Stap 5: Bouw je sportfrequentie beetje bij beetje op
Het goede nieuws is: dat gaat vanzelf. Je lichaam vraagt er namelijk om. We kennen allemaal het fenomeen van de endorfinen die vrij komen bij sporten en wat een geluksgevoel dit met zich meebrengt. Dat werkt verslavend, waardoor je het vanzelf vaker gaat doen. En op dat moment zit je op de rijdende trein van afvallen en fit worden.
Wist je dat het proces van afvallen ook plateaumomenten kent? Daarmee bedoel ik, soms val je in 3 weken heel veel af en dan weer een aantal weken helemaal niets. Als je de neiging hebt om vrij vaak op de weegschaal te staan dan kan dat vrij frustrerend zijn voor je motivatie. Doe dit dus niet. Vermijdt obsessie en hang je weegschaal aan de wilgen. Heb je wel behoefte aan geregeld feedback op je gewichtsafname? Vuistregel is dat je de weegmomenten beperkt tot 1x per week op precies hetzelfde tijdstip zodat je op de meest betrouwbare manier de resultaten kunt vergelijken.
© 2018 Jacqueline Stet – Psychologen Nederland
