Oplossingsgerichte therapie

Wat is oplossingsgerichte therapie?

Bij oplossingsgerichte therapie draait het om vooruitkijken. Samen met een psycholoog zoek je naar een oplossingen die bij jou passen. Je blijft niet hangen bij het analyseren van je klachten, maar gaat direct naar de kern: wat heb jij nodig om verder te komen?

Jij kent jezelf het beste. Daarom ben jij expert van je eigen situatie. Samen met je psycholoog onderzoek je hoe jij de toekomst voor je ziet en welke stappen je daar kunnen brengen. Waar moeilijkheden zijn, liggen vaak ook nieuwe mogelijkheden.

Tijdens de sessies bedenk je zelf oplossingen en probeer je die uit. Je verliest je klacht niet uit het oog – je kijkt juist naar hoe je deze kan erkennen. Soms betrek je mensen uit je omgeving. Zo ontdek je wat werkt, zodat je op jouw manier weer verder kan.

Voor wie is oplossingsgerichte therapie?

Iedereen kan oplossingsgerichte therapie volgen – jong of oud. Tijdens de therapie zet je in korte tijd stappen in de juiste richting. Dit helpt je om je weer meer tevreden en in balans te voelen.

Oplossingsgerichte therapie kan helpen als je het gevoel hebt dat je er zelf niet meer uitkomt. Het wordt vaak ingezet bij:

• Burn-out
• Angstklachten
• Stressklachten
• Depressieve gevoelens

Ook bij relatietherapie en gezinstherapie kan deze aanpak helpen.

Oplossingsgerichte therapie wordt vaak gecombineerd met therapievormen die meer gericht zijn op het probleem zelf, zoals cognitieve gedragstherapie of EMDR. De psycholoog bekijkt jouw situatie en kiest samen met jou wat het beste bij jou past.

Hoe werkt oplossingsgerichte therapie?

In het eerste gesprek stel je een doel dat positief, duidelijk en haalbaar is. Je richt je op wat je wel wilt, in plaats van op je klacht of probleem. De psycholoog helpt je hierbij door vragen te stellen die je uitdagen om verder te denken. Het doel is dat je jouw gewenste toekomst zo concreet mogelijk kan beschrijven. Daarna kijk je welke stappen je kunnen helpen om daar te komen.

Voorbeeld: misschien voel je je angstig in drukke ruimtes. In plaats van te zeggen: ‘Ik wil geen angst meer voelen’, kan je nieuwe doel zijn: ‘Ik wil met een ontspannen gevoel in de trein kunnen zitten’. Zo weet je precies waar je naartoe werkt en kan je stap voor stap toewerken naar dat doel.

Tijdens oplossingsgerichte therapie ontdek je dat je zelf de antwoorden in je hebt en de kracht bezit om je problemen aan te pakken. Je zet kleine haalbare stappen richting je doel. Elke stap die lukt, geeft je een succeservaring. Dat geeft je weer nieuwe energie om verder te gaan.

Hulp bij het vinden van een oplossingsgerichte therapeut

Denk je dat oplossingsgerichte therapie iets voor jou is of heb je nog vragen? Ons verwijsteam helpt je graag verder. Plan een gratis adviesgesprek of bel naar 085 - 4014 720. Tijdens het adviesgesprek bespreken we je hulpvraag, denken we met je mee en geven we je advies op maat. Er is natuurlijk ook genoeg ruimte om vragen te stellen. Als je het prettig vindt kunnen we je ook meteen koppelen aan een oplossingsgerichte therapeut die bij je past.