Vermoeidheid
Het is normaal om je af en toe moe te voelen, bijvoorbeeld na een slechte nacht of een stressvolle periode. Vaak verdwijnt die vermoeidheid vanzelf, ook al duurt het soms even. Soms weet je niet precies waar je vermoeidheid vandaan komt. Het kan een symptoom zijn van iets anders of je hebt moeite om echt goed uit te rusten.
Snel de juiste hulp
- In ±15 minuten persoonlijk advies.
- Aandacht voor jouw verhaal.
- Gekoppeld aan een psycholoog die past.
Wat is vermoeidheid?
Iedereen voelt zich wel eens moe. Je hebt weinig energie en het lijkt alsof alles moeilijker gaat dan normaal. Misschien voel je je niet fit; bewegen of concentreren gaat lastiger. Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. Soms is er een duidelijke reden, zoals hard werken of veel sporten. Maar vaak spelen er meerdere dingen mee die ervoor zorgen dat de balans tussen inspanning en ontspanning verstoord raakt. Als je lange tijd moe blijft, kan het leiden tot oververmoeidheid en uiteindelijk zelfs burn-out.
Symptomen van vermoeidheid
Vermoeidheid kan zich op verschillende manieren uiten. De ene persoon voelt zich vooral lichamelijk moe, terwijl de ander sneller overprikkeld raakt of merkt concentreren moeilijker gaat. Als de klachten een lange tijd aanhouden, kan je last krijgen van extreme vermoeidheid. Je voelt je dan de hele tijd uitgeput en herstelt hier moeilijk van, zelfs na een goede nachtrust of een rustige dag.
Veelvoorkomende symptomen van vermoeidheid zijn:
- weinig energie;
- moeite met concentreren;
- vergeetachtigheid;
- prikkelbaarheid;
- minder motivatie;
- een zwaar of futloos gevoel;
- meer behoefte aan slaap of rust.
Extreme vermoeidheid kan veel invloed hebben op je dagelijks leven. Werk, studie, sociale activiteiten en zelfs eenvoudige taken kunnen meer energie kosten dan eerst. Hierdoor ontstaat vaak een vicieuze cirkel, waarin je steeds minder onderneemt en de vermoeider blijft of zelfs erger wordt.
Waarom ben ik zo moe?
Veel mensen vragen zich af waarom ze steeds moe zijn. Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. Soms komt het door te weinig slaap, maar ook stress, veel piekeren, lichamelijke klachten, hormonale veranderingen of psychische problemen kunnen ervoor zorgen dat je weinig energie hebt.
Oorzaken van vermoeidheid
Moeheid kan verschillende oorzaken hebben. Soms ligt het aan je leefstijl of aan een medische oorzaak, zoals schildklierproblemen. Vermoeidheid kan ook te maken hebben met wat er in je leven speelt. Problemen thuis, bijvoorbeeld met je partner, kunnen veel energie kosten. Hetzelfde geldt voor spanningen op school of werk, zoals hoge werkdruk, taken die blijven liggen of ruzies met anderen. Ook het missen van iemand kan uitputtend zijn. Dit leidt vaak tot piekeren, wat je nog vermoeider maakt.
Daarnaast speelt slaap een grote rol. Als je te weinig of slecht slaapt, krijgt je lichaam onvoldoende rust om te herstellen en voel je je de volgende dag uitgeput. Rouw na het verlies van een dierbare kan veel energie vragen. Grote veranderingen in je leven, zoals trouwen, verhuizen of een verbouwing, kunnen extra spanning geven en je energie opslurpen. Ook angst, somberheid en geldzorgen kunnen zorgen voor slaapproblemen en vermoeidheid.
Vermoeidheid bij vrouwen
Vermoeidheid komt bij zowel mannen als vrouwen voor. De combinatie van werk, gezin en andere verantwoordelijkheden kan zorgen voor langdurige vermoeidheidsklachten. Bij vrouwen kunnen ook hormonale schommelingen een rol spelen, bijvoorbeeld tijdens de menstruatie, zwangerschap of de overgang.
Soorten vermoeidheid
Er zijn verschillende soorten vermoeidheid en dus ook verschillende soorten rust die nodig zijn om je energielevel op peil te houden. Door te herkennen welke soort moeheid je ervaart, kan je gerichter werken aan een oplossing. We leggen ze uit:
Mentale vermoeidheid
Mentale vermoeidheid voelt voor iedereen anders. Vaak voel je je sloom, lusteloos en je hoofd zit vol gedachten. Het kan moeilijk zijn om je te concentreren en je voelt je sneller gestrest. Je hebt minder energie om dingen te doen en je kan ook sneller emotioneel reageren. Soms neemt je eetlust af, wat je energie nog verder vermindert. Dit kan ervoor zorgen dat je in een vicieuze cirkel van vermoeidheid komt.
Fysieke vermoeidheid
Fysieke vermoeidheid kan ontstaan door lichamelijke inspanning. Je kan dan last krijgen van spierpijn, hoofdpijn en een sterke behoefte aan slaap. Ook ziekte, bloedarmoede, infecties, een vitaminetekort of andere chronische aandoeningen kunnen fysieke vermoeidheid veroorzaken.
