Skip to content

Voel je weer fit, energiek en zelfverzekerd stap 5

In de vorige stap heb je gelezen dat het belangrijk is te gaan sporten en langzamerhand de frequentie op te bouwen. Doe iets wat bij je lichaam past en doe het verantwoord. Psychologe Jacqueline Stet raadt je aan om krachttraining te doen. Waarom? Vanwege de spieropbouw. Het opbouwen van spieren zorgt namelijk voor een hogere verbranding. Ben jij er klaar voor om de frequentie op te bouwen? Lees dan verder voor de volgende stap!

Voel je weer fit, energiek en zelfverzekerd stap 5 | 10 aug 2018

Stap 5: Bouw je sportfrequentie beetje bij beetje op

Het goede nieuws is: dat gaat vanzelf. Je lichaam vraagt er namelijk om. We kennen allemaal het fenomeen van de endorfinen die vrij komen bij sporten en wat een geluksgevoel dit met zich meebrengt. Dat werkt verslavend, waardoor je het vanzelf vaker gaat doen. En op dat moment zit je op de rijdende trein van afvallen en fit worden.

Wist je dat het proces van afvallen ook plateaumomenten kent? Daarmee bedoel ik, soms val je in 3 weken heel veel af en dan weer een aantal weken helemaal niets. Als je de neiging hebt om vrij vaak op de weegschaal te staan dan kan dat vrij frustrerend zijn voor je motivatie. Doe dit dus niet. Vermijdt obsessie en hang je weegschaal aan de wilgen. Heb je wel behoefte aan geregeld feedback op je gewichtsafname? Vuistregel is dat je de weegmomenten beperkt tot 1x per week op precies hetzelfde tijdstip zodat je op de meest betrouwbare manier de resultaten kunt vergelijken.

© 2018 Jacqueline Stet – Psychologen Nederland

Wist je dat je via Psyned direct met een psycholoog kan praten, zonder wachtlijst?

Dit vind je misschien interessant

Zelfbeeld

Meer over klacht

Zelfbeeld

Lees meer informatie over Zelfbeeld

Zelftesten

Doe de test!

Test jezelf

Ervaar je psychische klachten?

Waar wacht je op?

Plan vandaag nog een vrijblijvend adviesgesprek. Wij bellen je op, samen bespreken we in ± 15 minuten je hulpvraag en we koppelen je aan een psycholoog die bij jou past.

Psyned