Paniek

Paniek

Het zweet breekt je uit, je voelt je hart bonzen, je knieën knikken, je krijgt het benauwd of je wordt duizelig of misselijk. Zo’n paniekaanval is een vorm van zeer hevige angst, waarbij je de controle over je acties vaak even kwijt bent. Heb jij last van paniekaanvallen of heb je andere paniekklachten, dan kan het online zelfhulpprogramma een oplossing zijn voor jou! In circa 6 weken leer je waar jouw paniekklachten vandaan komen en hoe je deze kunt verminderen. Het zelfhulpprogramma, inclusief de coachingsgesprekken, kost 125,- (je hebt lifetime toegang tot het programma!).

Het programma in het kort


Angstreacties (zoals paniekaanvallen) zijn reacties van je lichaam die horen bij dreigende situaties. Maar bij sommige mensen komen deze reacties ook voor als er geen gevaar dreigt. In dit geval kan paniek jouw leven gaan beheersen. Gelukkig kan het online zelfhulpprogramma Paniek jou helpen om je paniekklachten te verminderen! Je krijgt in Paniek meer informatie over lichamelijke klachten die voorkomen tijdens een paniekaanval. Je leert paniekaanvallen te herkennen, te begrijpen en aan te pakken. Door zogeheten exposure-oefeningen en handvatten leer je jouw paniek te verminderen. Tijdens dit zelfhulpprogramma bepaal je zelf wanneer je een sessie wilt volgen en welke informatie je nogmaals wilt bekijken. Zo houd je zelf de regie in handen.

Hoe ziet het programma eruit?


Het laagdrempelige zelfhulpprogramma Paniek is ontwikkeld voor (jong)volwassenen die gediagnosticeerd zijn met een paniekstoornis of agorafobie. Met jouw Psyned Zelfhulp Coach beslis je tijdens je startgesprek waar je aan gaat werken, waarna je zelf van start gaat met het programma. Zo is het programma opgebouwd:

  • Sessie 1: Het programma begint met uitleg over angst en paniek.
  • Sessie 2: Aan de hand van de Paniek Opinie Lijst (POL) breng je jouw paniekklachten in kaart.
  • Sessie 3: In deze sessie wordt de vicieuze cirkel van paniek uitgelegd, ook komt de paniekcirkel aanbod.

In de volgende drie sessie wordt er stilgestaan bij de drie fasen van paniek.

  • Sessie 4: De fase lichamelijke klachten staat centraal in deze sessie.
  • Sessie 5: Hierin wordt de paniekfase gedachten besproken.
  • Sessie 6: Ten slotte wordt er stilgestaan bij de fase gedrag.

Tijdens het programma houd je contact met je Psyned Zelfhulp Coach. Dit gebeurd aan de hand van drie coachingsgesprekken. In twee tussentijdse gesprekken bespreek je jouw voortgang. In het laatste coachingsgesprek evalueren jij en je coach hoe jij je na het programma voelt en of je jouw doelen hebt behaald.

Bekijk de video voor meer uitleg over het zelfhulpprogramma Paniek.

Ga aan de slag met een e-coach

Vul het formulier in en leer om te gaan met jouw stressklachten. Jouw coach neemt zo snel mogelijk contact met je op.

Deze website is beschermd met reCAPTCHA en lees hier de Google
Privacy Policy en Terms of Service.


Zelfhulp

We gaan snel, effectief en op een persoonlijke manier aan de slag om jouw mentale gezondheid te verbeteren.


Belle van Teijlingen, Huispsycholoog Psyned

Direct starten met het zelfhulpprogramma
€ 125,-
Inhoud van programma:
  • Je leert paniekaanvallen te herkennen, te begrijpen en aan te pakken.
  • Je leert paniekklachten te verminderen, door middel van exposure-oefeningen.
  • Je kan op de groepspagina in contact komen met lotgenoten.
Alle zelfhulpprogramma's zijn ontwikkeld door:
Therapieland