Hormonale vermoeidheid
Vermoeidheid kan ook ontstaan door hormonale veranderingen. Hormonen hebben invloed op je energieniveau. Als ze uit balans zijn, kan je je moe voelen. Bijvoorbeeld bij een trage schildklier of als er een verstoring is in hormonen als oestrogeen of testosteron. Ook bij menstruatieklachten zoals PMS kan je last hebben van moeheid. Deze vorm van moeheid is soms lastig te herkennen, omdat de oorzaak niet altijd meteen duidelijk is.
Extreme vermoeidheid
Als je al een lange tijd extreem moe bent, zelfs na voldoende slaap, kan het zijn dat er meer aan de hand is. Extreme vermoeidheid kan veroorzaakt worden door stress, slaapgebrek, een ongezonde levensstijl of door een ziekte of aandoening. Als je je lange tijd moe voelt zonder dat er een duidelijke reden is, kan het chronisch vermoeidheidssyndroom zijn.
Chronisch vermoeidheidssyndroom
Heb je langer dan zes maanden last van extreme vermoeidheid, zelfs als je genoeg slaapt of rust neemt? En merk je dat je klachten verergeren na inspanning? Dan kan er sprake zijn van het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS/ME). Dit is een aandoening die veel invloed heeft op je dagelijks leven. Zelfs simpele taken kunnen al te veel zijn en je blijft je moe voelen, hoe goed je ook probeert uit te rusten. Omdat de klachten lijken op die van andere ziektes, is het belangrijk om contact op te nemen met een arts.
Gevolgen vermoeidheid
Moeheid kan grote gevolgen hebben op je mentale en fysieke gezondheid in het dagelijkse leven:
- Sociale terugtrekking
Vermoeidheid maakt het moeilijker om gesprekken te voeren of te luisteren. Je hebt minder interesse in anderen en vind je het fijn om alleen thuis te zijn. - Moeite met zelfzorg
Je hebt minder energie om voor jezelf te zorgen, zoals koken, schoonmaken of boodschappen doen. Terwijl gezonde keuzes juist helpen bij vermoeidheid. - Minder zin in intimiteit
Het kan zijn dat je minder behoefte hebt aan seks of lichamelijk contact, wat invloed heeft op je relatie. - Moeite met concentratie
Ook kan het moeilijk zijn om je goed te concentreren of dingen te onthouden. Hierdoor kost werk of studie vaak meer moeite en heb je meer tijd nodig om taken af te maken. - Moeite met reizen
Je kan te moe zijn om te fietsen, auto te rijden of met het openbaar vervoer te reizen. Dit kan je in je vrije tijd beperken en je doet minder buitenhuisactiviteiten.
Behandeling bij vermoeidheid
Als je merkt dat je erg moe bent, helpt het om de oorzaak van je vermoeidheid te achterhalen. Een psycholoog kan je hierbij ondersteunen. Niet alleen om te begrijpen waar je moeheid vandaan komt, maar ook om je te leren hoe je beter met stress kan omgaan. Daarnaast kunnen ontspanningsoefeningen zoals mindfulness je helpen om je energie weer op te bouwen en je balans terug te vinden.
Hulp bij vermoeidheid
Heb je last van vermoeidheid, heb je vragen of ben je op zoek naar de juiste hulp? Ons psychologisch verwijsteam staat klaar met persoonlijk advies en kan je direct koppelen aan een psycholoog die bij je past. Bel 085-4014720 of plan direct je adviesgesprek in.
Bronnen
Bij het samenstellen van deze pagina is gebruik gemaakt van de volgende bronnen:
Informatie nagekeken door expert
Deze pagina is nagekeken door Yvonne Willemstijn. Ze is freelance psycholoog en Uitvoerend Specialist Aanpak Huiselijk Geweld in Den Haag, met een specialisatie in het opstellen van persoonlijkheidsrapportages. Zij is aangesloten bij het NIP. Wil je meer weten over haar werk? Bekijk hier haar LinkedIn-profiel.
Deze psychologen helpen je graag bij vermoeidheid
Bekijk hun profiel en plan je gratis adviesgesprek in.
Shannavan der Goot
Behandelt:
Faalangst, Aanpassingsproblematiek, Levensfaseproblematiek en meer
Talen:
MyrtheMoors
Behandelt:
Stress- en spanningsklachten, Hoogsensitief persoon (HSP), Angststoornis en meer
Talen:
SarahBaaijen
Behandelt:
Angststoornis, Chronische vermoeidheid, Levensfaseproblematiek en meer
Talen:
Veelgestelde vragen
Informatie nagekeken door expert
Deze pagina is nagekeken door Yvonne Willemstijn. Ze is freelance psycholoog en Uitvoerend Specialist Aanpak Huiselijk Geweld in Den Haag, met een specialisatie in het opstellen van persoonlijkheidsrapportages. Zij is aangesloten bij het NIP. Wil je meer weten over haar werk? Bekijk hier haar LinkedIn-profiel.
Psyned blog
In de Psyned blog delen we handige tips, adviezen en inzichten over mentale gezondheid.
Situationships: waarom ze ingewikkeld zijn
Waar wacht je op?
Plan vandaag nog een vrijblijvend adviesgesprek. Wij bellen je op, samen bespreken we in ± 15 minuten je hulpvraag en we koppelen je aan een psycholoog die bij jou past.
Of direct bellen? Bel 085-4014720