Dat zou je misschien denken. Maar toch voelt die eerste werkdag niet altijd alsof je volledig opgeladen terugkomt. Je bent misschien nog steeds moe na je vakantie, terwijl je juist had verwacht uitgerust te zijn.
De eerste werkdagen na je vakantie kunnen best pittig zijn
Dat je na je vakantie geen zin hebt om weer te werken, betekent niet gelijk dat er iets aan de hand is. De overgang van vakantie naar werk kan behoorlijk groot voelen. Soms heb je gewoon even nodig om weer in je ritme te komen.
Wij kunnen je helpen
Direct de juiste hulp van een psycholoog die bij jou past
- Gekwalificeerde psychologen
- Snel en persoonlijk
- Geen wachtlijst
Tijdens een vakantie valt er vaak veel stress weg: geen deadlines, minder afspraken en geen collega’s die iets van je willen. En dan begint je werkweek weer. Je moet vroeg opstaan, nadenken, plannen, reageren en schakelen. Dat kan de eerste dagen best vermoeiend zijn, zeker als je meteen weer een volle agenda hebt.
Het hoeft dus niet vreemd te zijn als je op maandag denkt: hoe deed ik dit vóór mijn vakantie iedere dag? Geef jezelf de tijd om weer even te wennen.
Zo maak je de eerste werkdagen na je vakantie makkelijker
Na een vakantie kan het voelen alsof je achterloopt. Je bent gewend geraakt aan minder stress, dus die volle mailbox, alle updates die je krijgt en de takenlijst die op je ligt te wachten, kunnen dan best veel zijn. Alle spanning van voor de vakantie is gelijk weer terug. Met deze tips zorg je dat je op een rustige manier kan starten.
- Zorg voor een rustige start. Plan de eerste twee dagen nog geen afspraken. Zorg dat je tijd hebt om je mailbox bij te werken en bij te kletsen met collega’s over wat je hebt gemist.
- Maak een to do-lijst. Zo heb je overzichtelijk wat je moet doen. Op deze manier geef je jezelf de ruimte om na te gaan welke taken écht belangrijk zijn en wat nog even kan wachten.
- Hou iets van je vakantiegevoel vast. Zorg dat je die ochtendwandeling blijft maken, of alsnog dat boek uitleest waar je op vakantie aan begonnen bent. Zo voorkom je dat je gelijk weer in de volledige ‘actiemodus’ komt.
Rust hoeft niet iets te zijn waar alleen tijdens de vakantie tijd voor is. Ook in het alledaagse leven kan je rust inbouwen. Bijvoorbeeld door wat vaker offline te zijn. In onze blog over een digital detox lees je wat minder tijd online met je rust kan doen.
Wat als je geen zin blijft houden om te werken?
Een paar dagen geen zin hebben om te werken is niet meteen iets om je zorgen over te maken. Maar misschien merk je dat het anders voelt. Je wordt wakker en voelt meteen spanning, je bent na die eerste werkdagen volledig opgebrand of je hebt in het weekend vooral tijd nodig om bij te komen.
Het kan zijn dat je vóór je vakantie eigenlijk al moe was, maar gewoon doorging. Nog even die deadline halen. Nog even deze week afmaken. Nog even tot de vakantie. Wanneer de druk daarna wegvalt, merk je soms pas hoeveel spanning je al die tijd met je meedraagt. En zodra je weer begint met werken, is dat gevoel meteen terug. Dan ligt het misschien niet alleen aan het feit dat je moet wennen na je vakantie. Misschien kost je werk je al langere tijd meer energie dan je eigenlijk hebt.
Waar zie je eigenlijk tegenop?
Soms merk je na een vakantie bijvoorbeeld dat je al langere tijd last hebt van werkstress. Je hoofd blijft met werk bezig, je vindt het moeilijk om rust te nemen en je hebt steeds meer tijd nodig om te herstellen. Als die spanning lang aanhoudt en je voortdurend over je grenzen blijft gaan, kunnen er uiteindelijk ook klachten ontstaan die passen bij een burn-out.
Maar het kan ook juist andersom zijn. Misschien ervaar je weinig uitdaging, heb je het gevoel dat je werk weinig betekenis heeft of verveel je je structureel. Ook dat kan veel energie kosten en klachten geven die passen bij een bore-out.
Dat betekent niet dat je na een moeizame eerste werkweek meteen een burn-out of bore-out hebt. Wel kan zo’n vakantieperiode je helpen om beter te zien wat er al langer speelt. Misschien kom je er juist achter dat niet alleen het terugkomen zwaar voelt, maar dat er iets in je werk of de manier waarop je ermee omgaat aandacht nodig heeft.
Wanneer is het goed om hulp te zoeken?
Blijf je langere tijd gespannen, somber of uitgeput? Slaap je slecht, kan je moeilijk ontspannen of merk je dat je werk steeds meer invloed heeft op de rest van je leven? Dan kan het goed zijn om hulp te zoeken.
Praten met een psycholoog kan helpen om beter te begrijpen waar die spanning of vermoeidheid vandaan komt. Samen kan je kijken naar werkdruk, verwachtingen, grenzen, perfectionisme, gebrek aan uitdaging of andere dingen die ervoor zorgen dat je werk je steeds meer energie kost.
Wil je hier eens met iemand over praten?
Je hoeft niet meteen te weten wat er aan de hand is. Maar het kan helpen om jezelf af te vragen waar je precies tegenop ziet. Soms kom je daar zelf uit. En soms heb je daar wat hulp bij nodig. Ons verwijsteam denkt tijdens een gratis adviesgesprek graag met je mee over je klachten en welke hulp je nodig hebt.
Plan online je adviesgesprek in of bel ons op 085-4014720. Samen kijken we wat jij nodig hebt om je weer wat beter te voelen.
