EMDR bij trauma
door expert*
Heb je last van traumaklachten? Dan is de kans groot dat EMDR je kan helpen. Bij de meeste mensen verminderen de klachten na een paar sessies. De herinnering blijft, maar voelt minder zwaar. Herbelevingen nemen af en je gaat situaties niet langer uit de weg. Dat geeft ruimte om weer verder te kunnen.
Hoe je brein omgaat met (nare) herinneringen
Veel alledaagse herinneringen vervagen na een tijdje. De herinnering wordt opgeslagen in het langetermijngeheugen. Daardoor worden de details minder scherp.
Als je iets meemaakt dat veel indruk op je maakt, bijvoorbeeld iets waardoor je je bang, boos of machteloos voelde, slaat je brein het op een andere manier op. Dit heeft te maken met de amygdala: een deel van je brein dat betrokken is bij het verwerken van emoties en het herkennen van gevaar.
De amygdala helpt je om gevaar te herkennen. Als je opeens heel erg schrikt, slaat je brein dat moment op als iets bedreigends. Iets of iemand kan je daar later aan herinneren. Dan komt die nare ervaring weer naar boven – alsof het opnieuw gebeurt. Dat doet je brein niet voor niets. Het wil je beschermen en ervoor zorgen dat je niet nog een keer in zo’n situatie belandt.
Wanneer is iets traumatisch?
Een trauma hoeft niet altijd iets groots te zijn, zoals mishandeling. Het gaat er vooral om wat er gebeurde en hoe jij het ervaarde. Niet elke nare gebeurtenis is meteen traumatisch. Maar als je je op dat moment erg bedreigd voelde, pijn had of het gevoel had dat iemand over je grens ging, kan dat je diep raken. Zulke ervaringen gaan vaak samen met gevoelens van angst, machteloosheid of hopeloosheid.
Lees verder over hoe trauma ontstaat en wat het met je doet.
Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
Als je iets heel schokkends hebt meegemaakt, kan het moeilijk zijn om dat los te laten. Soms lukt het niet om de gebeurtenis een plek te geven. Dan kunnen traumaklachten ontstaan. In sommige gevallen ontwikkelt dit zich tot PTSS (post-traumatische stressstoornis). Je merkt dan dat de nare herinnering steeds weer terugkomt: in nachtmerries, herbelevingen of gedachten waar je geen grip op hebt. Je voelt je somber en hebt weinig energie. Het dagelijks leven oppakken lukt niet meer. Het voelt alsof je vastzit in een herinnering.
Hoe werkt EMDR bij traumaverwerking?
EMDR helpt je om de emotionele lading van een nare herinnering los te laten. Daardoor wordt het makkelijker om eraan terug te denken, zonder dat het je overspoelt met angst.
Tijdens een EMDR-sessie vraagt je behandelaar je om terug te denken aan het moment dat spanning of stress gaf. Hierdoor haal je de herinnering uit het langetermijngeheugen en komt deze in het werkgeheugen. Terwijl je daaraan denkt, word je afgeleid met een andere prikkel, zoals een lichtbalk, piepjes, tikjes of een rekenopdracht.
Het verwerken van de prikkels en terugdenken aan de herinnering vraagt veel van je werkgeheugen: het raakt overvol. Je brein weet niet waar het zich op moet focussen. Daardoor wordt de herinnering minder scherp en heftig. De emotionele lading van de herinnering neemt af. Je laat de emoties die zijn opgeslagen los. Er ontstaat een nieuw evenwicht.
Benieuwd hoe een EMDR-sessie eruitziet? Ontdek hier hoe EMDR precies werkt.
Wat is het effect van EMDR?
EMDR helpt je om de emotionele lading van een nare herinnering los te laten. Tijdens de sessie wordt je brein sterk belast door de herinnering en de afleidende prikkel. Dat vraagt zoveel van je werkgeheugen dat de emotionele lading van de herinnering afneemt.
Je vergeet het moment niet, maar het voelt anders. Als iets je aan de nare herinnering doet denken, raak je niet meer meteen in paniek. Je kan eraan terugdenken zonder overspoeld te worden door angst. De herinnering krijgt minder grip op je leven. Herbelevingen nemen af en je durft situaties die je eerst vermeed weer aan te gaan.
Zijn er ook nadelen?
