Seksuele problemen

Wat zijn seksuele problemen?

Seksuele problemen zijn moeilijkheden op het gebied van seks, verlangen of opwinding. Het gaat om wat je voelt, wat je niet voelt of wat niet lukt tijdens het vrijen. Dit kan best verwarrend of pijnlijk zijn. Ook kan het voor schaamte en/of onzekerheid zorgen. Veel mensen denken dat seks vanzelf hoort te gaan en altijd leuk moet zijn. Maar dat is niet altijd zo. Veel koppels worstelen met ongemakken tussen de lakens.

Er zijn veel verschillende vormen van seksuele problemen. Misschien herken je jezelf in een van de voorbeelden:

• Je hebt weinig of geen zin in seks.
• Je raakt moeilijk opgewonden.
• Je hebt moeite met klaarkomen.
• Je voelt pijn tijdens de seks.
• Je ervaart angst of spanning rondom seks.

Seksuele problemen kunnen zowel lichamelijk als geestelijk zijn. Zo kan je in het verleden een nare ervaring hebben gehad, waardoor je seks minder leuk vindt, of heb je last van vaginisme waardoor seks erg pijnlijk kan zijn. Meestal ontstaan seksuele problemen door een combinatie van verschillende dingen.

Waarom is seks belangrijk in een relatie?

In een relatie voel je liefde voor je partner. Maar liefde voel je ook voor anderen, zoals vrienden of familie. Wat een liefdesrelatie anders maakt dan andere relaties, is de seks. Je kan je liefde voor hem of haar op deze intieme manier laten zien. Tijdens seks deel je iets kwetsbaars met elkaar, dat zorgt voor een sterke intieme band. Het brengt jullie letterlijk dichter bij elkaar.

Hoe herken je seksuele problemen in je relatie?

Elk koppel heeft weleens een periode minder seks. Dat kan door van alles komen: stress, een drukke periode of de komst van een kindje. Dat betekent niet meteen dat er iets mis is. Het is heel normaal.

Toch kan het lastig worden als één van jullie zich niet fijn voelt of onzeker is tijdens het vrijen. Of als één meer zin in seks heeft dan de ander. Soms liggen de verwachtingen in de slaapkamer hoog, en voel jij druk om daaraan te voldoen. Misschien voel je weinig opwinding, of merk je dat je partner voorkeuren heeft waar je weinig van weet, die je niet deelt, of waar je je niet prettig bij voelt.

Ook spanning buiten de slaapkamer kan invloed hebben op je seksuele relatie. Ruzies over onderwerpen als vreemdgaan of het kijken van porno kan voor afstand zorgen.

Oorzaken van seksuele problemen

Het hebben van seksuele problemen is niet raar - veel stellen worstelen ermee. En dat kan meerdere oorzaken hebben. Soms is er een verschil in verlangen tussen jou en je partner.

Seksuele problemen hebben vaak te maken met hoe je je voelt in het dagelijks leven. Denk aan sleur, stress of de manier waarop jullie met elkaar omgaan. Misschien slokt werk al je energie op, of vragen de kinderen alle aandacht. Ook kan het gebeuren dat je je niet gehoord of gewaardeerd voelt door je partner.

Hechtingsproblemen

Seksuele problemen kunnen te maken hebben met hechting. Jouw hechtingsstijl heeft veel invloed op je relatie. En aangezien seks daar waarschijnlijk een onderdeel van is, is het niet gek dat het ook hierop invloed heeft. Als je bijvoorbeeld angstig gehecht bent, kan het zijn dat je je (emotioneel) niet kan overgeven in bed en liever niet te intiem bent. Je zit dan enorm in je hoofd, wat tot seksuele frustratie van je partner kan leiden. Ook kan het zijn dat je in je jeugd hebt geleerd dat het hebben van seks onveilig is. Dat het iets is wat niet hoort of mag – en dat je het daardoor liever (onbewust) liever vermijdt.

