Onzeker in een relatie

Oorzaken onzekerheid in relatie

Hoe ontstaat onzekerheid binnen een relatie? Wat ten grondslag ligt aan de onzekerheid verschilt per situatie. Jouw persoonlijkheid en verleden spelen hierbij een rol. Zo kan je bijvoorbeeld onzeker zijn binnen je relatie omdat je een negatief zelfbeeld hebt: hoe kan mijn partner mij leuk vinden terwijl ik helemaal niet leuk ben? Maar ook ervaringen uit het verleden die emotionele littekens hebben achtergelaten kunnen zorgen voor een onzeker gevoel.

Ook hechting speelt een belangrijke rol. De band die jij als kind met je ouders hebt opgebouwd heeft invloed op hoe je als volwassene relaties aangaat. Wanneer je als kind onveilig gehecht bent, kan dit voor problemen zorgen binnen je relatie. Wanneer je ouders geen veilige haven vormden leer je niet op anderen en jezelf te vertrouwen. Mede hierdoor zorgt onveilige hechting er voor dat je je bijvoorbeeld niet aan de ander durft te hechten of ben je juist heel bang dat de ander je verlaat.

Onzeker in een nieuwe relatie

Het kan kwetsbaar voelen om je open te stellen voor een nieuwe liefde. Je kent elkaar nog niet zo goed en bent bang om de prille liefde stuk te maken. Een nieuwe relatie kan heel leuk zijn, maar ook spannend. Je projecteert bijvoorbeeld vervelende ervaringen uit het verleden op je nieuwe partner. Of je bent bang dat je niet aan de verwachtingen van je partner kan voldoen. Onzekerheid komt vaker voor binnen een nieuwe relatie. Belangrijk is dat jullie met elkaar in gesprek blijven. Focus je niet alleen op de onzekerheid, maar neem ook de tijd om elkaar te leren kennen.

Omgaan met onzekerheid binnen een relatie

Wanneer er binnen jouw relatie sprake is van onzekerheid is het belangrijk om met elkaar te blijven communiceren. Praat met je partner over je onzekere gevoelens, en als je een onzekere partner hebt ga dan met hem of haar in gesprek. Hebben jullie dezelfde verwachtingen binnen jullie relatie? Het kan fijn zijn als je ondersteund wordt door een relatietherapeut. Samen met een relatietherapeut onderzoek je ingesleten patronen en leer je deze te doorbreken.

Zelfkennis kan je helpen wanneer je onzeker bent in een relatie. Ga bij jezelf na waar het onzekere gevoel vandaan komt. Oftewel: wat is de bron van jouw onzekerheid? Is dit gevoel gebaseerd op feiten of op aannames?

Focus je niet alleen op jullie relatie, maar ook op je eigen leven. Ga bijvoorbeeld dingen ondernemen met vrienden of ga sporten. Zorg ook dat je afleiding hebt op de momenten dat je onzekerheid (extra) opspeelt. Bijvoorbeeld op het moment dat je partner zonder jou op stap is.

Hulp bij relatieproblemen?

Kom je er niet uit en heb je hulp nodig met onzekerheid binnen jouw relatie? Bespreek het met ons verwijsteam. Zij kunnen jou adviseren en desgewenst gelijk een afspraak inplannen bij één van onze relatietherapeuten. Bel naar 085-4014720 of plan direct een gratis adviesgesprek in.