Voel je weer fit, energiek en zelfverzekerd stap 2

Zelfbeeld      Jacqueline Stet     

In de eerste stap legt Jacqueline Stet uit hoe je je einddoel concreet maakt om je weer fit, energiek en gezond te voelen. Als je persoonlijk doel concreet is of je in ieder geval een bepaalde zin voelt opborrelen, zin om iets te gaan veranderen in je leven, dan ben je klaar voor deze volgende stap.

Stap 2: Verander iets in je leven, maar begin klein.

Wanneer je radicaal iets verandert, is de kans op succes minder groot waardoor je gedemotiveerd raakt. Denk aan blessures als gevolg van roekeloos sporten waardoor je noodgedwongen op de bank zit. Dus: begin klein en verander slechts 1 klein ding in je eet- en bewegingspatroon. Meer niet.
Verander iets in je leven wat je weinig moeite kost. Iets dat past in jouw dagelijkse leven. Bijvoorbeeld het besluit om vanaf heden alleen nog maar de trap te nemen. Op het station, op je werk, noem maar op. Of in plaats van de auto, de fiets naar de winkel te nemen. Of iets langer dan gebruikelijk met de hond te gaan wandelen. Of in plaats van deegpasta voortaan courgettepasta te eten. Hoe klein ook, dit is het begin.
Het begin van jouw succes in je herontdekkingstocht naar je slanke selfie. Houd je dit vol? Dan heb je mentaal de knop omgezet. Heb je een terugval? Denk positief en wees mild voor jezelf. Het geeft niet. Zie het als een leerproces. Vallen en opstaan hoort bij je veranderingsproces en begin de volgende dag gewoon opnieuw. En bovendien, besef dat de weg er naartoe leuker is dan het einddoel zelf. Lees daar in de volgende stappen meer over!
 © 2018 Jacqueline Stet – Psychologen Nederland

Dit vind je misschien ook interessant

Pesten en de invloed op je zelfbeeld
Zelfbeeld
Pesten en de invloed op je zelfbeeld

Pesten en je zelfbeeld Als je vroeger bent gepest of nu wordt gepest, is dat ontzettend pijnlijk. Misschien word je buit...

Lees verder
Tegenslagen, hoe ga je er mee om? 5 tips van een professional
Zelfbeeld
Tegenslagen, hoe ga je er mee om? 5 tips van een professional

1. Laat het er gewoon even zijn Als topsporter werk je vaak maanden of jaren toe naar één doel. In Aron zijn geval was...

Lees verder
“Ik dacht dat het liefde was”
Zelfbeeld
“Ik dacht dat het liefde was”

Narcisme kan verwoestend zijn voor een relatie en je los maken van een narcistische partner is moeilijk. Wat is de impac...

Lees verder
Zelfbeeld
Meer over klacht
Zelfbeeld

We hebben allemaal een bepaald beeld van onszelf. Dit noemen we ons zelfbeeld. Gaandeweg in ons leven hebben we dit beel...

Lees verder