Lekker slapen

Lekker slapen

Word jij ‘s nachts vaak wakker en heb je dan moeite met doorslapen? Kun je ‘s avonds slecht inslapen of heb je juist moeite met wakker worden in de ochtend? Als je kampt met slaapproblemen kan het online zelfhulpprogramma Lekker slapen voor jou een oplossing bieden. In circa 8 weken krijg je verschillende handvatten aangereikt om jouw slaapproblemen aan te pakken. Tijdens dit zelfhulpprogramma ga je aan de slag in je eigen tijd en tempo. Jij bepaalt wanneer je een sessie wilt volgen en welke informatie je nogmaals wilt bekijken. Zo houd je zelf de regie in handen.Het zelfhulpprogramma, inclusief de coachingsgesprekken, kost 125,- (je hebt lifetime toegang tot het programma!).

Het programma in het kort


Het online zelfhulpprogramma Lekker slapen kan jou helpen om je slaapproblemen aan te pakken! Je krijgt in Lekker slapen uitleg over slaapproblemen en tips om jouw slaapgewoonten te veranderen. Je houdt een slaapdagboek bij waarmee jij en jouw coach jouw klachten in kaart brengen, zodat het programma zich kan aanpassen aan jouw behoeften. Je leert verschillende technieken die jouw slaapproblemen kunnen verminderen, zodat je straks weer lekker kunt slapen!

Hoe ziet het programma eruit?


Lekker slapen is een laagdrempelig zelfhulpprogramma, dat gemaakt is voor volwassenen en jongeren die last hebben van slaapproblemen. Met jouw Psyned Coach beslis je tijdens je startgesprek waar je aan gaat werken, waarna je zelf van start gaat met het programma. Zo is het programma opgebouwd:

  • Sessie 1: Het begint met een korte slaaptest en psycho-educatie over slaapproblemen.
  • Sessie 2: Jouw slaapgewoonten en slaapkamerinrichting komen aanbod. Ook krijg je tips die gebaseerd zijn op stimuluscontrole.
  • Sessie 3: Je krijgt informatie over ontspanning en verschillende ontspanningsoefeningen. Je ontdekt met welke oefeningen jij beter kan slapen.
  • Sessie 4: Je gaat aan de slag met gedachten over slapen en piekeren in bed. Je leert tijdens deze sessie hoe je piekeren in bed stopt.
  • Sessie 5: In deze laatste sessie doe je nogmaals een slaaptest om jouw vooruitgang te kunnen zien.
  • Tijdens het hele programma houd je een slaapdagboek bij.

Tijdens het programma houd je contact met je Psyned Coach. Dit gebeurt aan de hand van drie coachingsgesprekken. In twee tussentijdse gesprekken bespreek je jouw voortgang. In het laatste coachingsgesprek evalueren jij en je coach hoe jij je na het programma voelt en of je jouw doelen hebt behaald.

Bekijk de video voor meer uitleg over het zelfhulpprogramma Lekker slapen.

Ga aan de slag met een e-coach

Vul het formulier in en leer om te gaan met jouw stressklachten. Jouw coach neemt zo snel mogelijk contact met je op.

Deze website is beschermd met reCAPTCHA en lees hier de Google
Privacy Policy en Terms of Service.


Zelfhulp

We gaan snel, effectief en op een persoonlijke manier aan de slag om jouw mentale gezondheid te verbeteren


Belle van Teijlingen, Huispsycholoog Psyned

Direct starten met het zelfhulpprogramma
€ 125,-
Inhoud van programma:
  • Je kunt een testje maken om jouw slaapproblematiek in kaart te brengen.
  • Je krijgt tips om jouw slaapgewoonten te veranderen.
  • Je leert hoe je piekeren in bed stopt.
  • Je ontdekt met welke ontspanningsoefeningen jij beter kan slapen.
  • Je kunt een animatie bekijken.
Alle zelfhulpprogramma's zijn ontwikkeld door:
Therapieland