Stap 6: Laat je coachen door een voedingsdeskundige Ik ben wars van diëten. Waarom? Omdat psychologisch gezien, datgene wat niet mag, juist aantrekkelijk wordt. Het ‘strafkamp’ dat ik mijzelf met diëten oplegde, resulteerde bij mij in onbeheerste verlangens en obsessieve eetbuien. Waar ik wel in geloof is verandering van levensstijl, waaronder je eetpatroon en de ...

Stap 5: Bouw je sportfrequentie beetje bij beetje op Het goede nieuws is: dat gaat vanzelf. Je lichaam vraagt er namelijk om. We kennen allemaal het fenomeen van de endorfinen die vrij komen bij sporten en wat een geluksgevoel dit met zich meebrengt. Dat werkt verslavend, waardoor je het vanzelf vaker gaat doen. En op ...

Stap 4: Ga 1x per week sporten met een (personal) trainer Ga sporten en bouw langzamerhand de frequentie op. Doe iets wat bij je lichaam past en doe het verantwoord. Waar nodig in overleg met je huisarts. Kies een sport of bewegingsuiting waarmee je je spieren opbouwt. Waarom? Vanwege de spieropbouw. Had ik maar eerder ...

Stap 3: Doe er een klein schepje bovenop en geniet van het resultaat. Je bent de goede weg in geslagen. Het is aan jou om er nu een klein schepje boven op te doen. Doe niets rigoureus en houd het extra stapje klein. Bijvoorbeeld minder vlees eten en meer vis en groente. Of in een ...

Stap 2: Verander iets in je leven, maar begin klein. Wanneer je radicaal iets verandert, is de kans op succes minder groot waardoor je gedemotiveerd raakt. Denk aan blessures als gevolg van roekeloos sporten waardoor je noodgedwongen op de bank zit. Dus: begin klein en verander slechts 1 klein ding in je eet- en bewegingspatroon. ...

Je weet dat je voor een gezonde levensstijl meer moet sporten en wellicht minder koolhydraten moet innemen, maar je doet het niet. Misschien door gebrek aan zelfbeheersing, discipline of om andere redenen. Psycholoog en tevens ervaringsdeskundige Jacqueline Stet snapt dit als geen ander. Vanuit haar ervaring heeft zij dit stappenplan ontwikkeld om je weer fit, ...