Na een EMDR-sessie kan er nog van alles gebeuren. Misschien komen er nieuwe beelden of gevoelens naar boven. Dat is normaal, maar het kan even onrustig voelen. Het is een teken dat je brein de herinnering aan het verwerken is. Meestal nemen deze klachten binnen enkele dagen af. Gun jezelf tijd en ruimte om bij te komen.
Wat helpt: schrijf op wat je merkt of voelt. Zo kan je het samen met je behandelaar bespreken in de volgende sessie.
Heb je nog vragen? We beantwoorden de meestgestelde vragen over EMDR.
Kan EMDR jou helpen?
Wat je ook hebt meegemaakt, je hoeft het niet alleen te dragen. EMDR kan helpen als een nare herinnering je blijft achtervolgen – vooral als die herinnering steeds terugkomt of veel spanning oproept.
Ontdek bij welke klachten EMDR nog meer kan helpen.
De behandeling is meestal kort en effectief. Bij een eenmalige, ingrijpende ervaring heb je vaak al genoeg aan 2 tot 7 sessies. Heb je meerdere nare dingen meegemaakt? Dan zijn er vaak wat meer sessies nodig. Soms is een andere vorm van traumatherapie dan geschikter.
Bekijk onze andere behandelmethoden bij trauma.
Twijfel je of EMDR iets voor jou is? Of wil je er gewoon eens rustig over praten? Neem dan contact op met ons verwijsteam. Bel 085-4014720 of plan online een gratis adviesgesprek. We luisteren naar je verhaal, beantwoorden je vragen en denken met je mee. En als je wilt, koppelen we je meteen aan een ervaren therapeut die goed bij je past.
Snel de juiste hulp
- In ±15 minuten persoonlijk advies.
- Gekoppeld aan een psycholoog die past.
- Al meer dan 50.000 cliënten geholpen.
Je hoeft niet te blijven rondlopen met een heftige herinnering.
Goedgekeurd door expert op 07/04/2026
Heb je last van traumaklachten? Dan is de kans groot dat EMDR je kan helpen. Bij de meeste mensen verminderen de klachten na een paar sessies. De herinnering blijft, maar voelt minder zwaar. Herbelevingen nemen af en je gaat situaties niet langer uit de weg. Dat geeft ruimte om weer verder te kunnen.
Snel de juiste hulp
- In ±15 minuten persoonlijk advies.
- Gekoppeld aan een psycholoog die past.
- Al meer dan 50.000 cliënten geholpen.
Hoe je brein omgaat met (nare) herinneringen
Veel alledaagse herinneringen vervagen na een tijdje. De herinnering wordt opgeslagen in het langetermijngeheugen. Daardoor worden de details minder scherp.
Als je iets meemaakt dat veel indruk op je maakt, bijvoorbeeld iets waardoor je je bang, boos of machteloos voelde, slaat je brein het op een andere manier op. Dit heeft te maken met de amygdala: een deel van je brein dat betrokken is bij het verwerken van emoties en het herkennen van gevaar.
De amygdala helpt je om gevaar te herkennen. Als je opeens heel erg schrikt, slaat je brein dat moment op als iets bedreigends. Iets of iemand kan je daar later aan herinneren. Dan komt die nare ervaring weer naar boven – alsof het opnieuw gebeurt. Dat doet je brein niet voor niets. Het wil je beschermen en ervoor zorgen dat je niet nog een keer in zo’n situatie belandt.
Wanneer is iets traumatisch?
Een trauma hoeft niet altijd iets groots te zijn, zoals mishandeling. Het gaat er vooral om wat er gebeurde en hoe jij het ervaarde. Niet elke nare gebeurtenis is meteen traumatisch. Maar als je je op dat moment erg bedreigd voelde, pijn had of het gevoel had dat iemand over je grens ging, kan dat je diep raken. Zulke ervaringen gaan vaak samen met gevoelens van angst, machteloosheid of hopeloosheid.
Lees verder over hoe trauma ontstaat en wat het met je doet.
Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
Als je iets heel schokkends hebt meegemaakt, kan het moeilijk zijn om dat los te laten. Soms lukt het niet om de gebeurtenis een plek te geven. Dan kunnen traumaklachten ontstaan. In sommige gevallen ontwikkelt dit zich tot PTSS (post-traumatische stressstoornis). Je merkt dan dat de nare herinnering steeds weer terugkomt: in nachtmerries, herbelevingen of gedachten waar je geen grip op hebt. Je voelt je somber en hebt weinig energie. Het dagelijks leven oppakken lukt niet meer. Het voelt alsof je vastzit in een herinnering.
