Gevolgen van hechtingsproblematiek

Waarom heeft hechtingsproblematiek zoveel invloed op je leven als volwassene?

Wat je in je vroege kindertijd meemaakt, kan invloed hebben op hoe je je later voelt, denkt en gedraagt. Als kind ben je afhankelijk van je ouders en verzorgers. Zij zorgen voor veiligheid en bescherming. Van nature zijn mensen sterk gericht op verbinding en veiligheid bij andere mensen. Als kind leren we veel over relaties en veiligheid via onze ouders of verzorgers. Die ervaringen vormen als het ware de bril waardoor je later naar situaties en relaties kijkt. Zo kunnen hechtingspatronen zich ontwikkelen. Hechting is niet de enige factor die invloed heeft op hoe je jezelf en anderen ervaart. Ook je persoonlijkheid, latere ervaringen en omstandigheden spelen hierin een rol.

Lees hoe een onveilige hechting kan ontstaan.

Je hechtingspatroon als beschermingsmechanisme

Een hechtingspatroon kan je zien als een manier om jezelf te beschermen. Als kind leer je vaak onbewust hoe je je tegenover anderen moet gedragen. Je past je vaak aan omdat verbinding en veiligheid belangrijk zijn. Als je wordt afgewezen of als een situatie je angstig of onzeker maakt, leer je gedrag aan om jezelf weer veilig te voelen. Dit noemen we een aanpassingspatroon.

Later kan ditzelfde patroon ervoor zorgen dat je mensen op afstand houdt of je minder snel kwetsbaar opstelt. Contact met anderen kan daardoor oppervlakkig voelen of je kan je eenzaam voelen. Wat je ooit beschermde, zit nu in de weg. Hoe dit eruitziet, verschilt per persoon.

Ontdek welke hechtingsstijlen er zijn.

Gevolgen van hechtingsproblematiek voor jezelf

Als je als kind weinig veiligheid hebt ervaren, kan dat later invloed hebben op hoe makkelijk je je uitspreekt of je grenzen aangeeft. Misschien heb je geleerd om je aan te passen aan anderen en vooral te letten op wat zij nodig hebben. Daardoor kan het lastiger worden om goed aan te voelen wat je zelf nodig hebt. Je voelt vaak goed aan wat anderen nodig hebben en kan je makkelijk in hen verplaatsen, maar het kan lastig zijn om stil te staan bij je eigen gevoelens of deze uit te spreken.

Gevolgen van hechtingsproblematiek in relaties

Misschien heb je geleerd om jezelf op de tweede plaats te zetten en vooral rekening te houden met de ander. Daardoor laat je steeds minder van jezelf zien en spreek je je niet altijd uit. Het contact kan dan oppervlakkig blijven en onveilig aanvoelen. Dat kan invloed hebben op je zelfvertrouwen. Misschien trek je je terug, of slik je juist meer in om de ander niet kwijt te raken.

Hoe je gehecht bent, speelt hierin een belangrijke rol. Bij een angstige hechting ben je vaak alert op tekenen van afstand of afwijzing en heb je veel behoefte aan bevestiging en steun. Bij een vermijdende hechting houd je liever afstand en vertrouw je vooral op jezelf. Bij een gedesorganiseerde hechting kunnen gevoelens van onzekerheid over jezelf en anderen een rol spelen. Niet iedereen past precies binnen één hechtingsstijl. Veel mensen herkennen zich in kenmerken van meerdere stijlen, en dat kan ook weer verschillen per situatie.

Ontdek hoe jouw hechtingsstijl invloed heeft op je relaties.

Gevolgen van hechtingsproblematiek voor het zelfbeeld

Je kan overtuigingen ontwikkelen zoals: ‘ik ben niet goed genoeg’ of ‘ik ben het niet waard’. Als je die maar vaak genoeg denkt, ga je ze vanzelf geloven. Misschien weet je diep van binnen wel dat ze niet kloppen, maar toch kunnen ze heel echt voelen. Om je beter te voelen, stel je soms voorwaarden aan jezelf: ‘ik mag er zijn, als ik…’. Bijvoorbeeld als je alles perfect doet of geen fouten maakt. Zo ga je daarnaar leven. Je zelfbeeld wordt dan voorwaardelijk: je voelt je alleen goed genoeg als je aan die eisen voldoet.

Lees hoe je hechtingspatroon je zelfbeeld kan beïnvloeden.

De invloed van hechtingsproblematiek op je dagelijks leven

Als je worstelt met hechtingsproblematiek, heb je vaak minder basisvertrouwen meegekregen. Dit kan lang doorwerken in je volwassen leven. Je hechtingspatroon beïnvloedt hoe je met anderen omgaat, communiceert, conflicten aangaat en reageert op stress – en dat zie je terug op school, op het werk en in relaties.

• Bij een angstige hechtingsstijl ben je vaak perfectionistisch, loyaal en heb je een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Nee zeggen is lastig voor jou en je gaat het liefst de confrontatie uit de weg. Daarnaast kan je je snel overweldigd voelen door stress.
• Bij een vermijdende hechtingsstijl vertrouw je minder snel op anderen. Je bent erg zelfstandig en je voelt je behoeften niet altijd even goed aan. Als een situatie stressvol is, trek je jezelf terug. In je communicatie kan je best afstandelijk zijn. Je vermijdt diepe gesprekken en je kan defensief reageren op vragen, feedback of als je druk ervaart.
• Bij een gedesoriënteerde hechtingsstijl kan je gedrag wisselend en onvoorspelbaar zijn. Dat kan verwarrend zijn voor anderen en maakt het soms lastig om je goed af te stemmen in contact.

Misschien herken je jezelf in één van deze hechtingsstijlen en ben je benieuwd wat dat voor jou betekent op de werkvloer.

Lees hier verder over de invloed van je hechtingsstijl op werk.

Kan je als volwassene veiliger leren hechten?

Hoe je bent gehecht, staat niet vast. Ook als het nu lastig voelt, is verandering mogelijk. Je brein blijft je hele leven leren. Veilige en steunende ervaringen kunnen bijdragen aan verandering.

Door positieve ervaringen en steunende relaties kan je langzaam meer vertrouwen opbouwen. Zo kan je oude patronen loslaten en ontdekken dat contact met anderen ook veilig en prettig kan zijn. Op die manier kunnen ervaringen van onveilige hechting worden overschreven.

Lees hoe jij als volwassene kan werken aan een veiligere hechting.

Hulp bij hechtingsproblematiek

Hechtingsproblematiek kan ongemerkt veel invloed hebben op je leven en relaties. Misschien twijfel je vaak aan jezelf of verlang je naar diep contact dat steeds niet lukt. Dat kan zorgen voor spanning en onzekerheid.

Je hechtingspatroon staat niet vast. Je kan veiliger leren hechten. Een psycholoog kan je daarbij helpen. Samen onderzoeken jullie welke klachten je ervaart en wat daaronder ligt. Vervolgens werk je stap voor stap aan het herkennen en doorbreken van oude patronen – patronen die je vroeger hielpen, maar je nu in de weg zitten. Zo ontstaat er ruimte voor gezondere manieren van denken, voelen en handelen.

Bekijk onze behandelingen bij hechtingsproblematiek.

Twijfel je of je hechtingsproblemen hebt, heb je vragen of ben je op zoek naar de juiste hulp? Bel ons op 085-4014720 of plan een gratis adviesgesprek in.