlijk was.
Na een tijd begon die telefoonvrije tijd vertrouwd te voelen. De verveling maakte ruimte voor de dingen die er echt toe doen. Ik pakte oude hobby’s weer op, ging vaker naar buiten en voerde diepere gesprekken met de mensen om me heen. Het knagende gevoel dat ik faalde verdween langzaam. De onrust zakte weg en voor het eerst in lange tijd voelde ik me kalm.
Ik zit niet meer op social media
Maanden later leef ik nog steeds offline en terug online gaan is voor mij geen optie meer. Stoppen met social media was het beste wat ik ooit heb gedaan. Je bent zo gewend geraakt aan bepaald gedrag dat je het automatisch doet, zonder erbij na te denken. Tot het moment dat die gewoonte tegen je gaat werken, hoe hard je ook probeert het te negeren. Iedereen leek er prima mee om te gaan. Waarom lukte mij dat niet? Eerlijk zijn tegen mezelf gaf rust. Ik kan niet omgaan met social media. En dat is oké. Offline zijn gaf me veel rust en bracht me dichter bij mezelf.
Worstel jij ook met social media?
Weet dat je niet de enige bent. Steeds meer mensen worstelen met hun relatie met social media. Zo geeft 43% van de Nederlanders aan moeite te hebben met het gebruik ervan. Onder mensen tussen de 18 en 35 jaar loopt dat zelfs op tot 60%. Nog opvallender: 67% van hen zou het liefst helemaal stoppen. Vooral millennials (1981 -1996) en Gen Z (1997-2012) geven aan dat social media hen eerder ongelukkig dan gelukkig maken.
Volgens psycholoog en schrijver Thijs Launspach ligt dat niet aan de gebruiker, maar aan het platform zelf. Social media zijn ontworpen om verslavend te zijn en dat heeft gevolgen voor onze mentale gezondheid. We gaan ons vergelijken met anderen, voelen ons onzeker en voelen ons eenzamer.
Het vergroot de kans op depressieve gevoelens, angst, eetstoornissen en jaloezie. Of zoals Launspach het zegt: we worden er niet gelukkiger van.
Hulp bij social media verslaving
Hulp van een psycholoog kan helpend zijn bij een sociale mediaverslaving. Een psycholoog kan samen met je kijken naar je gebruik én wat daaronder ligt. Want dit is zelden een losstaand probleem. Meestal is het een manier om gevoelens te dempen, leegte op te vullen of moeilijke gedachten te vermijden. In therapie leer je stap voor stap gezondere gewoonten aan en krijg je inzicht in hoe social media je beïnvloedt. Wil jij iets veranderen aan je relatie met social media? Plan direct een gratis adviesgesprek in met ons verwijsteam of bel 085-401472 om een belafspraak te maken. Dan bespreken we of en hoe we jou kunnen helpen.