Hoe werkt EMDR bij traumaverwerking?
EMDR helpt je om de emotionele lading van een nare herinnering los te laten. Daardoor wordt het makkelijker om eraan terug te denken, zonder dat het je overspoelt met angst.
Tijdens een EMDR-sessie vraagt je behandelaar je om terug te denken aan het moment dat spanning of stress gaf. Hierdoor haal je de herinnering uit het langetermijngeheugen en komt deze in het werkgeheugen. Terwijl je daaraan denkt, word je afgeleid met een andere prikkel, zoals een lichtbalk, piepjes, tikjes of een rekenopdracht.
Het verwerken van de prikkels en terugdenken aan de herinnering vraagt veel van je werkgeheugen: het raakt overvol. Je brein weet niet waar het zich op moet focussen. Daardoor wordt de herinnering minder scherp en heftig. De emotionele lading van de herinnering neemt af. Je laat de emoties die zijn opgeslagen los. Er ontstaat een nieuw evenwicht.
Benieuwd hoe een EMDR-sessie eruitziet? Ontdek hier hoe EMDR precies werkt.
Wat is het effect van EMDR?
EMDR helpt je om de emotionele lading van een nare herinnering los te laten. Tijdens de sessie wordt je brein sterk belast door de herinnering en de afleidende prikkel. Dat vraagt zoveel van je werkgeheugen dat de emotionele lading van de herinnering afneemt.
Je vergeet het moment niet, maar het voelt anders. Als iets je aan de nare herinnering doet denken, raak je niet meer meteen in paniek. Je kan eraan terugdenken zonder overspoeld te worden door angst. De herinnering krijgt minder grip op je leven. Herbelevingen nemen af en je durft situaties die je eerst vermeed weer aan te gaan.
Zijn er ook nadelen?
Na een EMDR-sessie kan er nog van alles gebeuren. Misschien komen er nieuwe beelden of gevoelens naar boven. Dat is normaal, maar het kan even onrustig voelen. Het is een teken dat je brein de herinnering aan het verwerken is. Meestal nemen deze klachten binnen enkele dagen af. Gun jezelf tijd en ruimte om bij te komen.
Wat helpt: schrijf op wat je merkt of voelt. Zo kan je het samen met je behandelaar bespreken in de volgende sessie.
Heb je nog vragen? We beantwoorden de meestgestelde vragen over EMDR.
Kan EMDR jou helpen?
Wat je ook hebt meegemaakt, je hoeft het niet alleen te dragen. EMDR kan helpen als een nare herinnering je blijft achtervolgen – vooral als die herinnering steeds terugkomt of veel spanning oproept.
Ontdek bij welke klachten EMDR nog meer kan helpen.
De behandeling is meestal kort en effectief. Bij een eenmalige, ingrijpende ervaring heb je vaak al genoeg aan 2 tot 7 sessies. Heb je meerdere nare dingen meegemaakt? Dan zijn er vaak wat meer sessies nodig. Soms is een andere vorm van traumatherapie dan geschikter.
Bekijk onze andere behandelmethoden bij trauma.
Twijfel je of EMDR iets voor jou is? Of wil je er gewoon eens rustig over praten? Neem dan contact op met ons verwijsteam. Bel 085-4014720 of plan online een gratis adviesgesprek. We luisteren naar je verhaal, beantwoorden je vragen en denken met je mee. En als je wilt, koppelen we je meteen aan een ervaren therapeut die goed bij je past.
Bronnen
Bij het samenstellen van deze pagina is gebruik gemaakt van de volgende bronnen:
Meer weten over emdr
Misschien draag je iets met je mee dat je maar niet loslaat. Een herinnering die blijft hangen. Of voel je je vaak somber, gespannen of angstig. Dat voelt zwaar – en misschien ook een beetje eenzaam. Maar je hoeft dit niet alleen te doen. We hebben de belangrijkste informatie voor je verzameld. Hier vind je uitleg en tips die jou helpen om weer wat lucht en richting te geven.
Lees verder over:
Wist je dat?
sessies zijn vaak genoeg om verschil te merken.
minuten duurt een EMDR-sessie meestal.
mensen hebben al baat gehad bij EMDR.
Veelgestelde vragen
Waar wacht je op?
Plan vandaag nog een vrijblijvend adviesgesprek. Wij bellen je op, samen bespreken we in ± 15 minuten je hulpvraag en we koppelen je aan een psycholoog die bij jou past.
Of direct bellen? Bel 085-4014720