Voel je weer fit, energiek en zelfverzekerd met deze tips

Zelfbeeld      Jacqueline Stet     

Ben je net terug van vakantie en wil je graag van je vakantiekilo’s af? Is het jojo fenomeen jou niet onbekend of wil je graag weer fit, energiek en zelfverzekerd door het leven gaan? Onze psycholoog Jaqueline Stet geeft je zes dagen lang elke dag een stap voor een permanente aanpassing van je levensstijl.

Je weet dat je voor een gezonde levensstijl meer moet sporten en wellicht minder koolhydraten moet innemen, maar je doet het niet. Misschien door gebrek aan zelfbeheersing, discipline of om andere redenen. Psycholoog en tevens ervaringsdeskundige Jacqueline Stet snapt dit als geen ander. Vanuit haar ervaring heeft zij dit stappenplan ontwikkeld om je weer fit, energiek, zelfverzekerd en gezond te voelen.

Stap 1: Maak je einddoel concreet.

Ga bij jezelf na waarom je gemotiveerd bent om af te vallen.

Gezondheidsredenen? Je kansen verhogen op de sollicitatie- of datingmarkt? Er slank uitzien? Bepaalde kleding aankunnen? Je energieniveau verhogen? Leven zonder medicatie? Een fitte ouder voor je kinderen zijn? Gezond en vitaal oud worden?

Wat is jouw persoonlijke einddoel?

63 kg wegen? Maat 38? 10 km binnen een uur rennen? Of misschien een bergtocht maken met je kinderen?

Stel jezelf de vraag: wat symboliseert dit einddoel?

Gebruik hierbij de kracht van verbeelding. Zoals een foto, een tekening of dat ene leuke jurkje uit de periode toen je wellicht slank was. Uiteraard kan je ook helemaal losgaan met je fantasieën, maar maak het uiteindelijk wel concreet en zichtbaar. Bijvoorbeeld met een moodboard.

Zorg ervoor dat je het symbool van je einddoel op frequente basis ziet.

Hang het zichtbaar op. Op de koelkast. Aan je sleutelbos. Of plaats de foto op de display van je smartphone. Jouw persoonlijk doel is nu concreet. Doe voorlopig niets, maar geef jezelf de tijd om aan het idee te wennen. Merk je dat beetje bij beetje jouw motivatie toeneemt? Dan ben je op de goede weg. Praat je er met anderen over? Of wellicht houd je het liever voor jezelf. Als je in ieder geval een bepaalde zin voelt opborrelen, zin om iets te gaan veranderen in je leven, ga dan door naar stap 2.

© 2018 Jacqueline Stet – Psychologen Nederland

Dit vind je misschien ook interessant

Een studenten burn-out: tips om ermee om te gaan
Burnout
Een studenten burn-out: tips om ermee om te gaan

wat zorgt ervoor dat zoveel studenten burn-out klachten ervaren? En hoe kun je dit voorkomen? Kom door dit blog van psyc...

Lees verder
Jouw waarneming: ik zie, ik zie wat jij niet ziet
Overig
Jouw waarneming: ik zie, ik zie wat jij niet ziet

Je hebt het vast weleens meegemaakt: jij denkt haarfijn te weten hoe een ander over jou denkt, maar dit blijkt uiteindel...

Lees verder
Groot deel relaties lijdt onder coronamaatregelen; deel bloeit juist op
Nieuws
Groot deel relaties lijdt onder coronamaatregelen; deel bloeit juist op

Onderzoek van behandelorganisatie Psyned laat zien wat voor invloed de coronacrisis heeft op hoe mensen in hun relatie s...

Lees verder
Meer over klacht

...

Lees verder