Ik krijg vaak de vraag: ‘Hoe kun je je zelfvertrouwen weer opbouwen na een burn-out?’. In 4 stappen sterker uit je burn-out komen doe je zó. Lees hier de vier stappen om na je burn-out zelfvertrouwen op te bouwen: Stap #1: Accepteer dat je kwetsbaar bent Accepteer dat dit je is overkomen. Je bent kwetsbaar ...

ACT: Acceptance and Commitment Therapy Een therapie die hier grote successen bij boekt en een verrassend perspectief biedt, is ACT – Acceptance and Commitment Therapy. Al zeg ik liever ‘training’ dan therapie. Met deze methode kijk je niet naar hoe je meer controle kan krijgen over hoe je je voelt, maar juist hoe je ermee ...

Jij hebt zo’n baas Herken jij je baas hierin? Wat moet je dan doen? Bespreek in ieder geval waar je op beoordeeld wilt worden. Je bent meer dan het aantal uitgebrachte offertes of het aantal afgehandelde telefoontjes binnen 3 minuten. Denk aan wat jou uniek maakt en wat jouw toegevoegde waarde is aan de organisatie. ...

Op een dag in juni heb ik besloten 25 dagen lang 25 kilometer per dag te gaan fietsen. Tot die dag zat ik nog dagelijks vastgekluisterd op de bank. Somber, onzeker en passief. Tot ik me realiseerde dat ik tijdens mijn opleiding tot mindfulnesstrainer had geleerd over stemmingsproblematiek, namelijk hoe je steeds weer terugvalt in ...

De oefening die Aerjen doet gaat als volgt: Aerjen: “Ik vertel mijn cliënt over hoe mijn ochtend eruit ziet. Ik begin zo: ‘Ik moet om zes uur opstaan want ik heb een uur nodig om alles te doen. Ik moet eerst even tijd aan mijn dochter besteden samen met mijn vrouw; daarna moet ik ontbijten ...

De B van: burn-out De burn-out kennen we ook wel als overspannenheid. Simpel gezegd is het een uitputtingsreactie op zowel geestelijk als lichamelijk vlak, die vaak samenhangt met werkstress. Burn-out is geen officiële stoornis in het handboek voor de psychiatrie (DSM-V), maar vertoont veel gelijkenissen met de ‘aanpassingsstoornis’ – een aanhoudende en extreme reactie, zowel ...