Overtraining

Wat is overtraining?

Overtraining betekent dat je lichaam overbelast is. Je hebt harder getraind dan je lichaam aankon, zonder genoeg rust tussendoor. Het gaat dus niet om een beetje spierpijn na een zware training, maar om een langere periode van overbelasting. Normaal heeft je lijf na inspanning tijd nodig om te herstellen. Bij overtraining is die balans tussen belasting en herstel verstoord. Je kan last krijgen van vermoeidheid, slechtere prestaties of zelfs somberheid.

Oorzaken van overtraining 

Overtraining kan verschillende oorzaken hebben. Natuurlijk kan je overtraind zijn door fysieke overbelasting. Dit gebeurt niet na een training, maar over een langere periode. Ook druk, (veel) verantwoordelijkheden en psychische klachten kunnen zorgen voor overtraining, namelijk mentale overbelasting. Bijvoorbeeld als er veel stress is tijdens het trainen of in andere levensgebieden. Door stress kunnen er slaapproblemen ontstaan, waardoor je als sporter minder energie hebt en zo ook sneller overbelast bent. 

Overtraining symptomen 

Het is vaak lastig te zeggen wanneer je echt overtraind bent. Er is vaak niet één symptoom dat je dit vertelt. Hieronder vind je een opsomming van de mogelijke symptomen bij overtraining: 

• Vermoeidheid; 
• Onrust;
• Minder motivatie;
• Snel geërgerd of prikkelbaar;
• Minder eetlust;
• Slaapproblemen, bijvoorbeeld met inslapen; 
• Moeite met concentreren;
• Prestaties nemen af of kosten meer moeite;
• Verhoogde hartslag in rust;
• Stijve spieren/spierpijn;
• Vermindert perifeer zicht (zien wat er om je heen gebeurt terwijl je op iets focust).

Hulp bij overtraining

Ben je overtraind? Of wil je overtraining voorkomen? Onze sportpsychologen kunnen je begeleiden om je grenzen beter aan te voelen en te bewaken. Wij geloven dat hoe eerder je de juiste hulp krijgt, hoe sneller je weer lekker in je vel zit. Daarom vind je bij ons direct een sportpsycholoog die bij je past, online of bij jou in de buurt.  Bel naar 085-4014720 of plan je adviesgesprek in.