Voel je weer fit, energiek en zelfverzekerd stap 5

Zelfbeeld      Jacqueline Stet     

In de vorige stap heb je gelezen dat het belangrijk is te gaan sporten en langzamerhand de frequentie op te bouwen. Doe iets wat bij je lichaam past en doe het verantwoord. Psychologe Jacqueline Stet raadt je aan om krachttraining te doen. Waarom? Vanwege de spieropbouw. Het opbouwen van spieren zorgt namelijk voor een hogere verbranding. Ben jij er klaar voor om de frequentie op te bouwen? Lees dan verder voor de volgende stap!

Stap 5: Bouw je sportfrequentie beetje bij beetje op

Het goede nieuws is: dat gaat vanzelf. Je lichaam vraagt er namelijk om. We kennen allemaal het fenomeen van de endorfinen die vrij komen bij sporten en wat een geluksgevoel dit met zich meebrengt. Dat werkt verslavend, waardoor je het vanzelf vaker gaat doen. En op dat moment zit je op de rijdende trein van afvallen en fit worden.

Wist je dat het proces van afvallen ook plateaumomenten kent? Daarmee bedoel ik, soms val je in 3 weken heel veel af en dan weer een aantal weken helemaal niets. Als je de neiging hebt om vrij vaak op de weegschaal te staan dan kan dat vrij frustrerend zijn voor je motivatie. Doe dit dus niet. Vermijdt obsessie en hang je weegschaal aan de wilgen. Heb je wel behoefte aan geregeld feedback op je gewichtsafname? Vuistregel is dat je de weegmomenten beperkt tot 1x per week op precies hetzelfde tijdstip zodat je op de meest betrouwbare manier de resultaten kunt vergelijken.

© 2018 Jacqueline Stet – Psychologen Nederland

Dit vind je misschien ook interessant

Pesten en de invloed op je zelfbeeld
Zelfbeeld
Pesten en de invloed op je zelfbeeld

Pesten en je zelfbeeld Als je vroeger bent gepest of nu wordt gepest, is dat ontzettend pijnlijk. Misschien word je buit...

Lees verder
Tegenslagen, hoe ga je er mee om? 5 tips van een professional
Zelfbeeld
Tegenslagen, hoe ga je er mee om? 5 tips van een professional

1. Laat het er gewoon even zijn Als topsporter werk je vaak maanden of jaren toe naar één doel. In Aron zijn geval was...

Lees verder
“Ik dacht dat het liefde was”
Zelfbeeld
“Ik dacht dat het liefde was”

Narcisme kan verwoestend zijn voor een relatie en je los maken van een narcistische partner is moeilijk. Wat is de impac...

Lees verder
Zelfbeeld
Meer over klacht
Zelfbeeld

We hebben allemaal een bepaald beeld van onszelf. Dit noemen we ons zelfbeeld. Gaandeweg in ons leven hebben we dit beel...

Lees verder