Wat merk je van ADHD in relaties?
Als jij of je partner ADHD heeft, kan dat soms best een uitdaging zijn. Jullie krijgen te maken met ADHD symptomen als impulsiviteit, hyperactiviteit en moeite met concentreren. Dat kan soms zorgen voor frustratie, misverstanden of communicatieproblemen binnen de relatie.
Maar de kenmerken van ADHD kunnen ook een positieve invloed op je relatie hebben. Zo zijn veel mensen met ADHD bijvoorbeeld creatief, waardoor jij of je partner de leukste uitjes bedenkt. En dat impulsieve en drukke gedrag kan er juist ook voor zorgen dat jullie relatie allesbehalve saai is en levendig blijft. ADHD kan dus op verschillende manieren invloed hebben op je relatie, zowel negatief als positief.
Wij kunnen je helpen
Direct de juiste hulp van een psycholoog die bij jou past
- Gekwalificeerde psychologen
- Snel en persoonlijk
- Geen wachtlijst
De uitdagingen van ADHD
Iemand met ADHD verwerkt informatie op een net wat andere manier dan anderen, waardoor prikkels op een andere manier binnenkomen. Deze worden namelijk niet netjes op volgorde gezet. Hierdoor komt alle informatie eigenlijk in één keer binnen in je brein. Dat is erg veel voor je brein, waardoor je sneller afgeleid raakt en moeite hebt met het vasthouden van je aandacht, het maken van plannen en orde houden. Als een van jullie ADHD heeft, kunnen deze verschillen zorgen voor spanningen in jullie relatie.
De meestvoorkomende uitdagingen
Als je partner ADHD heeft, zijn er verschillende dingen die je kan merken. Je partner kan snel afgeleid zijn. Bijvoorbeeld door geluiden, mensen die langslopen of andere gedachten. Ook kan je partner wat chaotisch zijn. De sleutels altijd ergens anders, je partner komt altijd te laat of vergeet afspraken en kastdeuren staan om de een of andere reden altijd open.
Ook kan je merken dat je partner lichamelijk wat onrustig is. Denk aan het trillen met zijn of haar benen en voeten, pulken aan wondjes of moeite met slapen. Daarnaast kan iemand met ADHD last hebben van een negatief zelfbeeld en impulsief zijn. Bijvoorbeeld in zijn of haar reacties of door spontaan grote levenskeuzes te maken.
Positieve invloeden
Partners met ADHD brengen ook veel positieve dingen mee. Zo zijn veel mensen met ADHD heel spontaan. Je partner plant bijvoorbeeld ineens een leuk uitje of besluit op een gewone dinsdag iets nieuws te proberen. Waar structuur soms lastig kan zijn, kan die spontaniteit juist zorgen voor afwisseling en plezier in jullie relatie.
Ook kan je partner erg enthousiast zijn. Mensen met ADHD kunnen helemaal opgaan in iets wat ze interessant of leuk vinden. Een plan, hobby of gesprek kan dan alle aandacht krijgen. Dat enthousiasme kan veel energie en passie met zich meebrengen.
Daarnaast kan je partner creatief zijn en op een andere manier naar situaties kijken. Misschien legt je partner andere verbanden dan jijzelf doet, waardoor je wat telkens wat nieuws leert. Of komt hij of zij met oplossingen die jij niet zo snel bedenkt. Die creativiteit kan er dus voor zorgen dat je wereld een stukje breder wordt.
Tips voor een ADHD-relatie
Een partner met ADHD is dus een uitdaging én een kracht. Impulsiviteit kan onhandig zijn én spontaniteit brengen. Emoties kunnen heftig zijn én zorgen voor veel passie. En een hoofd vol gedachten kan chaotisch zijn én tegelijk vol originele ideeën zitten.
Daarom is het goed om samen te onderzoeken hoe ADHD jullie relatie beïnvloedt, en hoe jullie de uitdagingen samen kunnen overwinnen. Deze tips voor ADHD in relaties kunnen jullie helpen dit te doen:
- Praat met elkaar. Vertel wat je nodig hebt en waar je moeite mee hebt. Probeer niet te verwachten dat de ander dit al weet. Door duidelijk met elkaar te communiceren begrijp je elkaar beter en voorkom je misverstanden.
- Zoek niet meteen naar een oplossing. Soms wil je iemand gewoon gehoord worden. Je kan vragen: “Wil je dat ik luister of wil je samen een oplossing zoeken?” Goed luisteren is vaak nodig om écht te begrijpen wat de ander bedoelt en voelt.
- Maak duidelijke afspraken. In plaats van: “Help wat meer in huis”, kan je zeggen: ”Wil jij op dinsdag en zaterdag de was doen?” Hierdoor krijg je meer structuur en is er minder kans op onduidelijkheden en onzekerheden.
- Gebruik hulpmiddelen. Een gezamenlijke agenda, herinneringen op je telefoon of een takenlijst op de koelkast. Zo is er altijd iets jullie op kunnen terugvallen om orde te houden.
- Maak tijd voor elkaar. Bij een druk hoofd kan aandacht voor de relatie snel verdwijnen. Een vaste avond of activiteit samen kan helpen. Genoeg tijd met elkaar doorbrengen helpt om de relatie levendig te houden.
- Focus op wat goed gaat. Praat niet alleen over jullie uitdagingen. Benoem juist ook wat je fijn vindt aan elkaar en wat goed gaat in jullie relatie.
Hulp bij ADHD relaties
Wil je ontdekken wat ADHD in jullie relatie betekent en hoe jullie elkaar beter kunnen begrijpen? Neem gerust contact met ons op. Samen kijken we naar wat er speelt en wat jullie kan helpen om weer dichter bij elkaar te komen.
Ons telefonisch verwijsteam luistert naar je verhaal en helpt je bij het vinden van een psycholoog die bij jou of jullie past. Bel 085-4014720 of plan online een gratis adviesgesprek in.
