Sociale normen
Wachten op je beurt bij de kassa, je zitplaats afstaan aan een zwangere vrouw en klappen na een voorstelling. Dit zijn voorbeelden van sociale normen. Het zijn regels waarvan we denken: zo hoort het.
Soms klappen we zelfs als we een voorstelling helemaal niet zo goed vonden. Gewoon omdat het zo hoort. Sociale normen sturen ons gedrag vaak zonder dat we het doorhebben. Ons sociale masker helpt ons om ons aan te passen aan die sociale normen, niet op te vallen en geaccepteerd te worden.
Wij kunnen je helpen
Direct de juiste hulp van een psycholoog die bij jou past
- Gekwalificeerde psychologen
- Snel en persoonlijk
- Geen wachtlijst
Waarom we sociale maskers dragen om erbij te horen
“Samen sta je sterker dan alleen”. Dat klinkt als een oud gezegde, maar vroeger was dat echt zo. In de oertijd kon je alleen overleven in een groep. Die drang om bij een groep te horen, zit nog steeds in ons.
Tegenwoordig redden we ons prima zonder groep. Toch blijft ons brein sociaal ingesteld. Zo zijn we nou eenmaal geprogrammeerd: op zoek naar verbinding met elkaar.
Waarom we toegeven, ook al willen we dat niet
In ons brein gebeurt iets bijzonders als we buiten de groep vallen. Dezelfde gebieden die actief worden bij lichamelijke pijn, worden ook actief bij sociale afwijzing. Je kan je bang, verdrietig of eenzaam voelen of zelfs lichamelijke klachten krijgen.
Als de kans op afwijzing groot is, kiezen we vaak voor veiligheid. Dan denken we: ach, dat ene drankje kan geen kwaad. Het lijkt een kleine aanpassing, maar het is een perfect voorbeeld van hoe belangrijk we het vinden om erbij te horen.
Wat doet een sociaal masker met je?
Je neemt het glas aan en lacht mee. Maar achter dat masker zit iemand die eigenlijk niet wou drinken. De kans is groot dat je niet de enige bent met zo’n sociaal masker op dat feestje. Toch zie je dat niet, want iedereen draagt hetzelfde masker: we doen mee en laten niet zien wat we echt voelen. Zo versterken we ongemerkt de sociale druk, en verbergen we allemaal onze echte gevoelens.
Een sociaal masker kan helpend zijn in nieuwe, spannende situaties. Bijvoorbeeld bij een sollicitatiegesprek, een date of eerste ontmoeting. Maar wanneer je je anders voordoet dan dat je bent, kan dit ook erg vervelend worden. Door altijd maar bezig te zijn met wie je bent en hoe je op anderen overkomt, kan je over je eigen grenzen gaan.
Jezelf blijven
Moeten we ons dan altijd aanpassen naar de sociale norm? Nee. Voor jezelf opkomen betekent niet meteen dat mensen je buitensluiten. Vaak valt het mee – en soms levert het juist respect op.
4 tips om sterk te blijven in een groep
- Wees voorbereid: Bedenk van tevoren wat je wel of niet wilt. Dit geeft houvast en zorgt dat je sterker staat.
- Hou het simpel: Je hoeft jezelf niet te verdedigen. Een simpele “Nee bedankt, ik sla over” is genoeg.
- Zoek bondgenoten: Vaak zijn er anderen die er hetzelfde over denken als jij. Samen sta je sterker.
- Wees lief voor jezelf: Het is oké als ‘nee’ zeggen een keer niet lukt. Je mag leren en groeien.
Wanneer hulp zoeken?
Het is moeilijk als je het gevoel hebt dat je jezelf moet aanpassen om erbij te horen. Gelukkig hoef je niet alleen rond te lopen met dit soort klachten. Een psycholoog kan je helpen door samen te kijken naar de reden van het sociale masker. Misschien heb je van huis uit geleerd jezelf weg te cijferen, twijfel je heel erg aan jezelf of voel je je niet gezien. Therapie kan je helpen om op een andere manier met dit soort gevoelens om te gaan, zodat je dat sociale masker helemaal niet meer nodig hebt.
Ons verwijsteam luistert graag naar je verhaal. Met een persoonlijk advies helpen ze je bij het vinden van een psycholoog die bij je past. Plan online een gratis adviesgesprek in of bel 085-4014720.
