Je weet dat je voor een gezonde levensstijl meer moet sporten en wellicht minder koolhydraten moet innemen, maar je doet het niet. Misschien door gebrek aan zelfbeheersing, discipline of om andere redenen. Psycholoog en tevens ervaringsdeskundige Jacqueline Stet snapt dit als geen ander. Vanuit haar ervaring heeft zij dit stappenplan ontwikkeld om je weer fit, energiek, zelfverzekerd en gezond te voelen.
Stap 1: Maak je einddoel concreet.
Ga bij jezelf na waarom je gemotiveerd bent om af te vallen.
Gezondheidsredenen? Je kansen verhogen op de sollicitatie- of datingmarkt? Er slank uitzien? Bepaalde kleding aankunnen? Je energieniveau verhogen? Leven zonder medicatie? Een fitte ouder voor je kinderen zijn? Gezond en vitaal oud worden?
Wij kunnen je helpen
Direct de juiste hulp van een psycholoog die bij jou past
- Gekwalificeerde psychologen
- Al 47.242 mensen geholpen
- Snel en persoonlijk
- Geen wachtlijst
Wat is jouw persoonlijke einddoel?
63 kg wegen? Maat 38? 10 km binnen een uur rennen? Of misschien een bergtocht maken met je kinderen?
Stel jezelf de vraag: wat symboliseert dit einddoel?
Gebruik hierbij de kracht van verbeelding. Zoals een foto, een tekening of dat ene leuke jurkje uit de periode toen je wellicht slank was. Uiteraard kan je ook helemaal losgaan met je fantasieën, maar maak het uiteindelijk wel concreet en zichtbaar. Bijvoorbeeld met een moodboard.
Zorg ervoor dat je het symbool van je einddoel op frequente basis ziet.
Hang het zichtbaar op. Op de koelkast. Aan je sleutelbos. Of plaats de foto op de display van je smartphone. Jouw persoonlijk doel is nu concreet. Doe voorlopig niets, maar geef jezelf de tijd om aan het idee te wennen. Merk je dat beetje bij beetje jouw motivatie toeneemt? Dan ben je op de goede weg. Praat je er met anderen over? Of wellicht houd je het liever voor jezelf. Als je in ieder geval een bepaalde zin voelt opborrelen, zin om iets te gaan veranderen in je leven, ga dan door naar stap 2.
© 2018 Jacqueline Stet – Psychologen Nederland
