Zelfbeeld      Jacqueline Stet     

In de eerste stap legt Jacqueline Stet uit hoe je je einddoel concreet maakt om je weer fit, energiek en gezond te voelen. Als je persoonlijk doel concreet is of je in ieder geval een bepaalde zin voelt opborrelen, zin om iets te gaan veranderen in je leven, dan ben je klaar voor deze volgende stap.

Stap 2: Verander iets in je leven, maar begin klein.

Wanneer je radicaal iets verandert, is de kans op succes minder groot waardoor je gedemotiveerd raakt. Denk aan blessures als gevolg van roekeloos sporten waardoor je noodgedwongen op de bank zit. Dus: begin klein en verander slechts 1 klein ding in je eet- en bewegingspatroon. Meer niet.
Verander iets in je leven wat je weinig moeite kost. Iets dat past in jouw dagelijkse leven. Bijvoorbeeld het besluit om vanaf heden alleen nog maar de trap te nemen. Op het station, op je werk, noem maar op. Of in plaats van de auto, de fiets naar de winkel te nemen. Of iets langer dan gebruikelijk met de hond te gaan wandelen. Of in plaats van deegpasta voortaan courgettepasta te eten. Hoe klein ook, dit is het begin.
Het begin van jouw succes in je herontdekkingstocht naar je slanke selfie. Houd je dit vol? Dan heb je mentaal de knop omgezet. Heb je een terugval? Denk positief en wees mild voor jezelf. Het geeft niet. Zie het als een leerproces. Vallen en opstaan hoort bij je veranderingsproces en begin de volgende dag gewoon opnieuw. En bovendien, besef dat de weg er naartoe leuker is dan het einddoel zelf. Lees daar in de volgende stappen meer over!
 © 2018 Jacqueline Stet – Psychologen Nederland

Dit vind je misschien ook interessant

6 tips om je goede voornemens wel vol te houden!
Overig
6 tips om je goede voornemens wel vol te houden!

Heb jij goede voornemens voor het nieuwe jaar? Houd jij dit makkelijk vol of vind je het lastig? In het geval van het tw...

Lees verder
Depressie tijdens de feestdagen
Depressie
Depressie tijdens de feestdagen

Dit jaar kunnen de feestdagen eenzamer en somberder zijn dan normaal. In dit blog vertelt Psycholoog Norine Olijfveld ho...

Lees verder
Eva* werkt met haar levensscript
Hechting
Eva* werkt met haar levensscript

Onveilige hechting kan veel invloed hebben op hoe je later relaties aangaat. Eva werkt aan haar hechtingsproblematiek me...

Lees verder
Meer over klacht

...

Lees verder