Wat betekent het als je je leeg voelt?
Leegte is moeilijk uit te leggen. Het is geen verdriet, geen angst en geen boosheid. Maar er mist iets. Je voelt misschien geen richting, geen zingeving of geen echte levenslust. Je energie is uit balans. Plezier voelt ver weg. Verbinding ook. Je leeft je leven, maar het komt niet echt binnen.
Veel mensen omschrijven leegte als:
Wij kunnen je helpen
Direct de juiste hulp van een psycholoog die bij jou past
- Gekwalificeerde psychologen
- Al 47.242 mensen geholpen
- Snel en persoonlijk
- Geen wachtlijst
- ‘Ik voel me niet echt mezelf’
- ‘Alsof ik aan het overleven ben in plaats van leven’
- ‘Alles is prima, maar ik voel… niks’
Waar komt dat gevoel vandaan?
Een gevoel van leegte komt niet uit het niets. Vaak ontstaat het doordat we hebben geleerd om op een bepaalde manier met onszelf om te gaan. Hieronder zie je vijf oorzaken die we vaak tegenkomen:
1. Perfectionisme: je leeft voor goede prestaties
Misschien heb je als kind of jongvolwassene geleerd dat je vooral waardevol bent als je goed presteert. Je paste je aan, stelde doelen en ging ervoor. En dat werkte – je hebt veel bereikt. Maar ergens onderweg ben je het contact met jezelf kwijtgeraakt. Met wat jij écht voelt. Wat jij écht nodig hebt.
Je leven is misschien ingericht op verwachtingen. Van anderen, of van jezelf. Maar niet op verbinding. Niet op stilstaan en voelen.
Perfectionisme kan ervoor zorgen dat je je gevoelens wegstopt. Omdat ze niet handig zijn. Omdat ze je afleiden van wat ‘moet’. Maar op de lange termijn raak je jezelf kwijt. En dat kan voelen als… leegte.
2. Wegdrukken van gevoelens: je geeft jezelf geen ruimte om echt te voelen
Misschien zit er nog verdriet dat je nooit hebt toegelaten. Of boosheid over iets wat je is overkomen. Of angst die je stil hebt gehouden, omdat er geen plek voor was.
Als je gevoelens steeds maar wegdrukt, verdwijnt niet alleen het negatieve — ook het positieve wordt afgevlakt. Je voelt minder blijdschap, minder verbinding, minder jezelf. Het wordt vlak. Stil vanbinnen. En juist dát kan voelen als leegte.
3. Trauma: de pijn is te groot om te voelen
Soms maak je dingen mee die minder zichtbaar zijn, maar toch veel invloed hebben. Denk aan steeds afgewezen worden, je niet veilig voelen of weinig aandacht krijgen. Daardoor kan je langzaam het contact met jezelf kwijtraken. Je brein probeert je te helpen. Het denkt: ‘Voelen doet pijn, dus ik voel maar beter niet.’
Op dat moment is dat logisch. Het helpt je om door te gaan. Maar later kan het ervoor zorgen dat je jezelf niet goed meer voelt. Die leegte is dan niet vreemd. Het is je systeem dat je probeert te beschermen.
4. Niet in het hier en nu leven: je leeft op de automatische piloot
Je dagen zitten vol met afspraken, werk, sporten en andere verantwoordelijkheden. Je doet wat er van je verwacht wordt. Alles lijkt te kloppen aan de buitenkant. Maar vanbinnen voel je weinig.
Misschien zeg je vaak ‘ja’, terwijl je eigenlijk ‘nee’ voelt. Misschien leef je volgens een strak schema, maar weet je niet meer wat jou écht energie geeft. Als je vooral leeft vanuit ‘moeten’, kan het voelen alsof je toekijkt naar je eigen leven, in plaats van het écht te ervaren. Je raakt jezelf langzaam kwijt. En dat geeft een leeg gevoel.
5. Oppervlakkig contact: je mist echte verbinding
Je hebt mensen om je heen, maar je voelt je toch alleen. Gesprekken blijven vaak oppervlakkig. Je deelt weinig over wat je echt denkt of voelt — misschien omdat je dat nooit hebt geleerd, of omdat je bang bent dat het te veel is.
Zonder echte verbinding met anderen, is het lastig om je verbonden te voelen met jezelf. Je kan omringd zijn door mensen en je tóch leeg voelen vanbinnen.
Wat kan je doen als je je leeg voelt?
Je leeg voelen is lastig. Misschien weet je niet precies waarom je je zo voelt, maar je merkt dat er iets ontbreekt. Het goede nieuws is: je kan hier iets aan doen. Er zijn kleine stappen die je kan zetten om weer dichter bij jezelf te komen.
- Sta stil in plaats van doorgaan. Leegte is geen teken om nóg harder te gaan. Het is een signaal om te pauzeren.
- Onderzoek je binnenwereld. Wat voel je écht? Welke emoties vermijd je? Wat heb je geleerd over jezelf?
- Praat met iemand die je begrijpt. Je hoeft dit niet alleen te doen. Een psycholoog helpt je om stap voor stap weer in contact te komen met jezelf.
- Stop met ‘je best doen’ om je goed te voelen. Gevoelens ontstaan niet door hard je best doen, maar door ruimte te maken.
Herken jij dit gevoel?
Als je je leeg voelt, terwijl alles goed lijkt te gaan, betekent dat niet dat je ondankbaar bent. Het betekent dat er iets in jou aandacht vraagt. En dat is oké.
We helpen je graag om dat gevoel te begrijpen — en er weer verbinding mee te maken.
Plan hier een gratis adviesgesprek of bel ons op 085-4014720. We denken graag met je mee.