Gevolgen van seksuele problemen

Seksuele problemen kunnen spanningen in je relatie geven, vooral als het verschil in behoefte groot is. Dat kan de emotionele band verzwakken en zorgen voor verwarring en verdriet. Misschien voelt de één zich afgewezen of gefrustreerd, terwijl de ander zich juist schuldig voelt of schaamt. Het kan je onzeker maken: waarom wil mijn partner mij niet meer? Twijfels kunnen groeien. Soms zoekt iemand dan bevestiging buiten de relatie, en kan vreemdgaan het gevolg zijn.

Ook kan je worstelen met allerlei gevoelens. Misschien vraag je je af: waarom lukt het niet? Waarom heb ik geen zin in seks? Dat kan frustrerend zijn en zorgen voor stress of somberheid.

Daarnaast kunnen seksuele problemen de communicatie in de weg staan. Je praat er misschien liever niet over, of je weet niet zo goed hoe je moet beginnen. Maar juist dat gesprek is belangrijk. Want een periode met minder seks is helemaal niet gek. Wat telt, is dat jullie met elkaar in gesprek blijven.

Waarom is veiligheid tijdens seks zo belangrijk?

Voor een fijne seksuele relatie is het belangrijk dat je je emotioneel veilig voelt bij je partner. Dat je jezelf kan zijn, zonder bang te zijn voor afwijzing, kritiek of oordeel. Dat je weet: ik mag er helemaal zijn, precies zoals ik ben. Als die veiligheid er is, kan je je makkelijker ontspannen en echt in het moment zijn. Dat maakt de seks niet alleen prettiger, maar ook intiemer. Je durft dan je grenzen aan te geven, maar ook te delen wat je verlangt. Die openheid en het vertrouwen vormen samen de basis voor een bloeiend seksleven.

Je onveilig voelen tijdens de seks

Maar seks kan ook onveilig voelen. Misschien ben je bang dat je niet goed genoeg bent. Of voel je weinig verbinding met je partner. Soms gebeurt er iets in bed wat niet fijn voelt, maar wat je niet durft te zeggen. Of je hebt in het verleden iets naars meegemaakt. Dat laat vaak diepe sporen na. Helaas komt dit veel voor. Jaarlijks krijgen zo’n 100.000 Nederlanders te maken met een nare seksuele ervaring. 24% van de vrouwen en 5% van de mannen maakt seksueel geweld mee. En meer dan de helft van de vrouwen - en bijna één op de vijf mannen - heeft seksuele handelingen tegen hun wil gedaan.

Als je zoiets meemaakt, kan het moeilijk zijn om je grenzen aan te geven of om seks als iets prettigs te ervaren. Weet dat je niet de enige bent. En dat er hulp is.

Hoe kan een relatietherapeut helpen bij seksuele problemen?

Lukt het niet om op één lijn te komen als het gaat om seks? Of willen jullie graag weten waar jullie seksuele problemen vandaan komen, maar komen jullie er samen niet uit? Misschien proberen jullie al een tijdje je seksleven nieuw leven in te blazen, maar lukt het niet. In dat geval kan relatietherapie helpen. Een relatietherapeut kijkt samen met jullie waar het pijnpunt precies zit en leert jullie op een open en positieve manier te praten over wensen, behoeften en grenzen. Zo ontdekken jullie hoe je weer dichter bij elkaar kan komen, welke voorwaarden nodig zijn om zin in seks te krijgen en hoe je samen jullie intimiteit en seksleven kan vernieuwen.

Hulp bij seksuele problemen

Willen jullie de seksuele problemen aanpakken? Of hebben jullie nog vragen over de behandeling? Neem contact op met ons verwijsteam. Dit doe je door 085-4014720 te bellen of plan een gratis adviesgesprek in. In dit gesprek nemen we de tijd om je hulpvraag te bespreken en geven jullie advies op maat. Er is ook genoeg ruimte om vragen te stellen. Als jullie het fijn vinden, kunnen we jullie koppelen aan een relatietherapeut bij jou in de buurt.