Behoefte aan sociale acceptatie
Veel mensen vinden het moeilijk om ‘nee’ te zeggen, omdat ze bang zijn voor afwijzing. Ze denken dat anderen hen dan minder aardig vinden. Als mens hebben we behoefte aan contact. We willen ons verbonden voelen met anderen en niet het gevoel hebben dat we erbuiten vallen.
Vroeger was erbij horen letterlijk van levensbelang. In groepen leefden we veiliger. Nu is dat niet meer nodig, maar ons brein reageert nog steeds sterk op buitensluiting. Afwijzing voelt vaak net zo pijnlijk als fysieke pijn.
Wij kunnen je helpen
Direct de juiste hulp van een psycholoog die bij jou past
- Gekwalificeerde psychologen
- Snel en persoonlijk
- Geen wachtlijst
De pleaser
Mensen die het lastig vinden om ‘nee’ te zeggen, schieten vaak in de pleaser-rol. Als je deze rol aanneemt, wil je het anderen zo goed mogelijk naar de zin maken. Je houdt het liefst iedereen te vriend en vermijdt gedoe.
Vaak voel je je verantwoordelijk voor het geluk van anderen en zet je jezelf steeds op de tweede plaats. Dat voelt in het moment vaak goed, maar dit kost veel energie. Als je steeds over je eigen grenzen gaat, raak je het contact met jezelf kwijt.
Vooral vrouwen ervaren dit vaker. Ze vinden het belangrijk dat relaties goed blijven en voelen zich daardoor sneller verantwoordelijk. De angst om iemand teleur te stellen is dan groter dan hun eigen behoeftes.
Grenzen stellen: egoïstisch of nodig?
Je hoort vaak dat iemand vast egoïstisch zal zijn als diegene vaker ‘nee’ zegt. Egoïsme wordt vaak gezien als iets negatiefs, maar er bestaat ook zoiets als gezond egoïsme. Veel mensen denken bij egoïsme aan iemand die alleen aan zichzelf denkt, zonder rekening te houden met anderen. Gezond egoïsme staat voor het goed zorgen voor jezelf, want als je niet goed voor jezelf zorgt, kan je er ook niet zijn voor anderen. Het betekent niet dat je je beter voelt dan anderen.
4 misvattingen over grenzen
- ‘Als ik nee zeg, ben ik onaardig.’
- ‘Anderen zullen me minder leuk vinden als ik iets niet wil doen.’
- ‘Het is mijn plicht om er altijd voor anderen te zijn.’
- ‘Ik moet ervoor zorgen dat anderen het naar hun zin hebben.’
Grenzen stellen is geen luxe, maar nodig
Je blijft steeds overuren werken, je gaat toch mee naar de stad of sporten, terwijl je eigenlijk niet wilt. Dit kost zowel fysiek als mentaal veel energie. Grenzen stellen is belangrijk voor zowel je fysieke en mentale gezondheid. Je eigen behoeften te veel aan de kant zetten kan juist zorgen voor stress en vermoeidheid. Je kan hierbij ook last krijgen van burn-out symptomen.
Wat als… je nee zegt?
Als je beter je grenzen aan weet te geven, is de kans groot dat je je ook beter en zelfverzekerder zal voelen. Ook kan je merken:
- Meer zelfvertrouwen;
- Meer zelfrespect;
- Meer gelijkwaardigheid in relaties;
- Minder stressklachten en oververmoeidheid.
Nee zeggen zonder schuldgevoel is niet altijd makkelijk, maar met oefening wordt het steeds gemakkelijker. Hoe je vaker nee zegt? Bekijk onze blog voor praktische tips. En vergeet niet dat niet iedereen je beste vriend hoeft te zijn.
Hulp nodig?
Wil jij leren om vaker nee te zeggen zonder schuldgevoel? Vraag gratis een adviesgesprek aan met ons psychologisch team en zet vandaag de eerste stap. Plan een adviesgesprek of bel 085-4014720.
