Zingeving

Wat is zingeving?

Zingeven gaat over de betekenis die jouw leven voor jou heeft. Het is een zoektocht naar wie je bent en wat er voor jou echt toe doet. We verlangen naar betekenis, omdat we willen voelen dat ons leven waardevol is. Als je meer zicht krijgt op wat je wilt en waar je voor staat, kan dat geluk en voldoening geven.

Zingevingsvragen kunnen op allerlei momenten in je leven opkomen. Neem je werk als voorbeeld. Waarschijnlijk doe je het niet alleen voor het geld. Grote kans dat het je ook op een andere manier voldoening geeft, misschien door het contact met collega’s of omdat je anderen helpt. Het antwoord op de vraag ‘wat is zingeving?’ verschilt per persoon – en vaak ook per levensfase. Wat je belangrijk vindt en wat jou een gevoel van betekenis geeft, kan in de loop van je leven veranderen.

Welke vormen van zingeving zijn er?

Je kan zingeving op verschillende manieren ervaren. Soms gaat het over grote levensvragen: Waarom besta ik? Wie ben ik? Wat is de waarde van mijn leven? Dit noemen we ook wel existentiële zingeving. Het zijn vragen waar je niet altijd bewust mee bezig bent. Maar als ze opkomen, zetten ze je aan het denken over je leven. Vaak zijn het geen vaststaande antwoorden. Ze kunnen zelfs meerdere keren in je leven veranderen.

Naast de grote levensvragen bestaat er ook alledaagse zingeving. Dat gaat over de kleine momenten die betekenis geven aan je dag. Bijvoorbeeld als je geniet van een wandeling, een goed gesprek hebt of trots bent op iets wat je gedaan hebt.

Volgens het CBS zijn er verschillende manieren waarop mensen zingeving kunnen ervaren:

• Sociale relaties – de verbinding met familie, vrienden of je gemeenschap.
• Persoonlijke ontwikkeling – jezelf blijven ontwikkelen en nieuwe dingen leren.
• Religie of spiritualiteit – geloof, rituelen of spirituele overtuigingen die steun geven.
• Transcendentie – het gevoel dat er iets groters is dan jezelf, zoals de natuur, kunst of een groter doel in het leven.

Waarom is zingeving belangrijk?

Als je het gevoel hebt dat je leven betekenisvol is, geniet je vaak meer van wat je doet en voel je je mentaal sterker. Het kan ook de andere kant werken: hoe blijer je voelt, hoe makkelijker je betekenis vindt in wat je doet. Uit onderzoek blijkt dat zingeving, geluk en een positieve blik sterk met elkaar verbonden zijn.

Zingeving geeft je een gevoel van vrijheid, erkenning en verbondenheid. Met een gevoel van richting kan je beter omgaan met stress of tegenslagen. Onderzoek laat zien dat mensen die hun leven als betekenisvol ervaren, vaak gezonder leven en zich beter voelen. Zo’n gevoel van waarde brengt ons dichter bij anderen en versterkt relaties – en dat is weer goed voor ons welzijn.

Wat doet weinig zingeving met je?

We doen allemaal weleens dingen die we niet leuk vinden. Dat hoort bij het leven. Maar als je vaak bezig bent met activiteiten die voor jou weinig betekenen, je geen energie geven of niet goed voelen, kan dat veel met je doen. Je merkt misschien dat je futloos wordt, je snel verveelt of het gevoel hebt dat je doelloos ronddwaalt. Het kan voelen alsof je de weg kwijt bent, als je niet weet waarom jouw leven ertoe doet.

Dat gevoel betekent niet meteen dat er iets ernstigs aan de hand is. Veel mensen voelen in bepaalde periodes minder zingeving, bijvoorbeeld bij stress, verlies of grote veranderingen. Vaak is dit tijdelijk en verandert het weer met de tijd. 

Als dit gevoel lang aanhoudt of sterker wordt, kan je last krijgen van andere psychische klachten, zoals een negatief zelfbeeld, bore-out, burn-out, angst en depressie. Het is dus belangrijk dat je af en toe aan jezelf denkt en tijd neemt om stil te staan bij de dingen die jou gelukkig maken.

Opzoek naar meer zingeving? Stel jezelf eens deze vragen

Soms lijkt elke dag hetzelfde en mis je een duidelijk doel. Voor je gevoel ga je nergens naartoe en begin je jezelf af te vragen: Is dit het nou? Past dit nog bij me? Dit soort vragen komen vaak op als je een tijd lang geen duidelijke richting voelt, niet lekker in je vel zit en de verbinding mist met de mensen en activiteiten in je leven.

Een gebrek aan zingeving kan voelen als een gebrek aan energie, doelloosheid of verveling. Als je bijvoorbeeld even niet lekker in je vel zit, kan het zijn dat je (onbewust) meer bezig bent met zingeving dan normaal. Wil je je leven zinvol of zinvoller maken? Om weer zicht te krijgen op wat belangrijk is voor jou kan je jezelf deze vragen stellen:

• Wie ben ik?
• Is het goed dat ik er ben?
• Wat vind ik eigenlijk van mezelf?
• Wat zijn mijn waarden in het leven?
• Waar word ik blij van en wat geeft mij energie?
• Wat zou ik met mijn leven doen als geld geen rol speelde?
• Waar geef ik nu de meeste aandacht aan? Zowel in werk als in vrije tijd?
• Als er geen drempels waren, wat zou ik doen en hoe zou ik zijn?
• Wat deed ik als kind het liefst?
• Is er een God?

Hulp bij zingeving

Zit je met zingevingsvragen en kom je er zelf niet helemaal uit? Een psycholoog kan je helpen en de houvast of richting geven die je nodig hebt om dit thema verder te onderzoeken. Een psycholoog weet welke vragen je aan jezelf kan stellen. Hij of zij houdt je een spiegel voor, zodat je ziet welke patronen je hebt en begrijpt waarom bepaalde dingen moeilijk voor je zijn. Zo leer je jezelf beter kennen en kan je doelen stellen voor je dagelijks leven.

Loop niet te lang rond met je levensvragen en neem contact met ons op. Dit kan je doen door 085-4014720 te bellen of plan een gratis adviesgesprek in.