Van moeten naar mogen

Overig      Evi Sommen     

“Ik moet sporten, ik moet gezond eten, ik moet tijd maken voor mijn vrienden en vriendinnen, ik moet er zijn voor mijn partner en familie, het huis moet schoon zijn en ik moet goed presteren op mijn werk. Ohja, en ik moet natuurlijk ook zen zijn.” Herkenbaar? Psychologe Evi Sommen is ervaren “moeter” en komt dit vaak tegen in haar praktijk. Lees hier haar tips & tricks om meer ruimte te maken voor het werkwoord: “mogen”!

Bewustwording van de functie van moeten

Waarom moet je zoveel? Omdat een schoon huis hygiënisch is, omdat gezond eten en bewegen hoort bij een gezonde levensstijl en vriendschappen niet vanzelf komen en gaan, je moet er moeite in steken.

Maar wat is in essentie de functie van moeten voor ons? Het antwoord op deze vraag is: controle. De functie van alle moet-regels is voorspelbaarheid. Het geeft ons een gevoel van grip: het idee dat we in alle chaos en drukte ons nog ergens aan vast kunnen houden. In de kern kunnen deze regels functioneel zijn, maar soms worden ze te extreem. Dan kunnen jouw moet-regels je behoorlijk benauwen, onrustig maken en je stress level flink omhoog jagen.

Tip: Pak een notitieboekje en noteer al je moet-regels. Zijn dat er meer dan je had verwacht? Ga na of ze functioneel zijn, of dat je daarin een beetje doordraaft. Probeer eens één week een paar regels aan je laars te lappen! Wat gebeurt er als je dat doet?

Moeten

Maak contact met je lichaam en gevoel!

Alle moetjes komen vanuit je brein. Je brein ratelt hoe dan ook de hele dag door. Hoe graag we ook willen, ons brein kunnen we niet zeggen wat wel of niet te denken (denk niet aan een roze olifant). Wat kunnen we wel? Contact maken met ons lijf, ons gevoel, onze intuïtie!

Tip: Check elke dag even in bij jezelf. Doe je ogen dicht en “voel” hoe het met je gaat. Hoe zit het met je energie? Hoe voelt je lichaam? Stel jezelf de vraag: waar heb ik behoefte aan vandaag?

Wees lief voor jezelf: maak ruimte voor mogen

Lief zijn voor jezelf is toch best moeilijk voor veel mensen. Als “moeter” kun je vaak heel goed voor anderen zorgen. Helaas is voor jezelf zorgen, als in lief zijn voor jezelf” vaak lastig.

Tip: Plan ruimte voor jezelf in, al is het maar een half uur! Deze ruimte is bedoeld om dingen te mogen. Kijk verder nog eens naar je moet-lijstje en maak overal : “ik mag” van. Begin meteen: wat mag jij van jezelf doen vandaag?

Dit vind je misschien ook interessant

Een studenten burn-out: tips om ermee om te gaan
Burnout
Een studenten burn-out: tips om ermee om te gaan

wat zorgt ervoor dat zoveel studenten burn-out klachten ervaren? En hoe kun je dit voorkomen? Kom door dit blog van psyc...

Lees verder
Jouw waarneming: ik zie, ik zie wat jij niet ziet
Overig
Jouw waarneming: ik zie, ik zie wat jij niet ziet

Je hebt het vast weleens meegemaakt: jij denkt haarfijn te weten hoe een ander over jou denkt, maar dit blijkt uiteindel...

Lees verder
Groot deel relaties lijdt onder coronamaatregelen; deel bloeit juist op
Nieuws
Groot deel relaties lijdt onder coronamaatregelen; deel bloeit juist op

Onderzoek van behandelorganisatie Psyned laat zien wat voor invloed de coronacrisis heeft op hoe mensen in hun relatie s...

Lees verder
Meer over klacht

...

Lees verder